睡眠是人类非常重要的生理活动，人们通过睡眠恢复身体状态，以充沛的精力面对第二天生活和学习。
什么样的睡眠算是好睡眠呢？
入睡快：一般不超过30分钟。
时间足：平均每天的睡眠时间，儿童：10-12小时，青少年：9-10小时，成年人：7-8小时，老年人：5-6小时。
质量优：睡眠过程大多时候处于深度睡眠，不会频繁醒来，没有多梦困扰，第二天醒来精神饱满，精力旺盛。
怎样拥有好睡眠？
固定时间，定时入睡：起床和睡觉的时间相对固定，最佳睡眠时间是晚上10点至次日6点。
有氧运动，规律三餐：白天适量运动，晚餐不要进食过饱，睡前不要饮用咖啡、酒和浓茶。
改善环境，放松心情：卧室保持适宜的温湿度，避免光线和噪声的影响，睡前可听一下舒缓的音乐或看下书，避免使用电子产品或过度用脑思考。
