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学会喝水 能治病！———人体工程学健康贴士

学术   2024-10-02 00:01   北京  
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我们的生活离不开水，每天都在喝水，可以说，喝水是和日常生活最贴切的饮食习惯。研究发现，一杯白开水可以治疗数种常见疾病，如心脏病、色斑、感冒和胃痛等等，生活中体质不好的人，或有这些小毛病的人不妨经常喝杯白开水。
心脏病：睡前一杯救命水
如果心脏功能不好，养成睡前一杯水的好习惯，可以预防凌晨容易发生的心绞痛或心肌梗塞等疾病。此类疾病大多由于血液黏稠度高引起。人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液黏稠度变高。如果睡前喝上一杯水，可减低血液黏稠度，减少心脏病突发的风险。因此，不要害怕晚上起夜，睡前坚持不喝水。但也不能喝大量水，一杯足矣。
色斑：早上一杯温开水
起床后，即便不渴也要先喝一杯温开水，不仅清肠胃，还能将唾液中消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。
人体经过了一夜的代谢，体内垃圾需要外在作用帮助排泄，没有糖分和营养物质的白开水是最好的选择。如果是糖水或放入营养物质的水，需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。此外，温开水在肠胃的通透性最好，不容易刺激肠胃，有助于肠胃良性蠕动，而凉水则会刺激肠胃。
咳嗽：喝一杯热水
如果发生咳嗽、有痰症状，感到憋气、难受，痰液难于咳出。怎么办呢？要多喝热水。热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；喝水增多可增加尿量，促进有害物质排泄；还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，降低咳嗽频率。人就会感到舒服通畅。
感冒：间断性喝水
感冒非常常见，当我们出现感冒症状时，都会听到来自大家关心的提示：“多喝点水，对感冒有好处。”感冒后，要保持饮水量，但不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，连续喝水，对肾的负担太大。一天饮水量也不要超过2,000毫升。既保持对普通感冒饮水量需求，也不会对患有下呼吸道感染的感冒有不良影响。
便秘：大口喝水
粪便在大肠内停留时间过长，所含水分会被大量吸收，使大便干燥难以排出。还有一个重要原因，肠道器官排泄能力不足，导致大便淤积。要想排便通畅，既要使肠腔内有充足、能使大便软化的水分，还要使摄入水分成为排泄动力。
小口喝水，水流速度慢，容易在胃里被吸收，容易排尿。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，但不要过急，这样水能够尽快到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外。
恶心：用盐水催吐
造成恶心的原因复杂，有时候是因为吃了不良食物，这种情况不要害怕呕吐，尽快吐出脏东西可让身体舒服很多。如果感到想吐又吐不出来时，可以利用淡盐水催吐，冲一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净后，再用盐水漱口，可简单消炎。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液。
胃疼：喝粥“水养护”
胃不好的人，或者在胃不舒服的时候，可以喝粥进行“水养护”。粥中含有大量水分，能有效润滑肠道，洗涤肠胃中不好物质。
但熬粥温度要在60℃以上，因为该温度会产生一种糊化作用，热腾腾的软嫩稀饭入口即化，非常容易消化，适合肠胃不适的人食用。
失眠：需要热水
逐渐进入梦乡的状态伴随着体温下降，要想尽快入眠，温暖环境必不可少。睡前洗热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
此外，水对身体还有独特按摩功效，轻缓、柔和和滋润的效果是最好的镇静安神剂。

内容备注：文中图片均来自网络，版权归其作者所有


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人体工程学李建军工作室
人体工程学是中国传统学术与现代科技相结合形成的学科，是以人为最根本的研究对象，通过生理、命理、地理，以及走势、声音、面相、签名和掌纹获取关于人的一切信息，发现其潜能，规律，问题，知命而改运，从而达到成功。
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