一个女博士的自述：我是如何走出离婚阴影的。

每天都会有人结婚；同样，每天都会有人离婚。很多朋友尤其是女性朋友，难以走出婚姻失败的阴影。女博士成玦与相恋、相守7年的老公离婚后，一度陷入痛苦的深渊，庆幸的是，她终于走了出来，下面是她的自述……

在即将满30周岁的前半年，我出现了前所未有的恐慌，因为到了这个年纪，我要事业没事业，要孩子没孩子，要钱没钱，而我却还顶着象牙塔里的博士帽自以为是。

这句话，是前夫在2016年底给我的评价，也是我对自己当时状况的认知。

曾经的我，从小到大都是一个“别人家的孩子”，从小学到博士，一路都是优等生，所以我雄心万丈，以为自己一定可以过上别人羡慕的人生。

所以，我每天都拼命的加班，在科研领域，当你还没有学会取巧时，你只能比别人更努力。那时，我每天都会收到本领域top 杂志的first online alert，也会接收到Researchgate里谁谁谁又发表了什么文章。

每天的感觉就是，靠，这些人每天都在干嘛？怎么可以写那么多？接着就会盘算我要想以后达到我的目标，需要在博士生涯里发表多少篇文章？什么时候出国？什么时候要孩子？但是这一切只是我的规划，没有包含老公的愿望在内。

很不幸，我的婚姻开始触礁。2017年开年，我发现曾经把我捧在手心的老公似乎不愿意再付出了，对我开始变得冷淡。

一天晚上，我突然发现丈夫出轨了，而丈夫坚持要离婚。理由是我强势，不顾家，对方和我不一样，温柔、善解人意、和他心有灵犀。

我曾经引以为傲的所有资本：学历、社会地位、财力、甚至说娘家的政治经济资本，以及七年来为这段感情所有的付出和舍弃，对他来说都不及这一个理由。

在这场婚姻保卫战里，我输的一塌糊涂，比起背叛带来的伤痛，更多的是对我三观和自我价值的怀疑。

这一年，没有经历过的人是不能体会那种堕入无底深渊的绝望的。每一天害怕入睡，因为梦里像是梦靥，也不敢醒来，因为白天的阳光好刺眼……

每一个能够给你一点建议的人，都是你的救命稻草；每一个你知道的不利于第三者的信息，都以为是你打赢这场婚姻保卫战的武器，但是使用后，伤的却是自己。

诛心，是这一段时间最恰当的形容。我给自己的期限是半年，如果半年，他的心还是这么决绝，我选择离婚。

半年后，我们离了。离婚当天，我们自己去办了手续，双方父母没有任何介入。

办完手续后，我火速搬离了那个曾经的家。我在酒店倒头就睡，很清晰，从7点睡到第二天7点，那是我半年来唯一一次真正入睡。

第二天，我火速地回到单位，开始投入工作。事实上，那会儿心里对于复婚还是有念想的，对于工作也无法恢复效率。

我还是会听很多很多的婚姻咨询课，看各种帖子，说什么丈夫出轨什么时候回来。虽然现在回过头去想，那些帖子很有可能是婚姻咨询公司的广告帖，但是当时这些帖子每天给了我一点活着的气息。

这样的日子持续到2017年12月28日。那一天我睡了一觉起来，发现其实这么多年来，我和丈夫的爱情真的很虚幻，我们彼此根本没有办法认同对方，信任对方，尊重对方。

具体来讲，我们都会认为自己的生活方式和生活规划，比对方的正确，而且觉得自己做的事比对方做的事更牛逼轰轰。所以，我们做任何事都商量不到一块。

想到这里，我突然释然了，这样的婚姻怎么走得下去？我不再怨恨他，当然也不原谅。我告诉自己要在2018年开始自己的新人生。

2017年底，我做了两件事，第一件，退还了他部分赔偿款，因为婚姻失败我也有责任；第二件，我退还了我的那颗结婚戒指给他，因为对我已经没有任何意义。

我唯一留下了他以前做的我们每一次见面的相册，这才是这段婚姻的无价之宝。

我开始学着让自己开心，悦人先悦自己。因为经历过，所以知道每一件事要做到都好不容易，也知道每件事都是多么有效——

A，开始转变穿衣风格，所以经常不定期会买买买，对女人来说购物真的是治愈各种丧的良药。但是，这种兴奋感只会持续一小段时间，因为毕竟这种快感的边际效益递减超快，而且花钱如流水。

B，去重拾自己的喜好，比如我很喜欢泡吧，各种吧，咖啡吧，酒吧，音乐吧，倒不是我真要去大醉一场，或是要去干什么春心荡漾的事。我的工作要求我必须清心寡欲，这种独处是孤独的，我还是喜欢和人打交道。

但是，跟人打交道，我又不想说话，因为这样对方的语言会充斥我的大脑，在这段时间里，我的大脑是接受不了任何新知识点的，所以最好的方式就是泡吧。这样，没有任何人认识我，打扰我，同时不会觉得清冷。

