沐足祛寒邪
材料:艾叶15克,紫苏叶20克。
功效:温阳驱寒。
具体操作方法:取艾叶、紫苏叶放入锅中,加入适量清水煎煮30~40分钟。取药汁倒入泡脚盆中,待温时(水温45℃左右为宜)开始泡脚,每天10~15分钟,1周4~5次。
艾灸补阳气
选穴:太溪穴,在踝后内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷中。丰隆穴,在小腿外侧,外踝尖上8寸,胫骨前肌的外缘。
功效:健脾,调肝,益肾。
具体操作方法:将点燃的艾条置于离皮肤2~3厘米处,进行熏灸。每个穴位灸10~15分钟,1周灸2~3次。
食养润为先
玉竹炒芹菜
材料:玉竹9克,芹菜300克,葱、蒜、油、盐适量。
做法:将泡软的玉竹切成小片备用,把芹菜洗净斜切成片,用开水焯过备用。锅中放油,加入葱、蒜,然后放入芹菜、玉竹翻炒,加适量盐调味即可。
功效:玉竹炒芹菜不但制作简单,更有养阴润燥、生津止渴的功效,是寒露时节餐桌上的一道养生佳品。
冰糖百合茶
材料:百合10克,冰糖适量。
做法:干百合洗净后放入壶中,根据个人口味加入适量冰糖,然后向壶中冲入沸水,闷泡15分钟后,代茶饮用即可。
功效:本茶饮为百合单味药加入冰糖调味而成,制作简单,适用于居家、办公室、学校等各种场景,而且还味道甘美,有养阴润肺、清心安神之功,可谓寒露时节的首选饮品。
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来源:首都中医
编辑:胡 晨
统筹:张逸雯
审核:郑昭瀛
监制:张华敏
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