首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
十大健康食品已公布,大蒜只排第九位,第一名家家都有!秋天必吃
健康
2024-10-05 09:01
江苏
人民日报曾公开了一份长寿食品清单,其中大蒜排在第九位。吃这十种食物不仅对你的健康有益,而且还能让你长寿。
10
醋
日本是世界排名前三的长寿国家,此前日本电视台公布了由300位名医推荐投票选出的“健康长寿十大食物”其中就有 醋。
据数据调查,日本境内最爱吃醋的就是爱媛县,1周大概2~3回。在日本
厚生省
显示的长寿排行榜中,爱媛县位列第八名,是一个长寿大省。
专家强调:醋可以辅助抑制血糖升高和血压,恢复疲劳,并提高新陈代谢。
更神奇的是,醋还可以与鸡蛋搭配吃,效果奇佳,含钙量高让你的骨头更坚硬!这个吃法在日本很流行,醋与钙在一起
吸收能
增加1.2倍钙吸收率。因此多喝醋也有利于骨头的生长。
09
大蒜
大蒜是有名的健康食物,常吃它对身体有很大好处。
大蒜当中含有硫物质,是非常好的天然抗生素,对很多致病菌和病毒能够产生很好的抑制作用。大蒜还能促进胰岛素分泌,促进血管扩张,有辅助降血压,预防动脉硬化的作用。
另外大蒜当中还含有丰富的矿物质,比如锌和硒,这样的矿物质进入到体内之后,都能够起到很好的清除自由基,进而能够发挥出抵御衰老和促进身体康复的作用。
大蒜是药食同源的食物,经常食用对人体健康有一定的好处,但注意大蒜素在高温下易被破坏,失去杀菌作用。
08
番茄
番茄的好处大家都知道,番茄红素可预防动脉硬化,分解血凝块并预防脑梗塞等。
重点是怎么烹饪才能让它的好处真正进入到我们体内。正确的答案是加热吃,这比常温冷吃的营养高出3倍以上。
西红柿中的番茄红素很容易通过加热吸收到体内。医生还指出,最好在加热煮时放点食用油,营养会更容易吸收。
07
西兰花
西兰花是我们日常餐桌上最常见的一种蔬菜。
吃西兰花能够提高机体免疫力,因为西兰花当中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,能够很好的促进众多免疫物质的生成。
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且还全面。有一项研究得出结论,西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其它蔬菜,名列第一。
西兰花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
06
豆腐
豆腐作为日常食材,在各种菜里都能见到。它富含植物蛋白,可预防动脉硬化,辅助降低胆固醇水平。
中国农业大学食品科学与营养工程学院 李里特教授认为:每天至少保证吃半块豆腐,就可以有效地预防心血管疾病。
大豆中的蛋白质不但含量高,而且在质量上可与优质动物蛋白如鸡蛋、牛奶相媲美。豆腐中丰富的卵磷脂是脑神经保护神,能维持脑细胞的正常代谢和运转,提高记忆水平。
豆腐被誉为“东方龙脑”,单从消化率来说就已经很有说服力了:炒豆的消化率是 60%,煮豆的消化率是 68%,但如果用大豆制成豆腐,消化吸收率可以提高到 95%。
05
酸奶
老年人经常喝一点酸奶对身体是特别有好处的。酸奶中的胆碱含量较高,喝酸奶后,胆碱具有降低人血液中胆固醇的作用。
并且我们年纪大了之后消化功能会慢慢减弱,喝酸奶可以防止便秘,有助消化。大家就是注意饮用酸奶时避免喝浓茶,也避免吃辛辣刺激的食物。
建议大家每天食用200~300克酸奶,可以在酸奶中添加干果或是坚果,坚持下来会发现对身体大有好处。
04
大白菜
大白菜对我们的健康有好处,它是冬天最常见、最便宜的蔬菜,卷心菜以用之不竭而闻名,人们也常说卷心菜是蔬菜之王。
大白菜的营养价值高,含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维,是非常好的健康蔬菜。
老百姓常说:鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,经常吃白菜,能增强身体的免疫能力,也可以起到很好的护肤和养颜效果。
大白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收,大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病。
03
纳豆
纳豆在十大健康食品中排在第三位。
纳豆由黄豆通过
纳豆菌
发酵制成,发酵过程产生了多种生理活性物质,富含纳豆激酶与
维生素K2
,具有溶解体内纤维蛋白与溶解血栓的作用;含有染料木素和染料木苷,是抗癌的主要活性成分;可有效降低癌症发病率。
此外,纳豆还具有辅助降血压、抗氧化性、防止骨质疏松和促凝血、提高蛋白质的消化率、以及调整肠功能的作用,是最适宜老年人的营养食品。
02
鱼
鱼类,特别是深海鱼类,比任何其他肉类都含有更多的蛋白质,有些营养物是鱼类特有的,可以做很多事情。
蛋白质滋养我们的身体,使我们更强壮,更不容易生病。许多深海鱼类的骨脂肪含量很低,
饱和脂肪酸
不仅不会使你发胖,而且还会辅助降低胆固醇,尤其是对老年人、儿童和想减肥的朋友。
01
苹果
苹果应该排在第一位。它们价格便宜,价格低廉,但它们的健康益处并不简单。
在秋冬季,如果你无法忍受生苹果的刺激,你可以蒸或煮。成熟的苹果更适合人体吸收营养,成熟苹果的抗氧化和抗衰老能力优于生苹果。
民以食为天,不合理的"吃"带给人类很多疾病,但是会吃的人也能"吃"吃出长寿。
经常吃有益于我们健康的食物可以延长我们的寿命,而简单常见的食物往往对我们最受益。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTU3MzUxOA==&mid=2652341775&idx=3&sn=502d0c677151e22290e8bbafbe8b3787
每日养生
🔴🔴🔴每日养生主要提供养生知识、养生误区、养生方法、养生文化、养生窍门等生活养生保健知识,让更多的朋友了解养生保健的方法与知识,让更多朋友通过养生来增加生活的品质。
最新文章
沙参的功效和作用 沙参的禁忌人群及食用方法
脾胃不好,常吃四宝!
