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今天，军医在这里简单地介绍一下过度锻炼、运动导致的“肌肉溶解”——运动性横纹肌溶解症。在回答这个问题前，首先我们要知道什么是横纹肌。人类的肌肉根据形态结构和机能不同分成三种，分别是心肌、平滑肌和骨骼肌，“横纹肌”顾名思义，就是肌肉纤维有很多明亮和暗淡的横纹，其中骨骼肌和心肌都有横纹。而运动性横纹肌溶解症，就是指由于骨骼肌破坏导致本来应该老老实实待在细胞里的酶类、离子、肌酐、肌球蛋白等集体“越狱”到循环血液中，继而表现出了以肌痛、肿胀、棕色尿为主的症状，甚至有继发急性肾功能衰竭的可能。其实，导致横纹肌发生溶解的原因还真不少，常见的有以下几点：1.过度运动（最常见）：平时不怎么运动的人，突然高强度运动或运动时存在散热障碍；5.其他：自身免疫性、内分泌疾病及遗传代谢疾病、电解质紊乱等。1.横纹肌溶解的早期表现可能只是轻微的肌肉酸痛无力、关节疼痛等，容易被忽略；2.随着病变部位肌肉的逐渐退化，肌无力程度会逐渐加重；4.另外常见并发症有：急性肾功能衰竭、电解质代谢紊乱、代谢性酸中毒、休克、急性肝功能损伤等。所以啊！“浑身疼”、“可乐尿”都是机体在向你求救的信号，及时就医才是正确的。首先我们要清楚，一般运动性横纹肌溶解是长期不运动者在一次运动强度巨大或者局部的超强度训练的的情况下才会比较容易出现，对于经常运动的人来说，被找麻烦的可能性不大。![]()
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1、避免同一项目的过度长时间、大强度训练，提倡多项目交叉训练；2、加强适应性训练，包括训练时间、强度、耐热能力等；3、注意劳逸结合，在进行大运动量训练之前安排好休息，身体不适和感冒、发热者应慎重进行训练；4、避免在阳光直射、炎热潮湿的环境下进行大运动量训练；如果你在过量运动之后，出现了酱油色小便、严重肌肉酸痛、身体浮肿等典型的表现，赶紧来医院检查、治疗吧。
作者：马长福 梁萍
