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一周不跳舞，筋硬没法走；两周不跳舞，人都要变丑！教你跳好舞蹈的7个秘诀！

美体 2024-11-16 05:20 浙江

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舞蹈圈流传着这样一句话：一周不跳舞，筋硬没法走;两周不跳舞，人都要变丑!舞蹈需得天天练，贵在坚持，绝对不能半途而废，否则前功尽弃。

国外生理学家认为：两周是一个时间转折点。约两周的时间不锻炼，体能会明显衰退，甚至返回锻炼前水平。

第一：跳舞时，锻炼会给大脑输送含有氧气的新鲜血液，停止锻炼后，大脑会产生浑浊不清的感觉。几个星期不锻炼，感觉脑袋昏昏沉沉的。

当你一两周不跳舞以后，肌肉纤维就需要更多的刺激才能收缩，这时你就需要锻炼得更为艰苦，才能看到跳舞带来的健身效果。

第二：当你一两周不跳舞以后，肌肉纤维就需要更多的刺激才能收缩，这时你就需要锻炼得更为艰苦，才能看到跳舞带来的健身效果。

第三：舞者停止跳舞一段时间，大脑分泌的“快乐激素”多巴胺会降低，容易感到焦虑和疲劳，你就更不愿意跳舞，形成恶性循环。因此无论多忙，每天抽点时间在舞房或家里动两下，总比不跳舞要强

第四：两周不跳舞，这期间会造成体内的能量存储过多，对深度睡眠的需要减少，这就有可能导致焦躁不安或睡眠不足。

告诉你跳好舞蹈的7个秘诀!

1：从最基础开始

从最基础的舞蹈动作开始学习，反复练习，为了达到更高的境界，必须不断的钻研基础和提高难度。

2：不要停止练习

几乎所有的知名舞蹈家都强调舞蹈训练的连续性，有句老生长谈的话，“不用就会忘”。

3：找一个老师或指导者

老师的作用是他们往往能让你避免容易犯的错误，知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱。

4：记录你的舞蹈

建议在表演时，让人把自己的舞蹈拍摄下来，这样你就能很清楚的发现自己的一些坏习惯，以及正确或错误的地方。

5：去参加比赛

不管你是想拿第一，还是仅仅想通过比赛锻炼自己，参加比赛总是有利无害的。

6:参加大师的workshop

在workshop上讲的内容往往是对一个舞蹈或风格或某项专题的深入学习和探讨，甚至是老师多年来的经验和总结。

7:健康的心态

无论舞蹈的学习是否成功，都没有必要太伤心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，舞蹈也可以是生活中的一部分。

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