“不吃东西，体温就会下降”相信过多人都有这样的认知吧！然而，不怎么运动的现代人，一天三餐反替代过量代替。正是因为吃过饱，才容易手脚冰冷！
人体植入的热能，高达40％是源自于运动等肌肉活动而来。食物，血液都聚集在胃部及体内，造成人体最大的「产热装置」－肌肉没有多余的血液流通，身体就会感到冰冷。另外，过食也会增加血液中多余的微量，糖分，与乳酸，尿酸等老废物质，阻碍血液流动，加剧手脚冰冷。
正是该如何改善冰冷体质？实行“温断食”，早上只喝果汁，中午少食，减少过多的食量，体温自然升高。而且还能帮助代谢体内废物，加速血液循环，便秘，手脚冰冷一举解决！
以下为温断食的实行方法。
法则1：早餐喝红萝卜苹果汁或生姜红茶
早上起床后，最好在不带给慢性负担的状况下，快速吸收养分，让血糖值升高。将2根红萝卜及1颗苹果清洗干净后，切成适当的大小倒入果汁机打成果汁，喝1〜2杯马克杯的分量作为早餐。建议不要兑水或加冰块，以免替换营养素。
或者天气较冷时想喝点暖饮，可用热水冲泡红茶，然后加入磨成泥的生姜，少量黑糖或蜂蜜，称为1〜2茶杯。
法则2：中餐少量，吃暖身食材
配菜可加一些有暖身功效的葱，大蒜，起司，辣椒粉来调味，美味又祛除身体寒气。
法则3：晚餐选自己爱吃的
早餐，中餐温断食后，胃袋会变小，晚上自然不会暴饮暴食。因此可以选择自己爱吃的食物，从断食的压力解放出来！另外，若再搭配牛蒡，莲藕或山药等温性食材，效果更佳！
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