以下为采访摘要
神经功能紊乱
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对话 王军霞
王军霞，上世纪90年代的长跑名将，曾获得奥运会、世锦赛、世界杯三块女子长跑金牌，被誉为“东方神鹿“。1996年亚特兰大奥运会，王军霞在女子5000米夺冠，那年她23岁，为中国夺得了第一枚奥运会长跑金牌。
王军霞：没有伤的情况下每天都跑，像去年、前年我基本每天都跑10~20公里。
艾楚怡：您现在跑10公里大概多长时间？
王军霞：老慢了，我现在跑步纯粹是以锻炼身体，自己感觉快乐、舒服为主。我特别喜欢在早上跑步，比白天凉快得多，等太升起来开始晒的时候也跑完了。在阳光下做拉伸，既不容易受风又不容易着凉。
艾楚怡：但是冬天早上跑步还挺辛苦的。
王军霞：冬天我会在中午过后或者下午的时候跑，那会儿阳光最好、最暖和。冬天跑完不要在户外做拉伸，要去室内场所做拉伸。
艾楚怡：您的身体素质肯定比常人好吧？还是因为之前做运动员反而有很多旧伤在身上。
王军霞：有一些疲劳性损伤，挑战极限对身体的伤害还是有的。但是我觉得专业运动员退役后注意保养，不过度地消耗自己，身体底子仍然会很好。不过现在随着年龄增加，我的肌肉韧性、心肺功能都在后退，明显差了。
△王军霞
艾楚怡：其实很多人也愿意跑步，但上了年龄之后身体条件确实受限，他会想会不会伤膝盖，自己的心肺到底受不受得了……您觉得50多岁的人还能不能跑步？
王军霞：仅仅是用跑步来锻炼身体的话，我觉得什么年龄段都可以开始。甚至60、70岁才开始，仍然可以跑得很好。
艾楚怡：像我也有尝试过跑步，就是累，很难觉得非常舒服，非常享受。
王军霞：起跑的时候人是紧的，所以要先做一系列热身，把自己调动到运动状态里再去跑，感受就会好一些。先是关节热身，腕脚踝、膝关节……网上很多人说膝关节不能转，是错误动作，但是我们专业队员做了一辈子也没有出现膝盖问题。然后肩关节前后旋转，经常做一做也会防止得肩周炎。再轻轻做一些拉伸，因为还没开始运动，关节比较僵硬，这个时候拉伸不需要太使劲，有拉伸感就好。拉伸做完做做小步跑，小步跑是前脚掌扒地向前，跑步其实也是扒地向前的过程，这是很重要的一个技术。
艾楚怡：但是我感觉我浑身都在乱使劲。
王军霞：收腹，跑步的时候肚子要收着，身体前倾，术语叫送髋。就是把身体提起来，重心向前，髋是往前顶的，这个时候身体自然会往前跑。你会感觉有一个力在后面推着你向前，就会特别轻松省力。
艾楚怡：现在很多人选择在路边跑，您会建议这种跑方式吗？
王军霞：还是尽可能去有跑道的地方跑，如果实在没有条件，我觉得哪里都可以跑步。
艾楚怡：主要是马路上容易吸尾气。
王军霞：其实在我们那个年代，我们用的都是煤渣跑道，跑完鼻子都是黑的，汗流严重的脸上跟花猫似的，咳出来的痰都是黑的。但是到现在，我们这些人也没有因为这个问题得肺方面的疾病。
艾楚怡：跑步要跑多长时间才能看出效果？
王军霞：起码三个月到半年。刚开始你说颠五百米就是我的极限，那就颠五百米。但是颠完五百米歇一会儿你再跑，就发现比刚刚要轻松，这就是机体的适应过程。所以我会建议大家以两、三千米为基本，但不是一次性完成，跑一段走一段，分段落完成。
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对话 王军霞
