《黄帝内经》所言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”入冬后，气温逐渐下降，万物开始进入收藏、蓄养的阶段。在中医养生理念中，冬天养生重在“藏”，强调敛阴护阳、保暖进补。科学进补，健康过冬。
植物蔬果类，如温性参类、山药、白术、菟丝子、核桃仁、龙眼肉、黑豆、当归、菠菜、芹菜、苹果、橙子等；
动物类，如羊肉、牛肉、甲鱼、鹿茸、蛤蚧、海参、黄鳝、虾等；
可以适量小酌酒水，酒性温，味辛而苦甘，有温通血脉、宣散药力、温中祛寒、振奋阳气之效。
早睡：冬季养生应当注意闭藏，保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴精蓄积。早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
调神：进入冬季后，人们常常觉得全身乏力、食欲下降或增加，难以集中注意力、感觉悲伤、易怒等，可选择慢跑、跳舞、跳操等。
护脚：每天坚持泡脚，按摩和刺激双脚穴位，坚持步行半个小时以上，活动双脚。
艾灸足三里、阳池穴能补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病。
膏方起源于汉唐，在《黄帝内经》中就有相关记载，一直作为帝王后宫独享的养生驻颜上品，作为我国中医药文化的宝贵遗产，素来拥有“中华瑰宝、国医精粹”之美誉。具有多种功效和作用，主要包括：补虚扶正、调理亚健康、强体抗衰延年益寿、防病治病。主要用于补益人体脏腑气血阴阳不足，改善人体虚弱状态；适用于五脏亏虚、气血不足、阴阳虚损，体质虚弱者；通过调理体质，调节人体的阴阳平衡，以此纠正亚健康状态；防病治病，如对慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、冠心病、贫血、消瘦和中风后遗症等疾病，在缓解期与稳定期服用，提高机体免疫功能，增强抵抗力，防止疾病复发。
进补注意事项：不考虑个人体质跟风进补、过度进补、单一进补、只补不调，忽视肠胃功能、食补与运动的结合。
安宁市中医医院治未病科宣
