“全国高血压日”今年的活动主题是“健康中国 理想血压”。高血压常常没有任何症状，因此被称为“无声的杀手”，还是多种疾病的“导火索”，因此，管理好自身血压，预防高血压非常重要。未雨绸缪，才能防患于未然。
限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。
2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。
3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。
4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。
6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。
如果血压超过140/90（mmHg）要引起关注
1、如果在未使用降压药物的情况下，非同日且3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。
2、血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。
3、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
4、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。
控制高血压，保护心脑肾
1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2、所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
供稿：心内科 窦萌
初审：张宁
