来源：新生命赛尔
熬夜，你的免疫细胞可能先撑不住了
看球、赶稿、加班……
年轻人熬夜理由多，熬夜已成现代人生活日常。
睡眠是基本且重要的生理过程，充足睡眠可消疲劳、提记忆、强免疫，缺之则降生活质量、损身体健康。
德国图宾根大学Stoyan Dimitrov博士招募10个健康的志愿者（5男5女），分别收集了志愿者两天的血液标本，进行检测，结果显示：
充足睡眠时：第一天正常睡眠，T 细胞与目标结合佳，早 6 点工作效率达最高。
熬夜时：第二天志愿者通宵熬夜，早 6 点 T 细胞效率远低于正常睡眠时，睡眠损失显著降低其效率。
免疫细胞是健康 “守护神”，睡眠时也在工作。睡眠状态下，抗原提呈细胞和 T 细胞归队淋巴组织，产生的细胞因子促 T 细胞活化，还能提高T 细胞受体多样性，增强免疫防御。
T细胞发现目标靠激活 “胶水”（整合素）粘住并杀敌。睡眠时 “胶水” 含量升高，早醒前达最高，此时 T 细胞作用最佳。熬夜使肾上腺素上升，抑制 “胶水” 激活，影响 T 细胞效率。
随着医学技术的发展，我们越来越意识到免疫细胞在疾病预防、癌症治疗甚至抗衰老领域内的重要地位。
健康有活力的免疫细胞能帮助我们抵御疾病的侵袭。而充足有规律的睡眠不仅能使我们第二天神清气爽，精神奕奕，更有望提高免疫细胞的活力。
