随着期末考试的临近，孩子们纷纷投入到紧张的复习中。在这一时期，不少孩子感到内心焦虑不安，甚至因为过度紧张出现失眠、心慌、学业表现下降等问题。考前焦虑是普遍现象，但如果孩子无法妥善处理这种焦虑，轻则影响单次或多次考试成绩，重则可能导致对考试的恐惧和持续的紧张状态。
作为家长，当我们察觉到孩子出现了考前焦虑，我们该如何伸出援手？许多家长可能会试图安慰孩子，比如“没关系，考试成绩不重要”或“我相信你能做得很好，别紧张”。然而，这样的安慰实际上可能是在回避孩子的情绪。这种回避不仅无助于缓解孩子的焦虑，还可能引起孩子的认知冲突。毕竟，孩子平时勤奋学习，家长的“无所谓”态度可能会被孩子解读为对自己努力的不尊重。而那种绝对的“信任”支持，也可能无意中给孩子带来额外的压力，使他们更加害怕辜负家长的期望。
那么，我们应该如何与正在经历考前焦虑的孩子进行有效沟通呢？
1. 面对焦虑情绪
家长应当引导孩子正视焦虑情绪。可以这样告诉孩子：
“感到紧张和焦虑是很自然的情绪反应，大多数人面对重要或不熟悉的事情时都会有这种感觉。这种情绪实际上能激发我们的潜能，提高学习效率。回想一下，最近你是不是比平时完成的学习任务更多了？”当孩子理解到焦虑是正常甚至有益的，他们就能更有效地减轻焦虑的负面影响。
2. 找到焦虑原因
当孩子表现出过度的担忧和焦虑时，家长应尝试与孩子深入交流，了解焦虑的根源。焦虑可能源于担心让父母和老师失望，或是因为最近一次考试成绩不佳，又或者是来自同伴之间的压力。当其中一种情况引起孩子强烈的焦虑反应时，家长需要帮助孩子减轻这种压力。如果孩子担心让家长失望，那么家长应该认真地告诉孩子：
“作为父母，我对你的期望是肯定的，但我不会因为一两次成绩就对你失望。看到你如此焦虑，我真的很担心你。考试的真正意义不在于分数，而是帮助我们发现学习中的不足之处。所以即使你最担心的情况发生了，我也会和你一起找出原因，共同克服困难。”
3. 调整自身情绪
为了让孩子在考前保持平静，家长也需要适当调整自己的情绪。首先要保持冷静，不要过分强调即将到来的考试和其结果的重要性。同时，避免将考试成绩与假期活动等挂钩，虽然这可能短期内激发孩子的学习动力，但长期来看不利于孩子树立正确的学习观念。此外，如果孩子非常看重这种“奖励”，过度担忧结果可能会导致他们更加焦虑。
4. 以“不变”应万变
无论是饮食上还是生活上都要“以不变应万变”，孩子们对于突然的变化十分敏感。在考前，对孩子最好的支持就是保持生活的稳定性，避免突然改变日常习惯和饮食、作息等等。这种稳定性首先会让孩子感到安全、其次还能够传递出一个信息：“无论这场考试结果如何，父母对你的爱始终如一。”
总之，家长在孩子面临考前焦虑时，应采取积极的沟通策略和情绪管理方法，帮助孩子正视和管理焦虑情绪，从而减轻其负面影响，为孩子提供一个稳定和支持的环境。
