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近日，国药东风茅箭医院在汉江师范学院心理中心开展“催眠与自我疗愈”活动。本次活动面向校内心理委员和心理爱好者，旨在通过讲解催眠、正念技术，传授心灵解压秘籍，帮助大学生减压、疗愈心理创伤，从而达到心身和谐。医院心理科郑彩霞医生做了专题讲座。
郑彩霞医生在讲座中指出，催眠并非如外界所误解的那样神秘而遥不可及，而是我们生活中无处不在的一部分。我们的希望、愿景乃至日常决策，其实都蕴含着自我催眠的元素。她强调，积极的愿景和自我催眠是实现目标的重要力量源泉，没有想象和自我预言，许多成就可能无法达成。冥想作为一种常见的自我催眠形式，能够帮助人们减轻压力，带来内心的平静。
活动中，郑彩霞医生引导参与者进行了正念练习，如专注于吃橘子或葡萄干的过程，这不仅简单易行，而且生动地展示了正念的本质—有意识不评判地觉察当下体验每一刻的发生，全神贯注于当下的每一个细节。这样的练习有助于培养对自身情绪的觉察力，使大家学会以更健康的方式应对情绪波动，进而实现内心的平静与自在。
值得一提的是，本次活动还针对心理委员的角色提供了宝贵的建议。作为同学心理健康的第一线守护者，心理委员往往需要面对各种复杂情况。为了防止他们因过度卷入他人问题而造成心理负担，郑医生提出了几项关键指导原则：一是设定界限：明确自己的职责范围，不越界承担过多责任；二是保持客观：尽量保持情感距离，避免被求助者的困境完全吞噬；三是寻求支持：遇到难以处理的问题时，及时向上级或专业人员求助；四是自我关怀：定期进行自我评估和放松训练，确保自己身心健康。
此外，郑彩霞医生还通过分享来自临床案例和生活故事，将心理学中较为晦涩抽象的概念变得通俗易懂。她用生动的例子解释了如何识别心理问题以及怎样采取适当的方法来调节情绪，使得这些知识既贴近实际又易于操作。
此次“催眠与自我疗愈”活动，不仅揭开了催眠的神秘面纱，也为学生们提供了一套实用的情绪管理和心理健康维护工具。它提醒我们每个人都是自己内心世界的主人，只要掌握了正确的方法，就能更好地驾驭自己的情绪，享受更加平衡和谐的生活。同时，对于那些致力于帮助他人的心理委员来说，这无疑是一次珍贵的学习机会，使他们在未来的工作中能够更加自信从容地面对挑战。国药东风茅箭医院将继续医校联动探索更多有益心理健康的活动，促进学生的心理健康。
科室简介：
国药东风茅箭医院心理专科是鄂西北一家规模大、设备全、条件好的心理专科。拥有一栋三层大楼，内部环境舒适，布局合理，设有开放式独立心理病房30张。拥有先进的心理检测技术和治疗手段，开设有森田疗法、催眠疗法、行为疗法、生物反馈疗法等多种心理治疗方法。为营造轻松、愉悦的治疗氛围，心理专科还置备了健身、乒乓球、棋牌、音乐等多种娱乐设施。
心理专科除门诊外，还专门收治抑郁症、强迫症、焦虑症等各类心理障碍患者，同时面向大众提供专业化的心理咨询和治疗服务，能为各类心理问题和心理障碍的人士提供科学化的专业治疗。
专家介绍：
张康，心理科负责人，主治医师，国家三级心理咨询师，湖北省心理咨询师协会临床心理治疗专委会委员，湖北省心理卫生协会会员，十堰市精神健康专业委员会委员，曾在北京安定医院（北京市心理卫生中心)进修，擅长抑郁症，焦虑症，睡眠障碍等精神心理疾病的诊疗及康复工作。（供稿：心理科 袁明玉）
主办：党群工作部
审核：叶富云
编辑：王震
国药东风茅箭医院
