近日，有位职工因领导批评压力过大
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工作压力大、失眠，下班独处时，经常莫名忧伤，做什么都提不起精神。
20多岁的黄女士初入职场，平时工作压力较大，一次开会因工作问题被领导当着众人批评，回家后开始闷闷不乐。
心理咨询师林婧诗建议：
工作上的被领导批评，可能有以下几点原因：工作能力的不足、沟通不当以及缺乏情绪管理等。
1.提高工作能力。首先要对自己的情况和水平有清楚的认识，并给自己一个设定成长期，如3年、5年或10年，接纳并宽容自己的不完美，并努力提高自我。
2.学会沟通，先说事实，再表达感受，最后提需求。先呈现为了做这个事情，具体都做了一些什么，如这段时间为了这个项目我经常加班到深夜。接着再去表达感受，如工作不被认可时，我感到似乎我做的事情都没有价值，有些受伤。最后再表达需求，如我需要多一些支持和帮助。
3.培养钝感力。在当今快节奏的社会中，我们常常面临压力和挑战。培养钝感力成为重要的技能，刻意地去练习自己的钝感力，能够帮助我们更好地应对困难和不确定性。
4.让生活还给生活，工作还给工作：下班时，做3-5分钟的深呼吸放松，心里默念：“要下班了，把工作上发生的事情和情绪都留在公司，不带到生活里去。”有这样一个切割，保证自己的生活尽量不受工作的影响。
5.日常社交，建立连接。在日常生活中，跟朋友保持互动，一起逛街、吃饭、看电影，得到情感层面的支持。甚至可以一起吐槽、发发牢骚，让情绪有个宣泄的出口。
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