自从怀孕以后，准妈妈们就被身边许多过来人善意提醒：孕期要多吃水果，对宝宝皮肤好，将来更聪明！所以很多人孕期都是将水果一箱一箱地往家搬！
🔻孕期吃水果花3W+，宝宝出生后，医生都不淡定了
莞妈有位好友的妹妹小C，她就十分坚信多吃水果对自己和宝宝都有好处。加上孕期胃口淡，唯有水果能激起她的食欲，经常以水果代替主食，真正的把水果当饭吃！
由于小C是头胎，家人十分重视，知道她喜欢吃水果，整个孕期家里就没断过。她老公和婆婆总变着法子从超市或从网上订购各种各样的水果，让小C每天都能大快朵颐。
而且小C吃水果也不挑，不管应季还是不应季，苹果、橘子、橙子、香蕉、樱桃、草莓，哈密瓜……反正市面上能买到的水果，基本被她吃了个遍。
小C曾和她姐姐笑说，孕期真费钱，光水果这一项开支，少说也有3W+。而且小C不爱运动，大概是水果吃太多了，体重从100斤飙升到150斤！
但她没太在意，心想着待产后慢慢调整恢复就是了。然而在孕晚期的一次孕检中，医生直接把小C列入了重点观察的对象。
原因是检查发现小C患上了妊娠高|血|糖，而且胎儿偏大，恐会给生产带来较大风险。医生也严肃提醒小C，必须控制饮食，体重不能再涨了！
此后小C有所收敛控制，但毕竟习惯了，哪天不吃水果的话，她会觉得整天没精神，吃啥都没味道……好不容易熬到分娩那天，鉴于胎儿过大，医生建议剖腹产。
手术过程不是十分顺利，但好在有惊无险，最后小C生下了一名男宝。不过现场医生和护士见到宝宝的第一眼，直接都懵了！
且不说那8斤8两的体重，是个“巨婴”，身上皮肤也跟其他宝宝不一样，全身发红、浮肿。随即医生给宝宝做了系列检查，最后得出结论：宝宝患有先天性糖|尿|病，需治疗和观察一段时间。
宝宝住了半个月保温箱才出院，虽说有些指标仍不正常，但好歹算恢复健康，至此全家人的心才放松下来。事后医生提醒，孕期健康饮食真的非常重要，管住嘴、迈开腿，才能确保自己和胎儿的健康！
🔻孕期饮食健康，准妈妈们牢记4点
水果自由，但也要有个限度。孕期水果不控制导致严重后果的，并非个例。记得之前有过相关报道：一名孕妇因为喜吃荔枝，天天狂吃导致严重的妊娠高|血|糖，最后怀胎9月却失去了腹中宝宝。
所以莞妈提醒，孕期准妈妈们一定要合理搭配饮食，水果不能过量，尤其是含糖量高的水果。除此之外，孕期饮食还需注意什么呢？建议妈妈们牢记以下5点：
⭐营养均衡
进入孕期，孕妈妈一人吃两人补。整个孕期要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养。此外，孕早期还应额外补充叶酸，孕中、晚期适量增加蛋白质、含铁丰富的食物。
⭐食物种类多样化
各类丰富且多样化的饮食，能确保孕妈摄入各种必需的营养元素。日常饮食应包含食物种类：谷类、薯类、肉类、果蔬、奶类、豆类、坚果类、油脂类等。总之，吃得越杂，营养越全面哦。
⭐控制食量和体重
虽说孕期需要增加营养摄入，但也要注意控制食量，避免暴饮暴食。体重保持匀速上升，一般孕期体重增长12.5kg左右为宜（孕早期体重增长不超过2kg，孕中晚期每周体重增长不超过0.5kg）。
⭐避免不良饮食习惯
像过饥、过饱、偏食、挑食等不良习惯应戒除。高热高糖高脂食物要少吃，避免浓茶、浓咖啡及可乐等刺激性饮料，不建议吃辛辣、生冷和刺激性的食物。以上这些，都可能会影响胎儿的健康！
⭐注意食品安全
孕期妈妈要避免吃未煮熟的肉类、蛋类，未清洗干净的果蔬，以及未消毒的牛奶等不卫生食物。容易变质的食物，如奶制品、海鲜等，还有不确定是否新鲜的食物，最好都不要吃！
🔻5种适合孕期吃的水果，适量吃胎儿更喜欢
不能否认的是，水果富含维生素和矿物质，如维生素ABC、钾、叶酸等，这些对胎儿和妈妈的健康都非常重要。所以水果还是要适当吃，尤其是以下5种，不仅味道好，胎儿也会很喜欢！
据说，孕期适量吃樱桃，宝宝皮肤更水嫩白皙哦。
结语
@莞家妈妈 我是一名健康管理师|家庭教育指导师，感谢支持关注，一起科学育儿智慧养娃！
