随着生活节奏加快，现在人们越来越多地面临头皮健康问题。这些问题包括头皮油脂分泌过多、头皮屑增多、瘙痒，以及出现小红疙瘩等。这些症状不仅影响外观，还可能引发心理上的困扰。
头皮健康问题常见症状
头皮油腻 油脂分泌过多通常表现为头皮发油，头发紧贴头皮，同时可能伴随着头皮屑的增加。
头皮屑增加 正常情况下，头皮会定期脱落一些死皮细胞，当这些细胞积聚时，就会形成可见的头皮屑。头皮屑增加往往是头皮不健康的一个信号。
瘙痒 瘙痒是一种常见的头皮不适感，可因油脂过多、干燥或真菌感染引起。频繁的抓挠会导致头皮进一步受损，形成恶性循环。
红疙瘩 红疙瘩的出现可能是毛囊炎或其他皮肤病的表现。如果伴随疼痛或有脓液，建议及时就医。
日常头皮护理很关键
正确洗头 洗头是保持头皮清洁的基本步骤。建议使用温水洗头，避免水温过热，因为热水会刺激头皮，导致油脂分泌增加。
选择合适的洗发产品 不同的头皮类型需要使用不同的洗发产品。对于油性头皮，可以选择清爽型洗发水，而干性头皮则需要滋润型产品。避免使用含有硫酸盐和酒精等刺激成分的产品。
适当按摩 洗头时可以适当进行头皮按摩，促进血液循环，增强毛囊的营养供给。用指腹轻轻按摩头皮还有助于缓解压力。
注意饮食 保持均衡的饮食对头皮健康至关重要。富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼类和坚果等，不仅能改善头皮健康，还能对抗炎症。
减轻压力 精神压力过大会导致内分泌失调，从而加剧头皮问题，可以尝试通过瑜伽、冥想、深呼吸等来放松身心、减轻压力。
必要时应寻求医生的帮助
虽然大多数头皮问题可以通过日常护理得到缓解，但在某些情况下，寻求专业医生的帮助是必要的。
长期瘙痒和头皮屑过多 如果头皮瘙痒和头皮屑过多持续存在，采取护理措施后仍无法改善，则需要考虑是否存在脂溢性皮炎或银屑病。脂溢性皮炎主要表现为头皮油脂分泌过多，伴随红色斑块和油腻的鳞屑；银屑病则表现为红色斑块上覆盖干燥的银白色鳞屑，鳞屑易于脱落并反复生长。
明显红肿或有脓液 如果头皮上出现小脓包、丘疹，或有明显的红肿、疼痛等症状，建议及时就医。这可能是毛囊炎等感染性疾病的表现，需要进行专业检查和治疗。
对于长期反复发作的头皮问题，最好到医院皮肤科进行检查。医生通过皮肤镜等检查方法可放大观察头皮，明确诊断。无创皮肤影像工具为头皮疾病的诊断提供了极大助力，可以大大降低漏诊率和误诊率。
来源|健康中国
编辑|闫旋
审核|吕奕
