每当提到春节，大家就有一副“磨刀霍霍”的架势，恨不能把天下所有好吃的东西，都准备上。你也是这样吗？
春节是阖家团圆的日子，家人们聚在一起，享受着丰盛的大餐，是一件极其幸福的事情。
然而，让父母头疼的也正是这些美味大餐。因为孩子们会无节制的去吃各种各样的食物，糖果、坚果、油炸食品、大鱼大肉……防不胜防啊！
事实上，放纵饮食的后果，却是对健康带来伤害。
有数据统计，儿科是春节期间医院最忙碌的门诊之一，接诊的人数约占全院接诊人数的十分之一。也就意味着，10个就诊的人中就有一个是儿童。
儿科医生认为，春节期间儿童生病的主要原因，就是因作息紊乱，饮食不规律等，导致的免疫力下降，被病毒攻击，患上一些冬季常见疾病。
因此，春节期间，帮孩子“管住嘴”，远离不健康食物，很重要。春节美食那么多，该如何让孩子远离不健康食物呢？4个技巧，记得收藏！
技巧一：了解孩子的需求
春节作为中国最隆重的节日，家家户户都会准备很多美食，平时不多见的美食，过年期间，几乎都会出现在饭桌上。面对琳琅满目的美食诱惑，孩子们往往没有办法控制自己。
为了能让娃过一个健康的春节，建议父母根据平时孩子的饮食情况，在过年期间制定一个合理的饮食计划。
比如饮料换成自制果汁，零食换成一些新鲜水果、沙拉，喜欢吃肉的小朋友，在餐前可以吃一些小饼干，增加饱腹感，在吃饭的时候，就会减少大量摄入油脂类食物。
技巧二：让孩子了解不健康食物危害
前年过年，朋友思思的女儿因身体不适住院，病症是紫癜。
而导致紫癜的原因，就是他们夫妻买了很多孩子平时喜欢的零食，结果孩子又是喝可乐又是吃辣条、薯片等，摄入太多不健康的食物。看到孩子躺在病床上，思思流着泪，悔不当初。
小孩子喜欢吃不健康的食物，是因为其美味。一味的不允许吃，他们定然会偷偷吃的更多。比较好的方式，就是让孩子了解不健康食物的危害。
a、膨化食品
膨化食品是很多小孩喜欢的零食，像薯片、虾条、洋葱圈等。这类食物口感清脆，吃起来又过瘾，深受小朋友喜欢。
但这类食品并不健康，不仅含有导致身材肥胖的油和盐，还有很多添加剂，多食会造成身体损害。
b、碳酸饮料
过年期间，饭桌上都会准备一些可乐、雪碧等碳酸饮料。喝起来清爽又过瘾，有的孩子喝到不愿意吃饭。
事实上，这种饮料，不仅含糖量高，导致发胖，还会腐蚀孩子牙齿，对身体危害较大。
c、油炸食品
有机构做了一项关于“影响市民健康的不良生活方式”社会调查，结果显示，青少年不良生活，投票第一名是“经常吃油炸食品”。
但这种“美味”的食物，对孩子的影响较大。经过油炸的食物，反式脂肪酸量通常都比较高，不容易代谢，能够停留在人体内51天，长期食用，会影响到孩子的中枢神经系统。
技巧三：识别并制作健康食物
除了了解“垃圾食品”的危害，更需要认识健康食物对人体的好处。大人无法一直跟着孩子，更多时候需要孩子自己食用健康食物。
这两年，我特意带着俩孩子认识健康的食物，跟大家分享一下我的心得，你也可以照着做哦！
首先，提供多种健康食物的选择。
比如，新鲜的蔬菜和水果、全麦面包、瘦肉和鱼等，让孩子了解不同食物的营养价值和口感特点，从而培养他们对健康食物的兴趣和偏好。
其次，引导孩子了解食品标签。
带娃去超市购物时，注意查看配料表、营养成分表等信息，帮助他们了解食品的成分和营养价值，并做出明智的食品选择。
我家俩孩子，现在已经学会，每次买东西之前，先看澄粉，再看保质期，分析的头头是道。
最后，鼓励孩子参与烹饪食物。
很多家长不愿意让孩子进厨房，一方面是觉得他们什么都不会，另一方面是担心孩子添乱。
其实，小朋友的动手能力很强的，也很愿意参与制作食物。
在准备食物与参与的过程中，不仅学会了健康饮食的搭配，也掌握了生活技能，培养独立能力，是一件一举多得的事情。
技巧四：以身作则
经常听到身边的朋友抱怨，孩子不好管，尤其是吃饭。其实，根源可能在父母身上。
尤其是春节期间，大人忙了一年，为了犒劳自己，饮食也会比较放纵。
如果父母大鱼大肉吃得多，很少吃蔬菜水果，那孩子自然也会跟着父母一起吃；父母喜欢喝饮料、吃零食等垃圾食品，而很少吃正餐，那孩子也会模仿父母的行为。
所以，想要孩子们春节期间健康饮食，父母就要以身作则，做好榜样。平时饮食健康，营养均衡，少吃高糖、高油、高盐的食物。
