在这个数字化时代
手机已成为生活中
不可或缺的一部分
但过度依赖却悄然成为
困扰青春成长的“黑洞”
如何引领他们走出这片迷雾
重拾生活的阳光与色彩？
和通小微一同来探索！
一
家校共育 用爱与责任保驾护航
金秋十月阳光变得柔和而温煦，仿佛给大地蒙上了一层薄纱。微风拂过，已有了丝丝凉意，轻轻撩动着衣角和发丝。在这样一个秋高气爽的午后，小A的妈妈在班主任的陪伴下来到了心理咨询室，向我求助关于最近在教育小A时遇到的问题。小A父亲半年前突发意外去世，家中只剩下妈妈和奶奶。由于从前都是父亲负责家中大小事务，母亲对小A的管教较少，在父亲去世后，小A很不认可妈妈和奶奶的管教，有时甚至是顶嘴、争吵，使得家庭矛盾不断激化。
二
悉心呵护 以情和方法解困除忧
1.
建立关系，叙说故事
通常班主任推荐过来的学生，对心理辅导多少会有些抵触。但好在学校实行了全员导师制，正巧我就是小A的导师，彼此还算熟悉，关系建立得也更容易些。后来我邀请小A来到心理咨询室叙说他的故事。小A坐在我面前低着头，轻轻地娓娓道来，原来小A近期与母亲因手机问题发生了激烈的冲突，我通过全身心地倾听和深度共情，给予小 A 充分的积极关注。与此同时，协助他认识到手机成瘾的根源在于，面对家庭变故时，他选择了自我逃避，并且在这个过程中暴露出自控能力缺失的问题。小A默默地流下了眼泪，第一次将心中的痛苦宣泄出来。
2.
外化问题，解构故事
人不是问题，问题本身才是问题。通过外化的方式，引导来访者看到问题是独立于来访者而存在的客体，从而帮助来访者与问题剥离，激发来访者改变的动力，成为自己生命的主人。我协助小A梳理目前的困境，要求他尽可能讲得具体些，并邀请他为困扰命名，从而更清晰地觉察困扰的实质和影响力。
小A将控制不住玩手机的力量称作“手机黑洞”。随后，我们探讨了手机黑洞的影响、出现频率和场景特点，以及哪些行为可以减少它的控制力。
3.
寻找例外，重写故事
叙事疗法强调每个人都是解决自我问题的专家，拥有着被忽视的积极资源。通过改写对话技术，我帮助小A看到自己并不是完全被手机黑洞控制的，引导小A看到支线故事的存在及其蕴含的积极意义。
此后我又积极与班主任和小A妈妈沟通，了解他的近况，在合适的时机询问小A。
手机黑洞有没有控制失败或者控制力比较弱的时候？
也有的。上个周天，本来手机黑洞想一直控制我的，可是我一想到马上就要期中考试了，周一还有个默写要检查，想了想，还是放下了手机，背了会书。
听起来似乎我们也是有力量去对抗手机黑洞的。现在再来回想一下对抗手机黑洞的那个瞬间，你看到了一个怎样的自己？
一个有上进心、有目标、有自控力的自己。
太好了！接下来我们做些什么能让那个有上进心、有目标、有控制力的自己多多出现呢？
4.
巩固强化，局外见证
没有得到见证的故事是脆弱的，就像野外升起的篝火，尽管带来温暖和希望，但稍有不慎就会消散在风里。见证就像一种呵护，一种不断增加希望的火种，是一个能让来访者在咨询中发现新故事可以演绎成新的生命的过程。
在征得小A同意后，我邀请班主任和小A的母亲共同制定“手机使用协议书”，并邀请他们作为小A故事的见证者。
“从支线故事中，你们看到了一个怎样的小A？”
“你见过这样的他吗？是在什么时候？”
通过对小A重建后的认知和行为改变进行充分的肯定，邀请他生命中的重要他人进行见证，帮助他多视角觉察和发现自己身上发生的积极变化，形成新的自我认同。
三
向光前行 风雨过后彩虹绚烂
通过辅导，小A不再熬夜玩手机，在班主任和家长的共同见证下，自己对手机的依赖逐渐减少，焦躁、迷茫的情绪得到了缓解，亲子关系也有所缓和，现在对未来充满期待。
四
心育启示
叙事疗法重视故事的述说，认为故事有着不寻常的意义，也有着真实的影响力。叙事治疗是一种对来访者绝对尊重，并给其带来希望的辅导方式。通过外化技术，将来访者与问题分开，增强来访者的掌控感；引导来访者发现支线故事，通过改写对话、局外见证等，强化其自我效能感。当然，班主任和家长的配合与支持也同样不可或缺。正是多方共同努力，才促使小A摆脱了手机黑洞，找到了生活的掌控感。
心理辅导于学生心理成长进程而言，仅仅是一种短暂性的助力。若要充分激发学生解决问题的内在驱动力，达成真正的自我成长，还需做好家校沟通，为家长提供科学的家庭教育指导。
教师简介
方咪，江苏省南通中学附属实验学校，中小学一级教师，南通市优秀德育工作者，南通市五一创新能手，南通市教坛新秀，局直德育工作骨干，区优秀青年教师，获江苏省初中心理健康教育基本功大赛一等奖，江苏省初中心理健康教育优质课一等奖，南通市班主任基本功大赛一等奖，多次执教市、区级公开课，成功主持南通市教育科学“十三五”规划课题。
心理健康教育主张：每一朵花都有盛开的理由，每一个孩子都是一个完全特殊的、独一无二的世界。
来源：基教处、江苏省南通中学附属实验学校
编辑：周君怡、单学艺
校对：王骏
审核：陈新荣
南通教育
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