也许这个嘱咐
看起来有些敷衍
但“适当补水有益健康”
也确实深入人心
前段时间，有权威专家将既往与喝水有关的研究汇总后进行了系统性分析，结论是：喝水确实有多种明确的和潜在的好处，值得进一步评估喝水的健康收益。该研究发表于《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上。
多喝水
有益于减肥和治疗肾结石
多喝水
可能对多种疾病的
预防和缓解有益
研究表明，多喝水能降低糖尿病患者的空腹血糖水平，原理可能和餐前饮水帮助控制体重、日常饮水增加血浆液体量有关。
有限的证据表明，增加饮水量对偏头痛的预防和治疗可能有益，具体机制可能既有客观影响，也有主观心理因素。
复发性尿路感染的女性如果每日液体摄入量不足1500毫升，每天多摄入1500毫升的水可减少复发性尿路感染的发作次数并延长发作间隔时间。
对于患有低血压的年轻人，增加饮水量与日间平均动脉血压升高有关。
多喝水
可预防便秘、缓解疲劳
直肠中水分不足会影响营养物质的消化、吸收、循环和排泄，导致便秘。适量补充水分有助于恢复正常排便功能。
人体缺水时，血液黏稠度会增加，影响血液循环，导致疲劳感。多饮水可以改善血液循环，缓解疲劳，提高精力。
健康饮水
还需注意这些
1
喝水要适量
2
水温不宜太高（＜65℃）
高温饮食的热损伤是食管癌的明确危险因素，有大量研究证明习惯高温饮食的地区食管癌发病率显著增高。
3
喝饮料≠喝水
4
喝水要“主动”
5
注意喝水时间
6
特殊人群需遵医嘱
专家提醒
南京市第一医院临床营养科副主任戴春：饮水与健康息息相关，提高科学健康喝水的意识，养成健康饮水的良好习惯，对保证人体健康非常重要。
内容来源丨科普中国、市卫健委
编辑丨吴一唯
校对丨桂宇、苏芮
审核丨宋柏
点赞+在看
分享小伙伴
↓↓↓
