你可以不成为心理咨询师,但你一定要会点心理学。除了着力于自我成长,也可以掌握一门专业技术。
OH卡就是恰好的这样一门技术。不需要任何心理学基础就可以学,学习过程中切入相关的心理知识。因为有具体的操作步骤,人人都可以学会。如果你只想掌握简单的玩法,不想学的太精进,也许现场听完一遍,从头到尾体验一遍,你就可以自己去带领。
同时,OH卡的学习,又是困难的。如果你想学到一定深度,那就需要反复回味,反复练习,并接受督导。需要一定的时间和精力投入。
OH卡可以在团体中破冰使用,增加氛围,避免尬聊,好玩有趣,又有内涵。可以帮助孩子发展创造力、进行有趣的亲子游戏,也可以在聚会、团体中使用,既玩且乐,还顺便加深了对彼此的了解,让参与的同伴也对自己有更多认识。是不是还挺不错的?
学会了OH卡,你可以更好的去了解你想了解的人,孩子、伴侣、朋友、来访者。他们内心深处最脆弱的是什么,限制他们的是什么。了解,是理解的基础。
很重要的一部分是,OH卡可以让你去学会如何听,如何说,如何评估。
1 OH卡(-基础卡)简介
内含两副卡:一副图卡,是包含了我们生活各个层面的水彩画图画;
一副字卡,是标注了引导文字的卡片。
图卡和字卡各为88张。(注:88张字卡之外,另附了2张空白字卡,可以用于手写引导文字)。
将一张图卡和一张字卡叠在一起,来探索这一组合的意义,这样就有7744种不同的可能性和更多的诠释。可以单独使用,也可以和伴侣、家人或团体一起使用。OH卡至今已发展到22种语言版本。
OH卡并非塔罗牌,不用于占卜,而是能深入潜意识的有效疗愈工具,借助这些不同的图卡和文字组合,可以激发创造力和想象力,增强洞悉力和觉察力,照见自己的潜意识,探究心理动机和梳理心理脉络,促进自我成长。既是专业心理咨询师最佳的疗愈媒介,也可以用于自我治疗、情感交流、亲子互动、团体培训等。
OH卡并不是用来严格解释的。一张图卡在一张文字卡上面,它的主要精神是要穿透思想和感觉。一个图加文字的组合会产生出很多解释,在它们里面有一些是矛盾的、似非而是的、或模糊的,那个组合涵盖了同义词、泛音、联想、反义词、相关的声音、和同音异义词,这种更宽广的联想对于了解事实是有帮助的。
以人本主义理念为基础,发挥OH卡的投射作用,能快速穿越防御机制,直达潜意识,让成长者在安全的空间看到、感受到情绪,然后在当下实现穿越与整合。
此外,OH卡可结合各种治疗理念开展工作,比如在情绪探索时,结合内在小孩疗法,促使其情绪得到表达。在团体中,结合身体雕塑的方式进行情绪探索。
总的来说,快速、深入、灵活是使用OH卡进行情绪疏导时的重要特点,尤其适用于助人者及自我成长者。
2 OH卡应用案例
M想要探索的是了解自己的金钱信念是什么。请她抽取一张OH卡图卡。
(抽到的卡片)
M想到生活中妈妈的确是这样,对钱看的非常紧,也总希望她能挣更多的钱回家,总拿别人家孩子挣钱多来跟她对比。一直以来,每月的薪水自己舍不得用和穿,赶紧寄回家给妈妈,可是不管努力地寄多少,妈妈却总是嫌不够,觉得自己家不如别人家,觉得自家孩子没有别人家孩子优秀。她感觉自己的自尊心深深的被妈妈刺伤,心生怨恨。M也觉察到了,原来金钱使自己的父母如此受苦,这也正是她恐惧金钱的原因。
