随着立冬的脚步悄然而至，
我们迎来冬季的正式开启。
在这个冬季，
让我们一起探索立冬
与健康之间的紧密联系，
了解科学的养生方法，
增强身体免疫力，
享受一个温暖健康的冬天。
立冬之后，尽管广东地区的气温相对温暖，但早晚的温差却逐渐增大，同时空气湿度也可能有所下降。根据中医理论，冬季被视为养阴、敛阳以及补肾藏精的重要时节。因此，广东人在立冬这个节气里，应当特别注重养阳、藏阳，并着手补肾藏精，为来年春天的生机盎然做好充分准备。
通过按摩身体的特定部位，可以有效激发人体的阳气，进而增强体质，提高免疫力。按摩不仅能够疏通经络，调和气血，还有助于预防冬季常见的感冒、咳嗽等疾病。同时，针对冬季普遍存在的皮肤干燥、手脚冰凉等问题，按摩也能起到很好的缓解作用。
（点击以上视频了解按摩保健方法）
·饮食调养·
多食用滋阴润燥、温补的食物，如雪梨、百合、银耳、羊肉等。同时，要保持饮食均衡，多摄入新鲜蔬果以补充维生素。
·起居有常·
保持规律的作息时间，早睡晚起，保证充足的睡眠。同时，要注意室内通风，保持空气流通。
·适量运动·
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环、增强体质、提高免疫力。
·推荐茶饮·
陈皮百合饮
功效：健脾理气 生津润燥 养颜安神
陈皮：理气健脾、燥湿化痰
百合：养阴润肺、清心安神
麦冬：养阴生津、润肺清心
玉竹：养阴润燥
茯苓：健脾和胃、利水渗湿
甘草：补脾益气
各取3g开水浸泡30分钟也稍煮沸5分钟代茶饮。
虎门镇社区卫生服务中心
出诊中医医生简介
黄建生
全科主任医师
擅长： 内科常见病、多发病的诊治，应用中西医结合治疗高血压、糖尿病、冠心病、高尿酸血症，荨麻疹、鼻炎等疾病有一定的心得。
出诊站点：中心门诊四楼全科诊室
谢展
主治中医师
擅长：中西医结合治疗高血压病、糖尿病、冠心病、慢性胃炎、失眠、月经不调、甲状腺结节等慢性疾病及中医健康调理。
出诊站点：中心门诊四楼全科诊室
周艳芬
主治中医师
擅长：常见内科疾病的诊治，运用中医药治疗感冒、脾胃、失眠、腰腿痛、月经不调等。
出诊站点：中心门诊四楼全科诊室
夏跃权
中西医结合医师
擅长：内外科常见病、多发病的诊治，中西医结合治疗呼吸道疾病、消化系统疾病、高血压、糖尿病及其并发症、甲状腺疾病等。
出诊站点：中心门诊四楼全科诊室
莫燕丽
主治中医师
擅长：常见慢性疾病的诊治，针灸治疗颈腰肩腿疼痛，中医调理失眠、月经不调等。
出诊站点：中心门诊五楼中医诊室一
何炎坤
主治中医师
擅长：常见内科疾病的诊治慢性疾病的中医调理，尤善针灸治疗椎病、腰椎病、关节疼痛、带状疱疹、面瘫、中风偏瘫等。
出诊站点：中心门诊五楼中医诊室二
李乐涛
中医全科主任医师
擅长：熟练掌握全科常见病、多发病的诊治，擅长中西医结合治疗内科、皮肤科、疼痛科的常见病、多发病，针药结合治疗各种疑难杂症。
出诊站点：虎门寨社区卫生服务站
张翀
中医全科副主任医师
擅长：中西医治疗内科常见病，中医治疗脾胃病、失眠、月经不调、慢性咳嗽，乏力等，针灸治疗腰腿痛、肩周炎等。
出诊站点：南栅社区卫生服务站
郭建军
中医全科主治医师
擅长：中西医治疗内科、外科常见病及多发病。
出诊站点：北栅社区卫生服务站
张小榆
中医全科主治医师
擅长：运用中医辨证针对各种常见内科疾病的诊治，对于消化系统疾病，失眠，头晕头痛，关节疼痛等尤其擅长。
出诊站点：沙角社区卫生服务站
蒋惠燕
中医全科主治医师
擅长：内科常见病、多发病的诊治，中西医结合治疗呼吸道疾病、高血压、糖尿病、甲状腺疾病等疾病。
出诊站点：金洲社区卫生服务站
范静
主治中医师
擅长：内科常见病、多发病的诊治，运用中西医结合治疗呼吸系统、消化道系统疾病以及高血压、糖尿病等疾病的诊治。
出诊站点：大宁社区卫生服务站
曾彩燕
主治中医师
擅长：常见慢性病的诊治，针药结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节病、带状疱疹、中风后遗症等，亦擅长调理各种脾胃病、女性月经不调、痛经等妇科疾病、呼吸系统疾病及小儿体质调理。
出诊站点：新湾社区卫生服务站
邓丽君
中医师
擅长：社区常见疾病的诊治，擅长运用中医理法方药进行辩证，针药并举治疗头痛，失眠，颈椎病，腰椎病等。
出诊站点：北栅社区卫生服务站
龚巧巧
中医师
擅长：常见中老年内科疾病的诊治，妇女儿童慢性疾病的中医调理，针灸治疗肩周炎、腰椎病、关节疼痛、鼻炎，痛经等。
出诊站点：白沙社区卫生服务站
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供稿：中心门诊（赖月榕）
编辑：李倩婷
校对：翟晓敏
初审：郑智彬
审核：梁佩伦
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