前置思考
请阅读以下关于航班取消的一段材料，并思考：这给你什么启发？
作家李尚龙有一次去南方签售路上，因为北京天气恶劣，大量航班被取消。他们的航班也没有幸免于难，瞬间谩骂声、叹息声布满周围。
愤怒中，他也跟着起哄。空姐无能为力，叫来领班，但领班也是依旧辩解。人们继续跟着起哄，仿佛起哄能解决问题。
这时，朋友提醒李尚龙一句：你别跟着起哄了，起哄解决得了问题吗？
这句话瞬间击中李尚龙神经。他立刻转身冲出安检，迅速改签到另一个航班。改签时，当天最早起飞航班，还剩最后两张票。
当他们准备登机时，发现愤怒人群刚刚反应过来，涌向改签处。可惜，已经没有当天起飞机票。于是，愤怒人群爆发出另一场愤怒。
在起飞时，李尚龙忽然明白了。虽然他们都遇到相同麻烦，但决定他是否能上飞机不是别的，而是思维不同：无济于事抱怨和当机立断找解决方案。
后者，是解决问题，前者，只是爆发情绪。情绪不能解决问题，只能加深问题复杂性。
在生活和工作中也是这样，遇到问题时，你是选择抱怨谩骂，还是冷静下来思考解决方案？
Q1：什么是元认知？
A：
1、元认知（Metacognition），指的是：
关于思考的思考。
“元”是基于层次视角。类似归因一层一层问为什么，元认知是观察、调控自己如何思考。
做一个类比，就好像你灵魂出窍，以一种陌生人视角，来看待发生自己身上的事。电影中有不少类似场景，例如《奇异博士》中，卷福濒死之际灵魂出窍，指导医生给自己做急救。
2、智慧的人，善用元认知。
人与动物最大区别之一，是人有元认知能力，而动物没有。
可惜的是，正如前苏联心理学家亚历山大·鲁利亚发现的那样，并不是所有人都能进行元认知。可以说，元认知也是人类一个典型不使用自己潜能领域。
例如，在学习中，当老师提问：“你是如何解决那个问题的？你使用什么样策略？”，不少学生会回答“我不知道，我就是那样做的”。
如是回答体现出，这些学生缺乏元认知能力。不难理解，既然不知自己如何思考，就很难提高自身思考力和问题解决能力。
相反，智慧的人重视元认知，会计划、反思、评估自身思维技能和策略质量，就有条件不断提升思维水平，变得越来越有智慧。
今天的词条，精读君简介元认知，供读友们参考，提高思考力。
Q2：怎样理解元认知？
A：
1、理解涵义。
元认知是我们审视自身思想能力，就像柏拉图说的那样：当思维思考时，它是与自己对话。
接下来，我们通过比较人类与动物思维，来加深对元认知特殊性理解。
你觉得动物会像人一样照镜子吗？以前，认知科学家认为，只有人类才能够完成基本自我意识任务，例如识别镜子中自我。
后来事实证明，其实不然。不仅黑猩猩和类人猿能够识别镜中自我，甚至连海豚、大象、猕猴、欧洲猿、喜鹊都能做到这点。
但真正只有人类能够完成，其他物种却做不到的是，从自我知觉中脱离出来，审视一种脱离自我情景。
例如，黑猩猩之所以能够识别出镜中自己，是因为它注意到，当它指着镜子或者拍镜子时，镜中影像与自身动作完全一致。但是，同一只黑猩猩却不能假想出一个镜子之外心理位置，即它无法在一个脱离当前环境水平下进行元认知。
然而，人类不需要注意，就能脱离当前环境进行元认知。例如，交通拥挤时，旁边的车突然插到你前面，你立刻就能意识到此情此景中所有事物：你自己、交通以及插队者。接着你可能变得愤怒，开始按喇叭，然后摇下车窗，呵斥插队者。
不过，因为你具备一种与其他动物不同技能，能够从当前情境中脱离出来，通过心理模拟，判断不同思维和行动所带来后果。所以在你按喇叭、摇下车窗大声呵斥之前，就会对做与不做后果进行分析。
在这个心理空间中，你会“看到”下一刻即将发生的事，并认为贸然行动结果并不理想，可能就会抑制本能冲动，放弃按喇叭并大声呵斥行动，换一种方式来应对。
也就是说，元认知能够帮助人们从令人困扰问题中抽离出来，以一种旁观者视角重新审视事件本身，从而让问题迎刃而解。