C，努力微笑，做自己都喜欢的人。2017年，我最大的感受是回看我的2016和2017年，脸上写满了压力与焦虑，写着对成功多么畸形的渴望。

或许每个博士都会经历这一段非人的扭曲时期，但是我真的想说，那个时候的自己真的很丑陋，像一个巫婆。

这个时候，我看到了十三邀对话俞飞鸿的那一集，俞飞鸿内心表现出来的平和而极度自律的样子，就是我自己一直想要成为的样子。

所以，我开始学会微笑，慢慢发现，单位那些怕我的小弟弟、小妹妹们开始和我亲近起来。

D，学会让自己变得漂亮。这个很关键，对一个人最大的伤害是自信心的摧毁，你会觉得自己哪哪儿都不如人。

变漂亮，你可以减肥，相信有过这种经历的人至少都会轻松甩掉20斤肥肉，所以真心没有必要用健身去搏眼球。

E，学会化妆，化妆可以让你的颜值提升2个level，每天看到精心装扮的自己，会发自内心的赞美自己，然后旁边人告诉你你变漂亮了，也是恢复自信的关键。

F，放飞自我。首先是关于工作节奏；如果自己没有工作效率，那就停下来，出去走走。哪怕你一朝回到解放前，完全不想工作，那也不会比之前的每一天更糟糕。

结束过往，你需要有一个仪式来正式让一切停止。我将自己在2017年写给自己的两封信全部烧了。

最后，尝试做一个完全不一样的自己，我自己本身是一个很自敛而严苛的人，传说中的bitch脸，教师风。

这一年，我开始各种逗逼，段子，视频，发神经，这一年我把30年的逗逼全补回来了。这一切做完之后，你会发现最内心的自己，发现focus on myself 是成就自己最大的力量。

G，读书和写作。

书能养心。在这里推荐木心的诗集，无论是《云雀叫了一整天》还是《素履彼往》，都可以给你很多哲学的诗句和生活态度。

多写作，无论是写信，还是日记。写作是另一种情绪的宣泄。因为你情绪的容器不够，需要不断倒出来。

但是，不要做祥林嫂，因为这对别人来说，对着一个愁容满面的人，他的内心也是煎熬的，灰暗的。这个劫只能你自己历，不要连累朋友。

H，学会欣赏周围的男人。这一点有点猥琐，而且不大道德，但确实很有效。有句话说得好，还不能忘记前任有两个原因：现任不够好，或者时间不够长。

这段时间，可以犯点花痴，因为开始犯花痴时，就是前任离你远去的时候，你会发现，哇塞，好大一片森林。但是，需要避免自己把别的男人当救命稻草。

我按照上面的日子过了半年，我自己都知道那不是我，或者那不是曾经的我；也让很多人误以为我放荡不羁，生活很丰富，浪到飞起来，花钱如流水。

我不想辩解什么，其实只是这一段时间下来，我已经习惯了取悦自己，好好爱自己。当然，我还是默默的常年加班，而且悄悄做着小生意，因为有钱会让我更有底气地生活。

如果现在问我还想结婚吗？我现阶段的答案是，不想。因为离过婚，所以知道婚姻说散就会散，而一个人过，发现没有两个家庭的牵累，真的很轻松。

在我心中，幸福感的排序是：两个人好好过，一个人好好过，一个人不好好过，两个人不好好过。

顺便说一句，男人的出轨与他的婚姻幸福与否、以及老婆好不好没有半毛钱关系，所以不要因为男人出轨而否定自己。

最后，希望30到40岁的我们，在这黄金的10年过得更平和而有力量。

【包士山点评】：对于个人而言，结婚、离婚是人生大事，怠慢不得；可对于整个社会而言，就像呼吸一样正常。结婚是吸，离婚是呼，只有吸没有呼是不正常的。

如果离婚成为定局，我们要做的，就是如何过好离婚后的生活。

首先，要总结婚姻失败的教训，知道症结在哪里。要学会反省，而不能是一味埋怨对方。

成玦的可贵之处在于，即使遭遇出轨，即使小三处处不如自己，但是她明白，对方能够给与前夫他最想要的情绪价值，最想要的被崇拜感，而她给不了。

懂得自己败在哪里，会让自己心服口服，不会产生那么多怨恨。最重要的是，汲取教训，不要在下一场婚姻里重蹈覆辙。

特别要提醒的是，不要因为发现了自身的问题，就从此自怨自艾，产生强烈的自卑感，更不用自我怀疑。即使你无法改正自己的问题，那也只是意味着对方不适合你而已。

其次，要懂得调整自己，放下执念。很多人婚姻失败后，会产生自卑感，会怕别人笑话，为此背上沉重的思想包袱。其实，这是执念，也是对自己的一种残忍，人一定要学会自己跟自己和解，不能拧巴。

成玦自我调整的很多做法，有的可以借鉴，有的可能无法借鉴，但是不管你身处何种社会阶层，什么文化程度，什么经济状况，都会找到犒赏自己的方式，放松自己。

很多人放不下过去，总想着复婚，不甘心失败。诚然，这个社会上离婚后复婚的人真不少，但在我看来，离婚本来就需要慎重，深思熟虑才能办理离婚；一旦离婚了，就不要想着破镜重圆了。

因为，一旦有了这个念头，会限制自己的想象力，也会限制自己的接触面。如果复婚成功还好，如果不成，则会生活得很憋屈和痛苦。

第三，不要一朝被蛇咬十年怕井绳。虽然，我认为具备单身力的人，是不需要结婚的；但是，婚姻不仅是一种社会制度，也是一种文化传统，如果不是那么特立独行，还是从众为好。离婚后再婚，是自然而然的事。

有的人因为一次婚姻失败，就伤透了心，再也不想结婚了。我觉得这是一种消极的态度，除非你本身认识到单身生活无限美好，而不是出于害怕。

害怕失败的人，骨子里是自卑的，缺乏勇气，可偏偏，单身生活需要勇气和自信，否则是过不好的。成玦不想再婚的决定，或许适合她，但不一定适合你。

至于离异后，如何寻找合适的伴侣？假如大家有兴趣的话，以后我会专门写文章跟大家探讨这个问题。

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*作者简介：包士山，从事新闻采编20余年，喜欢琢磨人性、婚恋和世相，痛恨道德说教，只以毒舌说真话，往往一针见血，让人犹如醍醐灌顶。其个人原创公众号“包士山”（ID:rxfx0518），欢迎关注。