护好胸背：前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发疾病。 护好腰腹：中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生固阳气，要护好肾脏所在的腰腹。
对的时间：冬季阳光较为柔和，巳时至申时是最适合。也就是9：00-10：00以及下午3：00-5：00，一天之中这两个时间段阳气最旺盛，有助于调养人体阳气。 对的方法：在一个阳光充足的时候，走出家门，拥抱自然，呼吸新鲜空气。 对的部位：中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，适合在中午晒，可以在午饭后散步时，脱掉帽子晒一晒头部。后背经络遍布，多晒有益健康！将后背朝向阳光，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。一般我们的手心不会被晒到太阳，所以可以特殊照顾一下，常晒手心可舒缓疲劳，促进睡眠。Ps：若配合劳宫穴按摩将会效果更佳！