上世纪90年代，在高强度的训练下，王军霞打破了“中国人干不了中长跑”的魔咒，成为了田径史上屡创奇迹的“东方神鹿”。1993年王军霞先是在世界田径锦标赛上获得了10000米金牌，同年又在全运会上打破了女子3000米和10000米的世界纪录。1994年王军霞获得了世界田径领域的顶级奖项——杰西·欧文斯国际奖，这是中国也是亚洲运动员首次获此殊荣。但也是在1994年，王军霞选择了离开曾经的教练，这在当时引起巨大轰动。此后王军霞更换了新的教练，备战奥运。两年后的1996年，王军霞顶着巨大的压力，站到了亚特兰大奥运会5000米决赛的跑道上。
王军霞：在我决定隐退，不想再回到赛场的时候。我的第三任教练，毛德镇教练开始重新训练我，陪着我备战奥运会。在田径场训练的时候，一些喜欢跑步的人就在边上不断给我加油，“王军霞挺住！王军霞坚持住！”这些画面我到现在都历历在目。帮扶我的这些人都顶着很大的压力，尤其像毛德镇教练，他是知名教练，如果我没出成绩，等于砸人家招牌了。
而且当时国际上关于我们使用兴奋剂的舆论非常多，很多人认为我们只能昙花一现。如果我们这拨运动员没有人能在奥运会上再次创造成绩，我们很难说得过去。所以我太需要用这个成绩来证明自己。但就因为太想要，它就变成一个巨大的包袱背在身上，导致我身体出现神经性功能紊乱，开始腹泻、胃痉挛、发高烧、头痛。我记得上场前我连热身都做不了，就坐在那里休息，头痛到我只能用两只手顶着太阳穴。然后教练说该上场了，我起来往前一站，眼前一片漆黑，就要倒下。我就扶着桌子挺一会儿，缓过来了才能进场。
艾楚怡：但是看当时比赛的视频，你还是笑笑的。
王军霞：对，当时我的身体状况对外是封锁消息的，因为我要保持唯一还拥有的心理优势，我是世界纪录保持者，这对她们有威慑力。
艾楚怡：比赛的时候边跑脑子都是空的吧？
王军霞：还是要想很多东西，因为有干扰战术。不会是大犯规，但她会跑到前面放慢速度压住你，把你跟前面的人隔开。因为周围全是人，我只能从人群里新绕出来再追上去。她们不断用变速等技战术来消耗我的体能。当时特别明显有人从后背推了我一下，我冲到前面差点摔倒。正常来讲真的会非常气愤，恨不得回头使劲大骂她一场。但是你不能这么做，因为生气会带动气血上涌，大脑就会判断失误。所以我就告诉自己不生气，稳住，跑好我的每一步。这场比赛刻骨铭心，身体透支，我恨不得躺在地上死去给大家一个交代。最后拿到冠军的时候我对着镜头一直在喊，我太幸运了。
王军霞：很多时候未必是万事俱备只欠东风，未必是天时地利人和。没有人等你什么都准备好才跟你开战。只能利用自己的情况，汲取一切可能汲取到的力量，让自己往前冲。
> 专访下集 | 田径运动员 王军霞 <
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对话 王军霞
1996年亚特兰大奥运会结束后，王军霞回到辽宁省队，带她备战奥运的毛德镇教练提前退休，去了广州，王军霞也没能再继续训练。结婚、生子，投入家庭，王军霞渐渐远离了公众视线。
艾楚怡：1996年奥运会之后你就退役了，当时只有23岁，在巅峰时期退役，为什么会做出这个决定？
王军霞：退役不是我做的决定，是被动做的决定，我也没有办法。其实我的原计划是想再参加最少两届奥运会，但是后来没有再做，就退下来了。
艾楚怡：有遗憾吗？
王军霞：不遗憾，我觉得这是我的偏得，它让我具备了更多的生存能力。不管把我放到什么环境下我都可以活下来，而且活得很好。
