首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

关注脊柱健康，远离脊柱侧弯从青少年做起

民生 2024-09-23 19:23 广东

爱“脊”也爱己

关注脊柱健康

“

开学季到了

学生们背起书包回归校园

许多家长也又担心起孩子

会不会因为站姿或坐姿不良等

引发脊柱侧弯？

脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后，中国儿童的第三健康问题，严重威胁着儿童青少年身心健康。

什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯，医学上称为脊柱侧凸，是一种脊柱的三维畸形，表现为一个或多个节段向侧方弯曲并伴有椎体旋转，形态宛如“S”或“C”。

正常脊柱在背面观察应呈直线，两侧对称；若正面出现双肩不等高，背面可见后背左右不平，应高度警惕脊柱侧凸的可能性。

脊柱侧弯的警示信号

剃刀背：

背部一侧隆起

高低肩：

双侧的肩膀高低不平

肩胛骨不对称：

一侧肩胛骨高或者向后隆

腰凹不对称：

双侧腰线不对称，

在自然站立，

双手下垂时

手肘到躯干间的距离不等

骨盆不等高：

骨盆两侧向左或向右倾斜

头部前引：

胸椎蜷缩

脊柱侧弯的危害

影响脊柱形体外观：

脊柱变形会发作肩背不平，骨盆倾斜、腿脚不等长，驼背鸡胸，身材矮小，活动范围减小

影响生理健康：

疼痛、感觉障碍；心肺功能变差；肠胃体系受影响。

影响运动能力：

力学机构失衡，通气频率下降，运动质量下降或不能运动。

心理危害：

自卑、社交受限、生活质量下降

脊柱侧弯的原因

家族遗传：

营养状况：

青少年期椎骨发育开始加快，骨内含有机物多，而钙质少。

椎间盘畸形：

坐立和行走姿势不正确，单侧肩背书包，歪着躯体写字等引起。

儿童青少年脊柱侧弯的预防

特点：儿童期起病，青春期加速发展，18岁后趋于稳定。早发现、早治疗至关重要，以免错过最佳矫正时机。

预防措施：

学生篇：

1.自觉关注脊柱健康，及时向家长和老师反馈不适。

2.控制电子屏幕使用时间，遵循科学用眼与坐姿原则。

3.积极参与体育锻炼，强化肌肉力量，维持脊柱稳定。

身体运动

4.保持良好读写姿势，眼晴距离书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。

家长篇：

1.帮助孩子选购合适的双肩背包，均衡分配重量。

2.提供均衡膳食，特别是富含钙质和维生素D的食物。

3.配合学校减轻课业负担，

合理安排学习与休息时间。

脊柱侧弯的治疗

3个动作减轻脊柱侧弯

这几个简单的锻炼动作，可以起到锻炼肌肉，预防和一定程度上减轻脊柱侧弯的效果。

①单杠悬吊

双手上举紧握单杠，双足离地，全身放松，使身体重力作用于躯干，脊柱在被动牵拉下侧弯减轻。

②体侧屈运动

确认脊柱侧弯的方向后，侧弯一侧（侧弯顶椎凸起的一侧）手叉腰，尽力将躯干向该侧侧屈，在侧屈的过程中侧弯可以获得部分矫正。

③小燕飞

俯卧位，双上肢放置于身体两侧，躯干和下肢尽力向上伸展而抬起，仅留下腹部着地，该动作使腰背肌紧张，将脊柱向中线挤压，减轻侧弯。

脊柱健康关乎孩子一生，家长和学生应共同努力，从日常细节做起，预防脊柱侧弯的发生。一旦发现异常，应及时就医，采取科学有效的治疗措施，守护孩子们的健康成长。

供稿：九门寨社区卫生服务站王娟

编辑：李倩婷

校对：翟晓敏

初审：郑智彬

审核：梁佩伦

扫码关注我们

虎门镇社区卫生服务中心

虎门镇社区卫生服务中心

医药领域腐败问题投诉检举电话

0769-82889386

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxNzQ5MTIzNQ==&mid=2247517155&idx=1&sn=2460a8339f3344c344ed2d6cf53f3190

