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跳舞之后很饿，我们应该吃什么？

美体 2024-11-24 06:01 浙江

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不知道你们有没有遇到这样的情况，运动之后或者跳舞之后肚子咕噜咕噜叫，不仅有点疲惫，还会又饿又渴～

跳舞之后，由于耗费的运动量比较大，很容易产生饥饿感，其实，我们很多舞蹈老师苗条身材下，也都有一颗吃货的心呢。

那么，跳完舞之后真的好饿，感觉不吃点东西就会昏倒，我们要吃点什么呢？

其实，在日常生活中，我们经常吃的一些食物，也能有效地达到瘦身的效果。

首先就是凉白开水

我们在跳舞之前，都会携带一壶白开水，喝白开水这也是我们舞者所选择的方式，但要注意尽量在跳舞后1小时左右选择适量的凉白开，不要过热更不要冰水哦～

凉白开和温水可以补充你因为运动而过度流失的水分。如果觉得白开水不好喝，你也可以尝试放几片新鲜柠檬或橙子进去，还能减少你的饥饿感。

接下来就是一些蛋白质食物

这个一听是不是就很有营养的感觉？在你跳舞结束后，可以适量补充类似干果类、蛋类、鱼类、豆类等食物。

在烹饪方式上，尽量选择清蒸、水煮的方式，不仅不会影响你的体重上涨，还会进一步加强你的身体营养，帮助修补肌肉组织，消耗热量。

日常多吃类似这类食物，更有助于让你坚持跳舞，因为你能够快速恢复体力，又可以神清气爽地去练习了。

如：鸡胸肉，这也是娱乐圈许多女团明星在集训时所吃的主食，对于减肥瘦身和恢复体力都具有双重功效。

还可以选择一些高纤维食物

比如玉米、燕麦、蔬菜、水果等都是高纤维食物，它的功能就是促进减肥。

夏季来临，一根水煮玉米当零食，或者来几个西红柿和黄瓜当零食，是不是既清爽可口，又有饱腹感。

因为相对来说，这些食物的比重小、体积大，尤其是进食后在人体内需要较长时间来消化，延长了正常胃排空时间，使人产生容易产生饱腹感，减少热量摄取。

最后就是富含维生素的食物

像蔬菜、水果都含有丰富的维生素，对人体健康也是大有裨益。

但需要注意的是，尽量避免或少吃那些糖分较高的水果，如西瓜、桃子、菠萝等。

最后，愿我们每天都能吃健康的食物，做有益身心的运动，呼吸新鲜的空气，遇见美好的人和事～

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