引导她与父母对话,将父母对金钱的恐惧感交还给他们,建立属于自己的之前完全被忽略的金钱信念。“亲爱的爸爸妈妈,感谢您们给了我生命。我尊重您们的追求,我理解您们的局限性,我现在把属于您们的、对金钱的恐惧感交还给您们。从今天起,我尊重与接受金钱,我会靠自己的能力,来获取相应的金钱,达到施与受的平衡。我不再惧怕它,我打开心门,让它靠近。我也会让它在爱中流动,让它跟我成为好朋友。我是值得的,我配得到它,我配拥有它!”当她说完这些真诚的告白时,已经泪如雨下。当她从哭泣声里走出来,感觉内在获得了莫名的力量,重新去感觉字卡和图卡,她说,“图卡改变了。”“我看见了妈妈正在收银支付账单,妈妈很开心,因为她买到了孩子们喜欢吃的食品,而爸爸在一旁喜悦的等着妈妈一起回家。”
OH卡就是这样准确神奇的照见个案的内心。
团体中,抽取一张图卡和字卡,请大家自由联想,带领者加以引导。
(图卡:编号14,字卡:梦想)
自我觉察案例
我看到水里有三条鱼围着鱼钩在打转,看看是不是有危险,这时有个人背着氧气筒看到了处在危险中的鱼,他在想这些鱼会不会有危险,我要不要去帮助鱼。
我想到自己做决定总是犹豫不决,在原地徘徊打转,纠结耗费了能量,最后什么也没做成。
我觉察到,这卡牌提示我想做的事情不妨大胆去做。
有引导的觉察案例
同样是上面一张图卡,下面是另一位伙伴的觉察内容。
我看到一个人背着氧气筒,在水下行走,他的前方有几只鲨鱼,鲨鱼游来游去,寻找猎物。在鲨鱼的中间,从水面上伸进来一个鱼钩,但是鲨鱼巧妙地避开了。这个人有点不敢向前走了,他怕鲨鱼,他在观望。
我想到最近的我,好像这个人,看到了障碍,不知道如何前进,有很多恐惧,克服不了,氧气有用完的时候,我在等待死亡。
我觉察到自己的这种巨大的恐惧,这种对时间流逝过去但一切没有改变的巨大焦虑。我想我应该前进,但真的不知道怎样前进。
引导: 现在图卡中的人最需要解决的困难是什么?
答: 这个人最需要离开这群鲨鱼,或许有办法,或许那个鱼钩就是办法。
刚才认为那个鱼钩就是钓鱼的,而这个人是无力的,完全没有想到这个鱼钩可以救他,他只需要勇敢地迈出第一步,冒一点小险。我再一次觉察到自己深层次的无力感,一种深深的不自信。
引导:嗯,你能帮他想一个办法吗?
答: 虽然非常恐惧,但这个人也许可以走过去,拉住鱼钩,这样就可以上岸了。
引导: 嗯,是的。现在感觉如何?
答:感觉所有事都有出口,不要太为难自己。
3 OH卡的提问和引导技巧
来源:节选自《OH卡心灵疗愈》
作者:杨力虹
开放式提问。诸如"会如何?.是什么?.为什么?的开放性提问方式,指引个案看见解决问题多种可能性而非。YES或者ON封闭式提问。
试你的第一直觉是什么?你看到什么?这看上去像什么?感觉到什么?你认为这是什么?这使你想到什么?
这是你生活里曾经见过的场景吗?这个场景跟你生活里有重合吗?有熟悉的感觉吗?
这是你想要的状态吗?你觉得自己的人生是这个样子吗?你觉得卡给你的指引是什么?
你现在身处正确的位置吗?你想继续这样的模式吗?
想做些改变吗?要做什么样的改变呢?
……
OH卡的使用,既有许多经典的技巧和提法,也可以由使用者自由开发新的技巧,当然,前提是(1)对OH卡的每张牌做了相当一段时间的自由联想练习,(2)能够进入并且帮助参与者进入合适的状态,同时(3)已经熟练掌握若干经典有效的引导方法。
☝课程可永久收听☝
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