没时间去健身房
又担心仰卧起坐伤颈椎
那下面这套居家虐腹指南
就是啤酒肚游泳圈们的不二之选
每个动作10次
连续做完为一组
组间休息 2 分钟
每次做三组
【 初级版 】
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
【 进阶版 】
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
坚持练习
配合有氧运动和健康饮食
让你的腹肌出来透透气
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每次做三组
【 初级版 】
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动作二
动作三
动作四
动作五
【 进阶版 】
动作六
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动作九
动作十
坚持练习
配合有氧运动和健康饮食
让你的腹肌出来透透气
