济源市妇幼保健院综合内科
冬季，对于老年人而言，是血压波动的高危时期。随着气温降低，人体血管收缩，外周血管阻力增大，血压往往随之升高，这无疑增加了心脑血管疾病发作的风险。因此，做好冬季老年人血压预防工作至关重要。
生活起居要保暖：寒冷是血压升高的直接诱因，老年人务必注意保暖。外出时，穿戴足够的衣物，包括帽子、围巾、手套等，着重保护头部、颈部与四肢，减少热量散失。室内温度宜保持在 18 - 22℃，可使用空调、暖气等设备，但要注意定期通风，保持空气清新，避免因空气干燥引发呼吸道疾病，间接影响血压稳定。
适度运动强体魄：虽然冬季寒冷，但适量运动不可或缺。老年人可选择在阳光充足、相对温暖的时段，如上午 10 点至下午 3 点进行锻炼。散步、太极拳、八段锦等运动较为适宜，它们能促进血液循环，增强心肺功能，有助于稳定血压。运动时，要遵循循序渐进原则，避免过度劳累与剧烈运动，运动前做好热身，运动后及时补充水分。
合理饮食保健康：冬季饮食应遵循低盐、低脂、高纤维的原则。减少钠盐摄入，每日食盐量控制在 5 克以内，有助于降低血压。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品的摄入，它们富含维生素、矿物质与膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，增强机体抵抗力。此外，可适当多吃一些具有降压作用的食物，如芹菜、洋葱、黑木耳等。
规律作息稳血压：规律的作息对老年人血压控制极为关键。冬季昼短夜长，老年人更应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，每晚 7 - 9 小时为宜。良好的睡眠能使身体各器官得到充分休息，利于血压稳定。避免熬夜、失眠，若睡眠质量不佳，可通过改善睡眠环境、睡前放松等方式调整，必要时寻求医生帮助。
监测血压早防范：定期监测血压是发现血压异常波动的有效手段。老年人应在家中自备血压计，每日定时测量血压，如清晨起床后、晚上睡觉前等，并做好记录。一旦发现血压持续升高或波动较大，及时就医，在医生指导下调整治疗方案，切不可自行增减药量或停药。
冬季，为老年人的血压健康构筑起坚固防线，是家庭与社会共同的责任。让我们一起携起手来让每一位老人都能温暖过冬，远离血压波动带来的健康威胁，安享幸福晚年。
综合内科
济源市妇幼保健院
济源市妇幼保健院综合内科是以治疗心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、内分泌系统及老年慢病共病为主的综合科室， 对内科及老年科常见病、多发病的诊疗有丰富的临床经验，对急危重症病人的急诊、急救亦有较高水平。特聘请内分泌疾病专家张树军主任医师教学、查房工作。
科室开放床位40张，设置有配餐室、医患沟通室、综合评估室及洗澡间等。开展营养筛查、失智失能评估、多重用药管理、以改善功能状态为目标，最大限度的提高患者的生活质量。如家属需求，可开通无陪护病房。
科室配备有：中心供氧及中心吸引，中央心电监护系统、中央监控系统、营养泵、输液泵、红蓝光治疗仪、呼吸机、中医艾灸治疗仪等设备，提供24小时饮用纯净水、热水服务。
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