将象和，您专业的，靠谱的艾灸指导老师！
现在越来越多的研究，只是越来越接近老祖宗的智慧！
比如，晚上10点钟以前睡觉的人得糖尿病、肥胖症、癌症...的几率更少。
以前的说法可不是这样，你一天只要睡够8小时就行，晚上2点睡，第二天10点钟起来就很好。
今年在多家国家级刊物上看到“饿”会长寿，“延长空腹时间”会长寿的研究结果！
我们老祖宗一直提倡：饭吃7分饱。吃7分饱的结果不就是延长空腹时间？
吃饭一个改变，
肝脏脂肪减少20%！
正常饮食日：5天
轻断食日：非连续2天
早餐7:30：
鸡蛋1个；
脱脂牛奶，或低脂酸奶100克；
一片复合维生素。
午餐12:00：
水果150至200克。
晚餐18:30：
主食25克；
水煮蔬菜200克；
蛋白质食物50克。
全天饮水量 2500毫升。
再看看老祖宗关于“吃”的智慧：
1，饭吃7分饱；这个就不展开说了。
2，细嚼慢咽；我们的牙齿先将食物粉碎，细化为容易消化的食物，再传给脾胃，这样就减轻了脾胃的负担。如果我们吃饭时狼吞虎咽，那么我们的脾胃就把牙齿该做的事做了，不利于消化。
3，饭后百步走。有利于胃肠的蠕动，促进消化和排泄，按照德国研究人员的说法就是“增加空腹时间”！
关于吃的一点体会
我以前的文章会经常提到：晚餐就吃清水煮白萝卜。
15年前，我坚持晚餐只吃清水煮白萝卜，还坚持快步走，2个月减了10几斤。4-5年前，我一个同事在我的建议下，也坚持吃清水煮白萝卜2个月，也减了上10斤。
这里的白萝卜实际上是泛指“低热量，适口性较好，又容易获得的食物”，比如：白菜、白萝卜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、花菜、海带、苹果、梨、柚子等。
吃的目的，一是可以保护一下胃；主要是让你有点饱腹感，睡觉时不太饿就行，因为太饿，会影响睡眠。
如果你觉得上面的食材偏寒凉，你在煮的时候，可以加几片生姜，几粒花椒就行。
重度脂肪肝也是可逆的
实际上最值得称道的是：2009年获得了感动中国10大人物之一的“暴走妈妈”--陈玉蓉。
陈玉蓉儿子的肝脏出了问题，生活不能自理，需要换肝，但是找不到肝源，加之费用也贵，她就决定把自己的肝脏割一块给孩子。
一检查，她是重度脂肪肝！肝脏质量不好，不能用。
55岁的她就每天暴走10公里，风雨无阻，7个月后，肝脏完全正常，同时还减肥12斤。手术很顺利！
我是最提倡饮食结合运动来减脂的，对于陈玉蓉这样的中年女性来说，会更好！
为什么呢？
55岁的女性正好是“肝脾肾”失调最严重的时期，加上儿子病了10几年，肯定会肝郁，并且还很严重。
通过运动，可以疏肝，可以增加脾肾的阳气。
为什么中年女性的齿痕舌不容易消除？它就不是单纯的脾虚问题，而是“肝脾肾”失调的结果。你只要坚持推腹，再配合“大幅度摆动手臂，快步走”，最后，齿痕舌一定会消失。只是不需要像“暴走妈妈”走这么远。
可以这样艾灸取穴
如果你喜欢艾灸，我们在饮食运动做的很好的情况下，可以这样灸一灸，好的会更快！
取穴：大椎、期门、肚脐、丰隆、太溪各20分钟（点击文章里蓝色穴位名，通过真人视频找准穴位，深度学习穴位。）
艾灸3天休一天；你也可以当做保健灸，艾灸1-2天休1-2天。
如果你只是单纯的血脂高，那么不用灸期门穴，可以增加中脘穴。
一起为健康点赞!
