随着冬日的临近，您是否也感受到了膝关节的隐隐不适？膝骨关节炎，这个在寒冷季节里尤为“活跃”的慢性关节疾病，正悄悄影响着我们的行动自由与健康生活。本期节目，我们就来说说这方面的话题。
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上线大医生：吴福春
福州大学附属省立医院 康复医学中心
副主任医师 硕士生导师
本期话题：秋冬时节，且行且珍“膝”
膝骨关节炎
秋冬季节，气温逐渐转凉，昼夜温差逐渐明显，中老年人在季节更替期间容易酸痛乏力，这是膝骨关节炎的高发期。膝骨关节炎，又称膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性退行性关节疾病，主要表现为关节软骨的磨损、关节间隙变窄、骨质增生、滑膜病变等，导致膝关节疼痛、僵硬和功能障碍。
保暖措施
秋冬季节，膝关节的保暖至关重要。寒冷刺激可能加重膝骨关节炎的症状。因此，建议中老年人穿上秋裤，及时增添衣物。关节炎患者、老年人及久坐室内的上班族，可以佩戴护膝以保护膝关节。此外，热敷也是一种有效的保暖方法，可以扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢，缓解肌肉痉挛和膝关节疼痛。
合理膳食
饮食对膝关节健康也有重要影响。建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。同时，应多吃含钙多的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以增强膝关节的强度和稳定性。
科学运动
科学合理的运动有助于维持关节功能、增进关节稳定性。推荐步行、慢走、游泳、骑自行车等有氧运动，以及平卧位直腿抬高锻炼、静息马步等针对膝关节的功能锻炼。这些运动可以增强膝关节周围肌肉力量，刺激膝关节滑液的分泌，从而减轻关节磨损和疼痛。但需要注意的是，运动时应避免剧烈运动和长时间负重活动，如长时间跑、跳、蹲、上下山或爬坡等。
控制体重
体重过重会增加膝关节的负担，加速软骨的磨损和退变。因此，保持正常体重对于预防和治疗膝骨关节炎至关重要。建议通过合理膳食和科学运动来控制体重，避免肥胖对膝关节造成的不良影响。
避免不当姿势
长时间保持固定姿势，如久坐、久站、长时间下蹲等，都会对膝关节造成机械性损伤。因此，在日常工作和生活中，应注意变换姿势，放松膝关节部位肌肉和神经。同时，避免长时间跪、蹲或爬楼爬坡等动作，以减少对膝关节的损伤。
及时就医
如果膝关节出现疼痛、僵硬、肿胀等症状，应及时到医院就诊。膝骨关节炎的治疗原则是阶梯化、个体化，根据患者的病情选择合适的药物、理疗或手术治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药、软骨保护剂等；理疗方法包括热敷、按摩、针灸等；手术治疗则包括关节镜手术、膝关节截骨矫形手术、膝关节人工置换术等。
免 责 声 明
本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。
大 医 生 介 绍
吴 福 春
福建省立医院 康复医学中心 副主任医师 硕士研究生导师。长期从事骨关节系统疾病的治疗与康复工作，在脊柱退行性病变、骨性关节炎、运动损伤、肌骨骼韧带系统损伤及脊髓损伤和骨科创伤术后等疾病的治疗与康复方面具有良好的造诣。目前主要从事骨与关节疾病及运动康复的临床及基础研究，已发表省级及国家级论著10余篇（含中华牌期刊3篇），承担及参与多项省厅级课题，同时担任中国康复医学会颈椎病专业委员会委员、中国针灸学会综合医院针灸分会委员、福建省医师协会康复医学科医师分会常务委员、福建省康复医学会中西医结合专业委员会常务委员、福建省医学会物理医学与康复学分会第九届委员会康复教育学组副组长、福建省医学会物理医学与康复分会第九届委员会青年委员会副主任委员、福建省中西医结合学会康复医学分会委员、福建省海峡医药卫生交流协会康复医学专业委员会委员等学术兼职工作。
