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@所有人春季养生小知识，快来查收！

文摘 2024-03-22 15:34 上海

一年之计在于春，春天是万物复苏的时节，也是养生的好季节，我们可以从生活习惯、饮食、运动等方面入手。

养成良好的生活习惯

- PART ONE -

01

确保充足的睡眠

每天确保充足睡眠，尽量少熬夜。熬夜易引起体内循环系统紊乱，导致内分泌失调，免疫力下降。且春季湿气重，利于病毒传播。为了身体健康，我们要规律作息，增强抵抗力。

02

保暖从脚开始

虽已开春，但体内仍残留冬季的寒湿，要坚持泡脚，促进血液循环。一天之中，最适宜时间是晚9点，此时是肾精气血最弱的时候，泡脚后可舒经活络，通畅体内气血，睡前不至于手脚冰冷。

03

保持心情舒畅

《黄帝内经》里说“人有五脏化生五气，以生喜怒悲恐惊”。肝“在志为怒”，心“在志为喜”，脾“在志为思”，肺“在志为忧”，肾“在志为恐，可见，情志会影响人的健康。因此生活中要避免动怒、闷闷不乐等不良情绪，保持一颗平常心，以使肝木坚实、肝气顺达。

04

适度补充水分

从早到晚一整天，人体内都在进行新陈代谢的生理活动，因此要适度补水，排除体内毒素。

饮食方面

- PART TWO -

01

规律饮食，忌饱一顿饥一顿；同时要清淡饮食，多摄入蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、鱼等。

02

多吃一些带有辛香味的绿叶蔬菜，绿色入肝，能帮我们排毒；芽菜类有助于肝气生发，比如绿豆芽、豌豆苗、芥菜可以疏肝气；韭菜、香菜辛温能补肝阳。

适当运动

- PART THREE -

在快节奏的生活，多数人经过一天的忙碌后直接回家“躺平”，由于长期缺乏锻炼身体免疫力逐渐下降。散步、打球、跳操等不仅可以舒展筋骨，促进新陈代谢，而且还能使身心愉悦，提高免疫力，使阳气生发和通达。

在这春色怡人，欣欣向荣的日子里，我们一起防寒保暖、清淡饮食、情绪顺畅、少卧多动，争做养生小达人！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5MzI4NjMyMg==&mid=2247488023&idx=1&sn=5e3314ae9897ba3ee8f85f008367e70b

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