高考是每个考生人生中的一个重要节点
不可避免地会带来压力和焦虑
面对考前焦虑，我们一定要正确认识，不可一味躲避。开州区精神卫生中心社会心理办公室主任、区未成年人心理健康辅导中心辅导员姜延玲来给大家支招。
姜延玲表示，在这个时刻
强化自信，内心赋能 积极应对
就能在高考的角逐中脱颖而出
观察自己的情绪状态，明确自己的情绪变化，及时采取应对措施。
比如掌握快速平静心情及放松的方法。
冲刺阶段不要过度复习，不要打乱睡眠节奏，避免因作息频率差异增加焦虑。
张弛有度合理复习，睡前进行放松训练。卧室温度20-30度为宜，睡前拉好窗帘，减少光线和噪声对睡眠的影响。
考生应该保持积极向上的心态，进行积极的心理暗示，相信自己一定能行。以平常心面对考试，对待考试结果也要有正确的认识和态度。
考生可以向家长、老师、同学等寻求帮助和支持，在情绪上得到照顾和关注；也可以咨询专业人员和机构，获得专业化的意见建议。
同时，考生有任何情绪上的困惑都可以拨打开州区公益心理援助热线52661233。
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