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作者：国文 · 主播：吉米
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今年立冬时间：2024年11月7日，星期四。
立冬的到来，标志着冬天正式拉开序幕，随之而来的是冷空气的加剧。
《月令七十二候集解》中写道：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也。”
人体与自然界四季的更替相对应，春生夏长、秋收冬藏。冬季就是一个“藏”的季节。
中国人自古就有“立冬补冬”的习俗，立冬是冬季的初始，也是收藏进补的好时候！
立冬时节，牢记这9件事，过好入冬黄金15天，记得为家人转发收藏。
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冬季在五行中属水，而水对应的五脏是肾，肾主咸，心主苦，肾旺会克心火。咸味吃多了，就会导致心阳减弱。冬季饮食，应以清淡为主，过咸的食物最好少吃，多吃新鲜蔬菜，例如：生菜、莴笋、苦菊、芹菜等。冬季气候处于一个“阴消阳长”的过程，若是不慎受凉，寒邪便容易侵入肠胃，引起不适。
所以要尤其注意胃部的养护，首先要防寒保暖，尤其是腹部的防护，以免着凉。同时也应多吃健脾养胃的食物作为“引补”，例如：小米南瓜粥、山药粥等。在起居方面，要顺应自然界闭藏的规律，敛阴护阳，养精蓄锐。老年人可以适当睡睡懒觉，年轻人要注意，睡觉避免过晚，以防熬夜带来的损耗。冬季养生着眼于一个“藏”字，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳，躁动心神。有句谚语说的好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。中医认为，动则生阳，冬季运动，能够帮助人体增强免疫力，促进血液循环。但是要注意的是，立冬时运动，应以静为主，不宜太过剧烈。冬季气温下降，四肢比较僵硬，运动前最好先热热身，活动一下筋骨，运动时要注意保暖，预防出汗后，着凉感冒。可以在向阳的地方进行太极拳、八段锦、十六段锦等运动，微微出汗便是最好的状态。保持情绪的稳定平和，避免烦扰，使我们体内的阳气得以潜藏。冬天是进补的好时候，但也万万不可盲目进补，吃这些，帮你保养好身体。山药健脾、益胃、益肺，它的食用方法很多，煮粥最易吸收，适合老人和小孩还有体虚者食用。冬季天气干燥，人体运动少，内火容易积聚，易引起咽炎、便秘等问题。冬瓜中有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，清火利尿，排出身体的废物。白萝卜
冬季吃萝卜，能够帮助我们润肺止咳，清理内火，煮熟后食用还能补气。泡完脚后，身体舒畅温暖，让我们拥有一个更好的睡眠。冬季气温低，家中常常门窗紧闭，容易诱发呼吸系统疾病，引起咽痛、扁桃体发炎等症状。方法：将手掌搓热，在肾俞穴的部位上下擦动按摩，持续15分钟左右，腰部从内到外微微发热为宜。作用：让人体精气充盈，精神饱满，对腹痛肠鸣也有一定缓解作用。位置：足掌前三分之一处，弯曲脚趾时凹陷的地方便是。方法：右手三指按摩左脚足心，左手三指按摩右脚足心，交替按摩70次左右，直至足心发热。《遵生八笺》中说：“冬之三月，乾坤气闭，万物伏藏，君子谨戒。”季节更替，日升月落，大自然运行的规律，也暗含着处世之道。冬季的“藏”，不是消沉退缩，而是绽放前的收敛，迸发前的沉淀。正如人生一样，即使身处低谷，也不应失去锐意，要默默蓄力，再伺机而行。愿你能在这个冬天里，身体健康，万事顺意，愿时光能温柔待你，每一个明天多些平坦，少些风雪。点个“在看”，将立冬养生转发分享给家人朋友们，让大家都能平安度过一整冬！
作者：国文，国学生活（ID：gxsh789)，国学智慧，美好生活，弘扬中华传统文化，替往圣继绝学，为万世开太平，千万国学爱好者的聚集地！
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