业余乒乓球爱好者打球时往往使出全身力量去拉球，但是真正作用到乒乓球上的力量却没有多少，乒乓球飞过去软绵绵的没有什么质量。对手很轻松就能回击。这让很多业余爱好者以为自己的力量不足，拼命加强力量训练，但是打球时收效甚微。这时候就是找一找真正拉球发不上力的原因了。一般来说，拉球发不上力的最大原因：一是重心转换不好；二是击球点不对。认真体会一下很容易掌握其要领。
一、重心转换不好
乒乓球是隔网运动。一切力量的体现都必须通过作用到乒乓球上来实现。举个例子：一个人挥动手臂击球的力量是100公斤，真正作用到乒乓球上的力量只有20%；另一个人挥动手臂击球的力量是50公斤，真正作用到乒乓球上的力量有80%。那么两个人谁在比赛中体现出来的击球力量更大，击球质量更高？显然是后者，他作用到乒乓球上的力量是50公斤×80%＝40公斤；而前者，他作用到乒乓球上的力量是100公斤×20%＝20公斤。这就是重心转换好与不好的区别。
以右手执拍为例，完美的拉球动作应该是蓄力、转胯、拉手、引拍、重心压在右脚。蹬腿转胯在击球的瞬间，大臂、前臂、手腕，甚至手指形成鞭打效应将力量作用到乒乓球上。击球动作结束后，重心要落在左脚上。如果击球结束后，重心仍然在右脚上，左脚是虚的，显然没有完成重心转换，也就无法将力量集中作用到乒乓球上。
为了形成完整的重心转换，可以将蹬腿顶胯的幅度大一点，击球后重心要
另外，需要注意的是击球的位置。如果击球位置距离身前不远不近正合适，重心转换就会很顺畅。若击球点距离身体过近，被“挤”到了，重心自然就难以转动。
二、击球点过低
发不上力的另一个原因是击球点，与乒乓球的合力不好。这样导致无法充分利用来球的冲劲，单靠自身力量去击球，自然感觉质量不太高。
前冲弧圈球拉球的点一般在高点期或者下降前期。而很多业余爱好者拉球点基本在下降后期。这个拉球点出手相对从容，稳定性好一些。但会导致合不上力，击球的质量不佳。
将击球点往前提一点，迎着来球去拉，充分合上来球的力量，这样也会更容易吃透球板。手指、手腕、肘关节支撑住之后，会感觉比以前力量大了很多。
