点击“蓝字” 关注我们
高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病。作为一种常见病、慢性病，高血压的治疗贯穿一生。而在这漫长的血压控制、达标过程中，总有一些患者基于认识误区，容易犯这样或那样的错误，由此导致一系列的问题，影响疗效和预后。
喝酒能降血压？
真相
错误！
有人常常认为喝酒能扩充血管，所以喝酒能够降血压，还有人认为喝红酒可以软化血管，因此也能够缓解血压升高。但研究发现，过量饮酒会增加心血管疾病的发病风险（包括高血压、脑卒中），尤其是男性，过量饮酒后动脉硬化的程度会更高。因此新版指南建议成年人，一天饮酒后的酒精量不超过15克，其中包括白酒、啤酒、葡萄酒。
高血压不能吃红烧肉？
真相
错误！
红烧肉的主要成分是猪肉和调料，猪肉中含有丰富的脂肪和胆固醇。饮食摄入过多的饱和脂肪和胆固醇会导致血管壁内皮层的增厚、动脉疏松、血液黏稠度增高，从而增加了心血管疾病的风险。因此，高血压患者需要适量控制猪肉摄入量，减少对血管健康的不利影响。然而，这并不意味着高血压患者不能吃红烧肉，适量食用红烧肉对于高血压患者而言并无大碍，只需要控制好摄入量和搭配。
高血压不能吃鸡蛋？
真相
错误！
鸡蛋中的胆固醇过多，会造成血管硬化。这个说法非常的片面性，不能说食物里含胆固醇高，吃进身体里的胆固醇就一定升高。比如说吃素食的朋友，高胆固醇的人群也相当多。所以高血压患者也是可以吃鸡蛋。
听说香蕉对降血压有好处，所以每天吃两三根香蕉作为一餐？
真相
错误！
适量食用香蕉是有降压效果的。研究显示，香蕉中钾元素含量较高（347.75 mg/100 g），所以香蕉属于高钾食品。饮食中的钾能扩张血管，钾和钠之间存在拮抗作用，减少人体对钠的吸收，从而可以降低血压。但需要注意，不可过量食用，特别是慢性肾脏疾病患者。任何水果都不能起到代替正餐的效果，吃两三根香蕉当作一餐是错误的做法。
吃芹菜能够降血压？
真相
错误！
网络上关于“吃芹菜降血压”的说法由来已久。这种说法最开始来源于一项动物实验，研究者发现芹菜中的芹菜素有舒张血管、降低血压的作用。但在动物实验中使用的芹菜素非常高，我们在日常生活中单靠饮食很难达到。另外，“吃芹菜降血压”的说法缺乏其他有力的实验证据证明，不能将结果直接应用到人的身上。
除了芹菜之外，之前还有“吃玉米须能降血压”“吃木耳能降血压”等说法，这些食物本身可能的确含有能降压的成分，生活中可以适量食用。但这并不意味着多吃，超量吃就能根治高血压。目前并没有发现哪一种食品能根治高血压，按照医嘱定时定量吃降压药更为靠谱。
喝浓茶能降血压？
真相
错误！
浓茶中含有较高的茶碱，会引起大脑神经系统兴奋、不安、失眠、心悸等症状，从而导致血压上升。同时绿茶中含有鞣酸，鞣酸不仅能与铁结合，还能与食物中的蛋白质结合形成不易吸收的鞣酸蛋白，导致便秘，易诱发高血压。
吃得越素越好？
真相
错误！
有些高血压患者认为，动物性食物中的脂肪和胆固醇含量较高，容易导致血压升高，因此他们主张吃素。然而，这种做法也是错误的。首先，虽然动物性食物中的脂肪和胆固醇含量较高，但是适量摄入对身体是有益的。研究表明，适量摄入不饱和脂肪酸可以降低血脂和血压。其次，植物性食物中的膳食纤维有助于降低血压。因此，高血压患者应该合理搭配动植物性食物，既保证营养均衡，又能降低血压。
吃得越淡越好？
真相
错误！
高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。许多高血压患者认为，少吃盐就可以降低血压。然而，这种想法是错误的。首先，人体对钠的需求量是有限的，过量摄入钠会导致水钠潴留，从而引起血压升高。其次，长期低盐饮食可能导致低钠血症，影响身体健康。因此，高血压患者应该控制盐的摄入量，但并不是越少吃盐越好。一般来说，每天食盐摄入量控制在6克左右是比较合适的。
总之，高血压患者在饮食方面应该摒弃这些误区，合理搭配饮食，保证营养均衡。此外，还应该养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保持良好的心态等，这样才能更好地控制血压，提高生活质量。同时，高血压患者还应该定期到医院进行检查和治疗，以便及时调整治疗方案，确保病情得到有效控制。
医师介绍
治未病中心介绍
赣州市中医院治未病中心是省级重点临床专科，国家中医预防保健及康复能力建设项目单位，国家中医治未病服务能力建设扶优单位，江西省首批中医治未病建设先行单位，省市两级中医药文化宣教基地，赣州市中医药学会中医治未病专业委员会主委单位。
中心构建了“虔派健康”治未病服务体系，集健康、生活、公益三大板块，已开展健康体检，亚健康调养，体质调养，慢病管理，治未病护理五项业务。
针对失眠、备孕人群、卵巢功能减退、月经失调、经前综合征、痛经、产后调理、增生、结节、胃肠功能紊乱、易感冒、慢性疲劳综合征等亚健康状态及阳虚、气虚、阴虚、痰湿等偏颇体质人群；高血压、高血脂、肥胖症、代谢综合征、脂肪肝、脑供血动脉硬化等慢性疾病，依据每个人的不同体质和健康状况，提供专业系统的健康指导，通过中药、膏方、中药茶饮、药膳食疗以及各种中医传统疗法进行多方位调理。
供稿：治未病中心 何雪琴
