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时光飞逝！蓝态第二十八期吴式太极国学公益班的学习已经近4个月了，不知不觉就迎来了结业，不舍之情油然而生。
图｜参加第二十八期吴式
太极国学公益班结业典礼
（聂小芬 左三）
细细品味着这四个月的学习和练习，强烈的感恩之情涌上我的心头。
感恩遇见蓝态，感恩李思贤老师、危小飞老师和带组志愿者们的悉心教导、无私奉献，感恩拳友们的陪伴和共同学习，感恩自己对太极的热爱，感恩所有为此付出的人！
图｜本文作者
此次学习受益匪浅，大大超出我的期望。记得面试的时候，老师问过我为何学习太极。我回答的是：强身健体和学习老祖宗的智慧，从而达到身心合一。
如今回顾整个学习过程，我由衷地感谢老师和学长们把我带入太极拳的世界。
总的来看，主要有三个方面的收获：身、心、灵的成长。
01
身体的变化
基于对太极拳的热爱，我尽最大可能保持每天练习，短短几个月，身体就发生了积极的变化。
其一，长期伏案和高强度的工作使我的肩颈时常疼痛。之前我也定期练瑜伽，但只能缓解疼痛，持续不断地隐隐作痛实在折磨人，而现在我肩颈的疼痛几乎消失了，这让我欣喜不已。
图｜作者在户外练习太极拳
其二，我的睡眠质量大大提高。入睡快，深度睡眠时间长，醒来后，神清气爽，心情愉悦。
如今很少有大脑如在雾中的感觉或游离的状态，工作和学习的效率也更高。
其三，我以前是肠胃药不离身的，肠胃不适常有发生，时不时要为肠胃不舒服担忧。现在肠胃变得更舒服，极少出现便秘或者肠胃不适，即使在国外待了好几个星期都是很正常，让我可以大快朵颐。
这只是几处很明显的身体变化，也许身体的其他部位也在悄然发生着变化。
02
心智的成长
对于心的成长，我本没有太高的期待，我以为学习太极拳最主要的是强身健体。然而，这几个月的学习，心的成长可以说是巨大的。
一是每次上太极拳课之前的“幸福永善·大地美容”活动，给我深刻的反思。以前在基业长青班也参与过大地美容，也力行，但体悟不深。（我平时也做其他的公益活动，对我而言，比较平常，还不足以引发深刻感悟。）而这几个月每次去做大地美容都有不同的感悟：外在清扫的是垃圾，内在清理的是心，腾出更大的空间，有更大的心量；弯腰捡垃圾，其实是放下自我和小我……
躬身入局，让我们谨记谦逊，同时突破自我，大爱自然而然地生发。“幸福永善·大地美容”行动不需要说教，在无形中影响着每位村民的行为。
最开始我也会在意周围人看我们的眼光，如今放下这份在意，明白我们在做正确的事情。
在工作和生活中亦是如此，不介意他人的评价，我们更轻松，更坚定也更幸福。
二是跟随李毅多老师学习《了凡四训》。每天花30分钟听老师的音频，每周还会和拳友们交流分享，获得不同的视角，从而丰富了对经典的理解和应用。
图｜拳友们诵读《了凡四训》
李毅多老师讲解的《了凡四训》，深入浅出、通俗易懂、简单自然，最大的感触是：行善之前先改过。
“务要日日知非，日日改过；
一日不知非，即一日安于自是；
一日无过可改，即一日无步可进。
天下聪明俊秀不少，
所以德不加修、业不加广者，
只为因循二字，耽搁一生。”
拿出功过格，细细对照功与过，日日改过，日日行善，“一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通”。
图｜作者在户外练习太极拳
近十年，我所做的工作之一就是激励员工认识自己的优势，最大限度地利用自己的优势，在工作中交付最好的成果，成为最好的自己，生活中亦是如此。
这本身是非常有意义的，但我发现有的同事更愿意盯着自己的缺陷和弱点，总想着去改正。
通过学习《了凡四训》，我终于明白，我们可能误解了“改过”这件事，它的本意是改不善之事或行为，并非改弱点或者缺陷，这是两个不同层面的问题。
我们要正确理解改过里的“过”。这对我来说在以后的工作中帮助极大，能让他人更好地发挥自己的优势来改过，从而成为更好的自己。
03
心灵的成长
在太极拳的学习中，看得见的是老师传授的动作（术），而看不见的是老师传授的心法和言传身教的太极状态（道），如果能跟随老师的步伐，可以达到身心合一。
