秋意消去，立冬已至。在这季节更迭之际，你是不是感觉鼻子有点痒痒的，喉咙也开始咕噜咕噜了呢？别怕，小研给同学们送上预防感冒的“秘密武器”，让我们一起变成“感冒绝缘体”。
流行性感冒是由病毒引起的常见呼吸道传染疾病，传播力强。主要临床表现为突发高热，头痛，全身酸痛，乏力及呼吸道炎症，咳嗽，咽痛等。
秋冬交替时节，气候昼夜温差大，人的身体免疫系统还没适应这种变化时就很容易感冒。免疫力降低，也是易患感冒的重要原因。
日常生活中所说的感冒通常表现为咽部干痒和灼烧感、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。秋冬季也有小高峰，主要通过接触传播，表现为手、足、口腔等部位出现疱疹。
首先，我们要从穿着做起。记住，衣服要穿得暖和，但也不能太厚，以免出汗后受凉。尤其是早晚温差大的时候，记得带一件薄外套，随时增减衣物。
接下来是饮食方面。多吃富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬等，这些食物不仅能增强免疫力，还能让皮肤变得更加光彩照人。同时，记得多喝水，保持身体水分充足，这样才能更好地抵御病毒侵袭。
干净卫生，变成病毒小克星
宿舍的环境也很重要。要保持宿舍卫生整洁，定期开窗通风。同时，记得勤换洗衣物和床上用品，避免细菌滋生。
适当运动，变成活力小超人
当然，运动也是预防感冒的好方法。适当的运动可以增强体质，提高免疫力。无论是跑步，还是瑜伽，找到适合自己的运动方式，让身体保持活力。
心情愉悦，变成小糖豆
最后，心情也很重要。保持乐观的心态，笑对人生，不仅能让你心情愉快，还能增强免疫力。所以，不要忘了给自己减压，开开心心地度过每一天。
睡觉就是“最好的感冒药”。每天尽量保证8小时睡眠时间。如果可以的话，最好减少外出次数，在宿舍休息，这样也可以少将疾病传染给他人。
热汤和热粥都是不错的选择。一直以来都流传着鸡汤治感冒的说法，这是有道理的。因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
最后，及时就医也很重要哦！如果感冒症状严重或者持续时间太长，一定要去看医生，听听医生的建议，可能需要吃点药或者做一些检查。
天气虽然凉
穿衣暖洋洋
喝水咕咕响
多吃瓜果香
心情乐无疆
感冒全跑光
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图片来源：网 络
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