国庆节健康提示
国庆假期 饮食注意
细嚼慢咽才是王道
狼吞虎咽，易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓。容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。
不宜过腻
多留意老人、小孩的饮食
老人的咀嚼消化能力较弱，吃多了、吃急了都可能引起肠胃不舒服，引发其他疾病。
孩子们在节日期间易贪嘴，偏食或贪吃小零食，影响孩子营养的正常吸收及肠胃健康。
少饮酒或不饮酒
饮酒要根据自身酒量适可而止，过量喝酒会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力，对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。
做好准备 及时应对
出行旅游，除了有心脏病、高血压等慢性病的游客要常备对症药物之外，还得准备一些应急药物以备不时之需。
擦伤
腹泻
外地旅游，容易水土不服，发生腹泻呕吐等。这类腹泻通常都是非细菌性腹泻，可选择带上止泻药，若腹泻严重，还请尽早就医。
过敏
天南地北，不管饮食还是接触的东西差距都很大，可带上一些预防过敏的药物。
防蚊
出游目的地草木较多的话，需要防范蚊虫叮咬，防蚊喷剂或清凉油是个不错的选择。
安全出行 共享幸福
检查车辆安全
出行前，要全面掌握车辆状况，检查好轮胎气压是否正常、车灯是否明亮、电控系统是否存在故障、油箱汽油是否充足、备用工具箱、驾驶证、车辆维修手册是否都携带。
请勿疲劳驾驶
任何时候都要对疲劳驾驶说“不”，行车过程中，司机最好每4个小时休息一次。
拒绝酒后驾车
酒后驾车十分危险，由于酒精有麻痹作用，会导致人的手、脚触觉降低，无法正常控制油门、刹车和方向盘。同时，判断能力和操作能力也会降低，无法正确判断车距和速度，容易引发车祸。
行车勿玩手机
开车看手机，司机的视野会变窄，对外围视觉的感知能力会降低，对驾车形成较大阻碍。同时，开车看手机，对车速的控制、车辆的通行、车距的把控，都有较大影响。
外出旅游 防范疾病
节假日期间人员流动频繁，增加了呼吸道、肠道等传染病的传播风险。因此在做好旅行计划的同时，健康和安全无疑也是必须考虑的问题。
做好行程规划安排
提高疫情防控意识
关注出行地天气状况
提前查询目的地天气情况，选择合适的衣服出行。注意携带必需的常规药物及感冒、腹泻、止痛等应急药物。
保持社交距离及手卫生
防范蚊虫叮咬
旅游途中注意防蚊、跳蚤、蜱、恙虫等昆虫叮咬，应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，必要时也可选用驱避剂涂抹于裸露的皮肤，预防虫媒传染病的发生。
避免接触病死禽畜
尽量避免进入野禽栖息地，避免接触病死禽畜。不招惹流浪犬、猫，一旦被抓咬伤，应及时接种狂犬病疫苗。
注意饮食饮水安全卫生
关注重点人群健康
老人、孕产妇和有慢性病等重点人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。
聚餐聚会 切莫贪杯
节日期间亲朋好友欢聚一堂，难免美食加美酒，大饱口福。美食虽好，可不要吃撑；美酒虽好，可不要贪杯。饮食安全一定要注意哦~
公筷公勺分餐制
生熟分开讲卫生
在家聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。
吃喝节制保健康
吃喝有节制，营养要均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。
宅居简出 规律生活
“宅”是时下很多年轻人的假日选择，电子产品和床是宅的必备工具。玩手机、打游戏到深夜，再睡到日上三竿。等假期结束，反而比上学工作时更累。
节制使用电子产品
规律饮食切勿过量
进食要规律，一日三餐时间相对固定，不暴饮暴食。
劳逸结合规律作息
注意劳逸结合，规律作息，加强体育锻炼。
无论您是出门旅游
还是宅家休息
收下这份健康攻略
祝大家都有一个
健康快乐的假期！
责编：李卫霞
审核：冯海箐、黄永言
编辑：古再丽阿依·阿卜来提
来源：网络
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