本周营养食谱
11月4日-11月8日
立
冬
秋去冬来，
我们即将迎来二十四节气之立冬，
立，为开始质疑之意，
立冬不仅代表着冬天的来临，
更有万物始藏，规避寒冷的意思。
星期一
2024年的立冬时间是11月7日，这一天的06:19:49开始，标志着冬季的正式开始。立冬是中国传统二十四节气之一，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
健康主食
白米饭
暖心菜肴
肉烧萝卜
花菜肉片
红烧冬瓜
美味汤羹
海带蛋汤
星期二
01
健康主食
玉米饭
02
暖心菜肴
鸡烧毛豆
青椒干子肉丝
蒸蛋
04
美味汤羹
水豆腐肉沫汤
健康食谱
星期三
立冬在北方则有吃水饺的风俗。在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。
立冬为什么吃饺子？因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。
健康主食
燕麦饭
暖心菜肴
肉烧粉条
莴笋肉片
炒大白菜
水 果
时令水果
美味汤羹
菠菜猪肝汤
星期四
立冬时节，冷空气频频南袭，此时起居调养应以“养藏”为主，顺应时节的变化规律。保证充足的睡眠，并注意身体的保暖。
01
健康主食
玉米饭
02
暖心菜肴
牛肉烧土豆
肉沫豆腐
清炒藕丝
04
美味汤羹
榨菜肉丝汤
星期五
《咏廿四气诗 立冬十月节》
唐·元稹
霜降向人寒，轻冰渌水漫。
蟾将纤影出，雁带几行残。
田种收藏了，衣裘制造看。
野鸡投水日，化蜃不将难。
健康主食
白米饭
暖心菜肴
红烧大排
香菇肉片
素炒豆芽
美味汤羹
紫菜蛋汤
行政陪餐
END
说明：
1.文中部分图片文字来源于网络。
2.由于食谱提前定制，如遇特殊情况个别菜品会进行调整，敬请谅解。
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