艾楚怡：你骨子里的底色还是在的，很能吃苦，很扛得起折腾。
王军霞：对，平日生活里大家都挺不容易的。像我父母年龄大了，我就是他们经济上、精神上的支柱。我后来没有进入体制，也没有工作，所以就需要做其他事情来赚钱养家。但是压力也不算太大，毕竟我还是奥运冠军，偏得大家对我的一些喜爱，所以还是有很多机会可以赚到钱，让我们的生活还算过得去。
△1996年亚特兰大奥运会 女子5000米决赛 王军霞获得冠军
王军霞：到了2015年、2016年左右，我感觉自己的体力变差了，经常生病，腿也没有力量。后来我就想是不是应该重新开始跑步了，因为我知道跑步对健康有好处。它是一种全身运动，可以增强心肺功能，改善血液循环，还能逐渐恢复和加强肌肉力量。
其实1996年奥运会之后我有将近二十年没有跑步，恢复跑步等于重新开始。但是特别有趣的是，刚开始恢复跑步时，我一说想跑步就有很多人想和我一起跑。然后就来了一大帮人跟我一起跑，有很多经常跑步的人，他们跑得都挺快。那天我们跑了5公里，说实话我是非常吃力地跑完的，之后我的脚疼了很长一段时间。
艾楚怡：太久不跑了。
王军霞：现在我一出镜，上面一片留言都是“胖鹿”，说我胖了，该减肥了。我50多岁了，新陈代谢慢了。我1米63，120斤，略胖，最标准体重应该是108斤。但是我的血压、血糖、血脂完全没有问题，适量跑步可以平三高。
艾楚怡：您是一个特别自律的人吧？
王军霞：相对比较自律，我在各个方面都还比较注意的，对身体健康有益的我都能接纳。
艾楚怡：您觉得是跑步让您变得自律，还是因为自律才去跑步？
王军霞：其实我并不觉得自己是那种传统的，为了达到某个目标而严格自律的人。我做事更多是顺其自然，觉得这样做自己很舒服，就坚持做了。比如跑步，我读书时参加运动会能拿冠军，那时我就觉得很有成就感，因为可以跑得比别人快，也能得到很多赞赏，所以就特别愿意去钻研。与其说这是自律，不如说它更像是一种小小的虚荣心和成就感，让我在这方面有了动力。其实也放纵过自己。大概有九年时间我特别喜欢打麻将，几乎天天打，甚至彻夜不眠地打。
艾楚怡：打麻将那段时间完全不跑步吗？
王军霞：一点没跑。后来有一天我觉得身体挺不住了，而且那时候有孩子了，就觉得整天打麻将对孩子是一个特别坏的影响。加上很多人都在抽烟，每天就在烟雾缭绕中看牌、摸牌，我越来越觉得不享受，是一种痛苦，然后我很果断地就剥离了。
艾楚怡：看丹婷（王军霞女儿）跑步就好像看到了你小时候的样子。
王军霞：从小我就下意识带她去参与各种各样的运动，所以她的运动表现力就会比较强。我的成长经历让我觉得，对一项运动的喜爱非常重要。
艾楚怡：那跑步是她喜欢的吗？
王军霞：其实一路过来，她可能都意识不到我一直在带着她跑步。但我们不是认真训练的那种跑。公园五公里一圈，我们俩一直在比赛，看谁先到那边的垃圾桶，看谁先到那个柱子……我们俩就在这种你追我赶中，把这五公里跑完了。
艾楚怡：现在的小朋友接触运动其实压力少很多，他就是当乐趣、当体育运动去做。不像你那个时候是职业生涯，是你的未来。
王军霞：对我来说，我也是从乐趣开始选择体育的。体育运动的美不仅仅在于我们的肌肉线条、身材比例，它还展现出一种精神上的力量。这种力量可以影响、激励很多人，帮助很多人。
（部分图片来自网络）
制作人：张燕
编导：沈爽
编辑：612、解子林
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