7个“健康好习惯”越做越伤身!别不当回事,告知家里人~
经常喝“山楂干”泡水,坚持一段时间后,身体会有5个好处
年龄大了要忌口?50岁以后,4种食物能不吃就不吃
黄芪的功效和作用 黄芪的禁忌人群及食用方法
早起和睡前的8大“减寿”习惯,尽早改掉!
秋天常常敲这里,肠道通了、皮肤好了,浑身都轻松~
易伤肝的水果,你可能天天都在吃,不少人还傻傻地奉为“养生果”
这种菜含水量高达97%,祛湿不上火,润肺化痰,助你顺利过秋~
一瓶逍遥丸,可调10种症,男女都适用!
知母的功效和作用 知母的禁忌人群及食用方法
早晚没事吃几颗,养心神、清肺火,就快要过季了~
几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点,很多人都搞错了!
一果顶十药!秋天上市的这种水果,比苹果功效更多
“健脑大户”被发现,叶酸含量比萝卜还高!立冬前多吃点,感冒绕道走~
身体好不好,看手就知道!这几种病从手上就能看出来,非常简单,人人都能看会!
首乌藤的功效和作用 首乌藤的禁忌人群及食用方法
如果早上起床后没有这4个表现,恭喜:你的身体还不错!
按住肚脐不动,这一招妙用无穷的“长寿奇术”!
吃蒲公英不如吃它,被称为“护肝菜”,清肝助眠,两种吃法,营养更全面!
张文宏再出金句:常吃这种食物,或对身体没什么好处…
建议中老年:平时多吃这一物,腰背不酸,骨骼强壮,随手一炒香喷喷~
黄芪的功效和作用 黄芪的禁忌人群及食用方法
长期熬夜耗损的元气,这味中成药将亏欠弥补回来
每天早晨,对舌头做一件事,大脑灵活人年轻!
西洋参的“好搭档”找到了,坚持泡水喝,肝变干净了,睡眠也好了
牛奶是补品还是心血管“负担”?别稀里糊涂,给身体埋下隐患……
肝不好,吃红枣,胃不好,吃南瓜....身体不舒服时吃点什么好?
芦荟的功效和作用 芦荟的禁忌人群及食用方法
20个中成药,从头管到脚,从里管到外,有效不贵!
秋天一定要固阳,把阳气守住,到了冬天就不怕体寒了!
这种小小的“长寿果”,腰痛头晕要常吃,还能帮助增强记忆~
凡是身体好的人,这个部位都不会“凸起”!
经常吃“冷米饭”,或对血脂、血糖有好处!
桂皮的功效和作用 桂皮的禁忌人群及食用方法
一种好吃又营养的“水中珍珠”,正在上市!软糯弹牙,脾肾同补,喉咙也舒服~
手是健康的镜子,五种常见病,从手上就能看出来!
小小一把它,对心脏很好,补钙健骨,增强机体免疫~
这种肉最好尽量少吃,贪多小心让记忆力走下坡路,大脑也伤了!
“人老两个坎,熬过就长寿”,两坎是指哪两年?老年人一定要注意
丹参的功效和作用 丹参的禁忌人群及食用方法
腿上出现这个东西,可能是疾病的信号,别大意!
9个靠谱金方,这个秋冬必备,记得给家人看看!
北大第一医院专家:坚持一个动作,耳聪目明,活跃大脑,记忆难退化~
这宝对血管、心脏都很好!时常来一点,灵活大脑,气血也足了~
一个让你很会拉便的水果,润肠又通便,后悔没早点知道!
何首乌的功效和作用 何首乌的禁忌人群及食用方法
冬天脚后跟干裂,小腿长“鱼鳞”,真相不是皮肤缺水!病根在这里!
出现这4个症状,请立刻停下来休息,不开玩笑
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