东莞市虎门镇社区卫生服务中心

情系社区，服务万家。

最新文章

莞宜情深，医暖雪域 —— 虎门社卫中心援藏医疗队的温情足迹

关于赤岗社区卫生服务站升级改造启用临时就医点通知

立冬至万物收藏按摩养生正当时！

柿子季来袭！解锁秋日里的甜蜜“柿”界奥秘

【聚力“百千万工程” 】健康新起点，金洲社区卫生服务站焕新登场！

虎门镇社区卫生服务中心医疗责任险采购项目询价公告

网传的“苗王”！看完你还要给孩子推迟接种吗？

【大型科普活动通知】第23个世界慢阻肺日——认识你的肺功能

东莞市虎门镇社区卫生服务中心2024年招聘纳入岗位管理编制外人员面试成绩公布

关于医疗废物集中处置服务采购的公告

虎门镇社区卫生服务中心采购医疗设备维修保养服务项目询价公告

【2024年卫生健康宣传日】世界卒中日——体医融合，战胜卒中

东莞市虎门镇社区卫生服务中心2024年招聘纳入岗位管理的编制外人员笔试成绩及面试名单公布

温情回顾：“银发守护”项目圆满结束，敬老月义诊传递医养温情！

秋意渐浓，霜降保健秘诀助你健康过冬！

@虎门街坊，接到这个电话，别着急挂断！！

延长接种时间，接种流脑疫苗更方便！

“蚊疫”复兴，您要知道的“蚊”题在这里~

注意！突然发烧、头痛、呕吐……可能是“流脑”！

居民健康档案知识普及~

共建共治共享，同心健心安心——2024 年世界精神卫生日

【健康体重，理想血压】2024年全国高血压日义诊活动精彩回顾

寒露至，华南秋意浓——养阴防燥，润肺益胃正当时

全国高血压日大型义诊活动，10月8日约定你~

全国高血压日大型义诊活动，10月8日约定你~

防患于未然，严把安全关——虎门镇社区卫生服务中心开展国庆节前安全生产检查

关于2024年国庆假期虎门镇预防接种门诊开诊的通知

关于新增医疗服务价格项目（上门服务费）的公示

参加居民医保可享受哪些医保待遇？请收下这份居民医保热点问答

减盐，为健康加分！

针对艾滋病，国家有政策！

关注脊柱健康，远离脊柱侧弯从青少年做起

第36个“9.20”——全生命周期守护让健康从“齿”开始

【招聘】东莞市虎门镇社区卫生服务中心2024年招聘纳入岗位管理的编制外人员公告

关于虎门社卫博涌站停诊的通知

东莞疾控提醒：以下区域存在登革热传播风险，请做好防范措施！（9月15日）

2025年度城乡居民医保缴费开始啦！这份操作指引请收好→

【科普】中国预防出生缺陷日——预防出生缺陷，守护生命起点健康

金洲社区卫生服务站搬迁公告

想预测身高？就在这周六！「骨龄」免费测！

东莞疾控提醒：以下区域存在登革热传播风险，请做好防范措施！（9月11日）

【锦旗合集②】医者仁心，患者感恩：锦旗背后的温暖医患情

虎门社卫中心进校园，开展高一新生结核病筛查

免费的家庭医生服务，您了解吗？

【全民健康生活方式宣传月】体要三健，健出美好生活向往

喜报丨捷报频传！我们又获奖啦！

筑牢预防屏障，守护校园健康——2024年虎门镇秋冬季校园传染病防控培训

【中医特色诊疗】缓解肩颈有妙招，轻松拥有椎健康~

东莞市总工会启动“中国梦·劳动美”职工诗歌创演活动——“白衣天使”江琼辉赋诗礼赞新生活

登革热疫情传播风险将进一步升高！省疾控中心首席专家：灭蚊最有效的方法还是这一招

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