这种视角关键在于两点：一是脱离，与当前自我隔开；二是全局，观察对象不仅是自我，还包括他人、社群，甚至是世界。
例如，前置思考中，李尚龙经过朋友提醒，调用元认知，将自己与愤怒情绪、起哄人群脱离，把目光转向另一个航班，于是成功改签，尽可能减少航班延误带来影响。
相反，那些愤怒、起哄人群任由本能主导反应，会付出更多代价，却不能实现尽快到达目的地目标。造成两者反应模式差异，就在于是否善用元认知。
2、对话心声。
虽然不了解元认知，但你有时也在运用元认知，只不过这种运用是一种本能感觉。“心声”就是这种感觉。
所谓“心声”，就是你在做件事时，好像听到自己内心在对你说话：“去做吧”、“千万不要那样做”，诸如此类。
未经训练“心声”，常常会传递负面信息。例如，你为了找工作，投出去许多简历，但不是石沉大海，就是被婉言拒绝。此时，如果你耳边回响着这样的心声“你怎么这么失败”、“你是个失败者”……日复一日，这种持续思维反刍会让你深信，无论如何努力都是徒劳无功。
最终，你很可能会放弃找工作。也无怪乎，罗马教皇马克这样形容心声：“惯性思维怎样，心智就会怎样，因为你的灵魂已经被思想浸染。”
当你听到心声时，正是使用元认知与自我对话好时机。很多人元认知能力都在沉睡，而心声无论积极或消极，都在唤醒人的元认知能力。
当自己心声出现时，我们要像倾听别人心声一样，倾听自己心声。倾听别人原则，同样适用于倾听自己。人性复杂，很多人并不了解自己，只是自以为了解自己。这也是元认知用旁观者视角，与自己对话价值所在。
当你出现心声或者讨论很激烈时，给自己一个延迟。就像篮球比赛焦灼时，教练会策略性暂停，创造一个时空间隔，以便调整状态。
例如，当你在与一个同事讨论一个有争议话题时，你会发现，随着各自努力阐述自己观点时，气氛会逐渐紧张起来。此时，策略性暂停就可以给你一点时间去思考：你接下来将要说的话，是做出建设性贡献，还是火上浇油？
这同样适用于你要发脾气时候。通过延时处理，我们可以更好地管理负性情绪。
诸如此类，这种策略性延迟，与自己心声对话过程，正是运用元认知过程，也是提高元认知过程。
3、归纳方法。
除把握心声外，还有不少方法可以帮助我们提高元认知能力。
比如说，利用提问。
归因和元认知具有相似性，意味着，可以用提问来助推运用元认知。
例如，当你做某件事时，你可以自我提问类似如下问题：“我做了什么？”、“当我对我的做法不确定时，我采取了什么步骤？”、“我怎样改变我的行动过程？它有效吗？”、“假如再让我做一次这个工作，我会有一些不同做法吗？如果有，它可能是什么样？为什么我会那么做？”
比如说，记录反思。
有记录，才好反思。如果我们有文本、影像等记录，就有了档案，后续可以多次重温、反思当时为什么那么想，如果重来一次，自己会做什么改变。
一次经历，经过多次反思，有可能产生多种价值。例如，受限于第一次反思水平，可能只找到表面原因；但随着思维水平提升，后续反思可能找到根本原因，更有条件做到“不二过”。
比如说，互助思考。
元认知目的是，通过观察自身思考过程，和自己对话，提高自己思维品质。但受限于自身偏见和盲点，我们可能“灯下黑”，看不出问题所在。
为应对这个问题，我们可以互助思考。例如，前置思考中提到，李尚龙基于本能反应也去起哄，正是朋友提醒他“起哄解决不了问题”，他才恍然大悟，切换思维和行动。
诸如此类，只要对元认知特征有所体会，我们就能在实践中归纳各种方法，持续自身元认知能力。
在词条的最后，精读君要提醒的是，注重挖掘潜能。
美国作家理查德·鲍尔斯说：“感谢创造大脑的神灵把它给予我。有时候，我喜欢站在一旁，静静地观看大脑如何工作。”天赋大脑，潜能不用，委实是浪费。
后置思考：
①观察自身心声并和心声对话，你有什么体会？
②策略性暂停调整决策和行动，你有什么心得？
