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好身材，必须接受10个真相！

体娱 2025-01-27 08:36 河南

好身材是吃出来的，整天胡吃海喝还想保持人人羡慕的身材？三个字：做梦吧

天上不会掉馅饼，想要拥有好身材就必须克服偷懒享乐的想法。有多大的成功取决于你付出的努力有多少，把下面的10条挑战当做肌肉去克服和训练。坚持下去会有你想象不到的脱变。

1 、直面失败

害怕健身难、畏惧失败，所以不敢开始，或者不能进步。

明白健身难，是希望你做好心理准备，在健身过程中坚持下去，而不是让你畏惧害怕。

只有放开束缚，从心里接受，相信自己一定能成功的信念，才会真的成功。与其担心将来如何，不如做好眼前的努力。

2、自己的目标自己定

别人的目标再牛逼，别人的偶像再厉害，别人的计划再详尽……，然而，不管别人的怎样好，却不一定适合自己。

每个人的身体素质不同，训练进度不一样，饮食等也各有迥异，所以，不管别人的怎样，适合自己的才是最好的。

想要训练的效果最好，还是要更具自己的身体情况自己制定适合自己的计划和目标。

3、走出自我否定

自信心是做任何事的前提，畏畏缩缩不如不做，要相信自己不比别人差，别人练得好，只是他们开始比你早，身体素质更好。

摒弃“我不行”，坚定的相信自己可以的，抱着这样的心理没有做不成的事，健身也一样。

4、化挫折为动力

坚持一个月、两个月成效不大？小肚腩、大象腿使你沮丧？试着转变思维，“见效不大”是在考验你意志力，“小肚腩、大象腿”是你进步的空间，看到每天一点点的变化，会使你更有动力。

健身的过程痛并快乐着，虽苦尤甜才是健身的真谛，才是这个过程带给你最大的收益。

5、保持积极心态

一块蛋糕、一顿火锅或许并不能撼动你已有的身材，但是却能消磨你的意志力，产生想要更多的渴望，一旦你把持不住自己，放任自流的结果依然是身材的变形。

不把这些不能做、不能吃当做困扰，多想一想成功后的喜悦，享受健身过程中获得的友谊、知识；不把健身当做不得不做的事，把它当做生活习惯，你会发现坚持下去也没有那么难。

6、享受没一点变化

总想一蹴而就，今天锻炼明天就追上目标，这是不可能的。

毕竟你身材变形、身体变差也不是一天、两天就形成的，不要看不到那些小改变、小进步，要相信量变会引起质变的。

欢喜的接受每天的小进步，怀着乐观的心态去对待这些小变化，你会越来越有成就感，运动时你会越来越有动力，坚持下去就会早点遇到更好的自己。

7、把别人当做自己的动力

别人都能成功，自己难道就不可以？！要知道开始健身时，我们的基点都差不多在同一水平线上，所以别人能成功，你也是可以的。相信你的每一次克制、每一次坚持，都会离成功更进一步。

把这种自己总会成功的信念牢记于心，把自己代入成功的人身上，这也不失一个可以坚持下去的动力，当你感觉坚持不下去时，想想成功的他们会如何做，又是怎样做的，就能激励着自己前行。

8、不留退路

拿出破釜沉舟的决心，不容自己退缩。思想决定行动，只有思想达到一定的高度，决心够坚定，行动上才会更有动力，告诉自己：没有退路！

或者找一个严厉的人监督自己，却不允许自己退却一步，人生很短，没有太多的时间让你犹豫。

9、把内心的渴望喊出来

每天睁开眼后对自己说：今天要锻炼xxx，锻炼几分钟，照镜子时对自己说：拥有8块腹肌后，我会更有型，吃饭时对自己说：远离垃圾食品，成就完美身材。

经常对自己说一些鼓励自己的话，或者把自己的目标说给自己听，不仅能赶走消极情绪，还会使你更有动力。

并把自己每天的进步记录下来，这也是激励自己更努力的一种方式，并能防止自己在健身的道路上走偏。

10、坚定信念

滴水穿石，任何事都怕坚持，健身也是如此，每当自己坚持不下去时，告诉自己再坚持一下，再坚持一下，把大目标分化成许多个小目标，你会发现其实坚持一下也没那么难，这样完成一个个小目标后，就离大目标更近了，完成大目标后，离成功就近了。

坚定信念，成功的前提。成功没有捷径，坚持是通往成功的唯一路径。不管专业知识了解多少，能做到以上10条，你已经成功了！

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腹肌撕裂者l

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