沐足祛寒邪
材料：艾叶15克，紫苏叶20克。
功效：温阳驱寒。
具体操作方法：取艾叶、紫苏叶放入锅中，加入适量清水煎煮30~40分钟。取药汁倒入泡脚盆中，待温时（水温45℃左右为宜）开始泡脚，每天10~15分钟，1周4~5次。
艾灸补阳气
选穴：太溪穴，在踝后内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。丰隆穴，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。
功效：健脾，调肝，益肾。
具体操作方法：将点燃的艾条置于离皮肤2~3厘米处，进行熏灸。每个穴位灸10~15分钟，1周灸2~3次。
食养润为先
玉竹炒芹菜
材料：玉竹9克，芹菜300克，葱、蒜、油、盐适量。
做法：将泡软的玉竹切成小片备用，把芹菜洗净斜切成片，用开水焯过备用。锅中放油，加入葱、蒜，然后放入芹菜、玉竹翻炒，加适量盐调味即可。
功效：玉竹炒芹菜不但制作简单，更有养阴润燥、生津止渴的功效，是寒露时节餐桌上的一道养生佳品。
冰糖百合茶
材料：百合10克，冰糖适量。
做法：干百合洗净后放入壶中，根据个人口味加入适量冰糖，然后向壶中冲入沸水，闷泡15分钟后，代茶饮用即可。
功效：本茶饮为百合单味药加入冰糖调味而成，制作简单，适用于居家、办公室、学校等各种场景，而且还味道甘美，有养阴润肺、清心安神之功，可谓寒露时节的首选饮品。
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来源：首都中医
编辑：胡 晨
统筹：张逸雯
审核：郑昭瀛
监制：张华敏
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