站桩开始就让我深深地感受到了身心合一，“收摄心神，大脑休息，内心清净，无内无外，无上无下……”
图｜作者参加结业典礼
大脑真正得到了休息，内心开始变得清净，所有的专注力都在一件事情上：身体放松，大脑放松，可以进入到接近于入定的状态，这也是我一直在修炼的状态。
而且短短几分钟的站桩，即使在寒冷的天气里也可以让手心脚心发热，这让我很激动，因为我一直是手脚冰凉。
最为深刻的是李思贤老师说的云手状态“似看非看，似听非听，那么地自然，那么地和谐”。
写给太极老师们
图｜老师与带组志愿者们
语言的表达有限，所描述我的收获仅仅一二。心里的感恩之情涌动，特别致敬两位明师：李思贤老师和危小飞老师。初始，带着两种不同的身份来学习，一则是学员，二则是观察者。
因在企业做培训师长达二十多年，早已经养成习惯去观察老师们如何教学，这样的习惯有利有弊，有时难免会带着评判，从而影响自己的学习体验。
图｜结业典礼手语舞《感恩的心》
最近这些年，经导师的指点，每每学习新的东西，我都谨记放空自己，如新生儿般去学习，也想起王西胜老师说的归零。在太极课上，我的学习体验极好，如老师说要放空，深刻体会了传统太极拳的教学体系之玄妙。
老师们秉承“人之所教，我亦教之”的传承精神，以至诚之心，时时以学员之心为心，循序渐进，道术相融，亲身示范，倾囊相授，及时反馈和激励，还委派了往期拳友在身边指导，就算是人数很多的班级，大家学得也非常开心，热情高涨。
图｜结业典礼节目《精灵舞太极 》
有形的教学是每次太极拳课上的谆谆教诲、亲身演示，极具耐心地挨个指导和纠正。除了太极拳的招式，老师们还会传授心得和秘诀，让我们真正学会领悟身体的智慧和身心合一的状态。
每次学习一个新的招式，老师总是细细地、耐心地讲解要点，多方位展示动作要领。考虑到学员的学习速度，老师只会先讲简单的要点，在课堂上让学员有足够的练习，慢慢体会和熟悉动作，老师们和拳友们还在旁指导并带领练习。
经过一周的自行练习后，回到课堂，老师们会检验练习成果，再根据观察到的问题，进行纠正，并深入讲解，再让学员练习。待学员们基本掌握了动作要领后，老师逐渐加入心得和秘诀，让我们知其然，也知其所以然，同时进行身体和意识的结合。
在过往的学习中，我们通常是用脑居多，而太极拳的学习是需要多用心（意）和身来学习的，这改变了我的学习方式。
如太极三宝之一站桩，动作看起来简单，刚开始学习时，要点也简单“折胯、遛臀、鼓命门，含胸拔背，沉肩坠肘，下颌微收，舌抵上颚……”，看似简单的指令，其实蕴含了极其深奥的玄机；“大脑休息，全身放松，无思无虑…”如果能专注并完全投入，不仅是身体本身的经脉通畅，心灵也得到疗愈和滋养，负面的情绪或者不安的心也得到抚慰而变得清静。
图｜游学中老师现场示范及拳友共练
“不言之教，无为之益，天下希及之”。老师们真正是言传身教，时时都在太极的状态。
记得老师们常说的放松，指的是身和心都要放松，而我发现在练习的过程中要时时保持身体的放松实在不易，常常用力过度，肌肉紧张，心也跟着紧张。
游学的时候，在练习云手时，李思贤老师提点“下盘不用那么坚实，松一点”，我瞬间意识到我的双腿都用力过猛，而一放松下来，人立刻感觉轻盈了许多，以此类推，我发现其他招式也变得更加轻盈。
老师们无论在课堂上还是其他时候，都是很放松的状态，从未感受到压力，而成人在轻松的状态下是学得最好的。
老师们对待每个学员都十分友善、温和，课堂上如此，课后亦如此。每次上课都兢兢业业，全然专注于学员，也尊重每个学员的不同，顺其自然，着实让人如沐春风。
老师们从不炫耀深厚的功力，而是非常谦虚地分享他们自己在学习和练习的时候的感受和经验。
老师们对拳友都以礼相待，礼数周全，师生之间该有的礼节都有，更可贵的是他们的平等心，无形中也在教我们为人处世和自我修行。
在游学期间，李思贤老师带领我们在山水间练习太极拳，去体悟“天地与我同根，万物与我一体”的境界。
图｜大合照
希言，我们需要慢慢悟，这样无为的教学才是影响深远的，这也是教学的至高境界吧。
作者丨聂小芬（广州信诺科创管理咨询有限公司合伙人；蓝态第八届基业长青高级研修班学员）
图片丨作者提供
责任编辑丨邓昕
排版丨李嘉慧（蓝态采编志愿者）邓昕
THE END
