点进来的你：
是不是刚打完卡瘫在工位 犯困
一动也不想动？
能躺着绝对不坐着
能叫外卖就不出去吃
能坐电梯绝不爬楼梯
......
几乎刻进了打工吗喽的 DNA 里
但真的不建议你这样做！
缺乏运动，会导致超重和肥胖，是很多慢性病（如心脑血管疾病癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等）的危险因素。
还会影响心理健康和睡眠质量，加剧抑郁、焦虑等心理疾病的发生。
图源：卷毛娜小姐
更扎心的是：
长期不运动，还有个意想不到的坏处——骨骼中的钙也在悄悄流失，悄悄让你变成“一把老骨头”！
每天多少运动量合适？
看看世卫组织的推荐
【5-17岁】
每天至少60分钟
中等到高强度身体活动
▽
【18-64岁】
每周至少150分钟
中等强度身体活动
▽
【65岁及以上老年人】
每周至少150-300分钟
中等强度有氧活动
或者每周至少75-150分钟
高强度有氧活动
▽
以上组图：世界卫生组织
话说回来，运动是少有的努力就会有结果的事，但如果你天生不爱运动，也不必有心理负担，这很可能根本就不怪你。
因为——
爱运动还是爱躺平，一定程度上是遗传的！
健康鹿城 转载发布
来源：深圳卫健委
一审：黄若素
二审：秦 密
三审：林光明
2025-01-13
2025-01-13
2025-01-10
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