首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

医生再三强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在4个时候走路

健康 2024-12-19 13:59 山西

今天二大妈参加了一次社区组织的健康讲座，专家在台上的一席话，让我心头一震：“超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在四个特定时候走路。”这话听起来有些夸张，但细细品味，却蕴含着深刻的道理。今天，我就以亲身经历和医生的讲解，和大家聊聊这个话题，希望能引起咱们老年朋友的共鸣和重视。

晨起的迷糊时刻，切莫急于行走

清晨，我们总是迫不及待地想要起身活动，享受一天的新开始。然而，医生却告诉我们，晨起后的这段时间，是身体最为脆弱的时候。尤其是对于老年人来说，血压波动、血液循环未完全恢复，如果急于起身行走，很容易引发头晕、跌倒等意外。

据研究数据显示，老年人晨起后1小时内跌倒的风险是全天中最高的。因此，医生建议，晨起后应先坐在床边，稍作休息，待身体完全苏醒后再缓缓起身。如果条件允许，还可以先喝一杯温水，促进血液循环，再开始一天的活动。

饱餐后的消化时刻，不宜立即行走

午餐或晚餐后，我们总习惯散步消食。然而，医生却指出，饱餐后立即行走，不仅不利于食物的消化和吸收，还可能加重胃部的负担，引发胃痛、胃下垂等问题。特别是对于老年人来说，消化系统功能逐渐减弱，更需要谨慎对待。

一项针对老年人的研究发现，饱餐后立即行走，会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。因此，医生建议，饱餐后应静坐休息半小时至一小时，待食物初步消化后再进行轻度活动。这样既能促进消化，又能避免不必要的健康风险。

夜幕降临的昏暗时刻，行走需谨慎

随着夜幕降临，社区的街道逐渐变得昏暗。对于视力逐渐下降的老年人来说，夜晚行走无疑是一项挑战。医生强调，昏暗的灯光下，老年人很容易看不清前方的障碍物或路况，从而引发跌倒等意外。

据统计，老年人夜间跌倒的比例远高于白天。因此，医生建议，夜晚出行时，应尽量选择有明亮路灯的道路，并穿戴颜色鲜艳、易于辨识的衣物。同时，最好携带手电筒或手机等照明工具，以确保行走安全。

身体不适的虚弱时刻，应以休息为主

生活中，我们难免会遇到身体不适的时候。这时，如果强行行走，不仅会加重病情，还可能引发更严重的健康问题。医生特别提醒，当老年人出现头晕、乏力、心慌等症状时，应立即停止行走，就地休息，并寻求专业医疗帮助。

一项关于老年人跌倒原因的调查显示，身体不适是导致跌倒的重要原因之一。因此，医生建议，老年人在日常生活中，应密切关注自己的身体状况，一旦感到不适，应立即停止活动，以休息为主。同时，也要定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

结语：健康行走，快乐晚年

特别是对于70岁以上的老人来说，更是要格外注意行走的时机和方式。在合适的时机、以正确的方式行走，不仅能锻炼身体、增强体质，还能享受健康、快乐的晚年生活。

你点的每个在看都会让你更有钱哦！

实用生活小常识

实用生活小常识，主要针对养生常识，养生方法，养生窍门等知识进行传播，让网友了解更多养生保健的方法和知识。关注全免费，点击下面的“关注”，每日即可收到养生秘籍！商务合作加Q:1822626904

最新文章

“吃饭八分饱”错了？医生建议：65岁后老人吃饭要少做到这3点，早看早知道！

39岁女子确诊糖尿病，天天吃白菜，3个月后去复诊，医生：你干了啥？

医生告诫：冬天到了，还在吃降压药的患者，一定要注意4个隐患

大脑开始萎缩，不是看忘不忘事！医生提醒：若有这2异常或已萎缩

睡觉时，要不要关“卧室门”？不是迷信，而是有科学根据

牛肉不能常吃？提醒：有3种人或尽量少吃，吃牛肉也是有禁忌的！

中国六大增加骨密度的食物，经常吃一吃，或可远离骨质疏松

今年冬至是“凶日”？5种属相要“躲冬”！再忙也要做2事，将阳气都锁在体内

提醒：身上3处常发痒，不管男女一定多留心，或是肝部有病变

活得长不长，低头看看脚？脚上若有这6种表现，说明与福寿有缘

肝好不好，竖起中指就知道！若有这6个症状，肝在慢慢变烂！

“冬至吃一宝，来年无病扰”，明日冬至，“一宝”指啥？该怎么吃？

提醒：这3种萝卜要少吃，叮嘱家人要忌嘴，别不当回事！

饿一饿更健康？建议：过了这个时间不再进食，大脑年轻肝也好！

医生再三强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在4个时候走路

警告：老人长期服用钙片、维生素B12、维生素D、鱼油，或有3坏处

得了大病，不能吃鸽子肉？提醒：这5种“发物”才真的应该少吃

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？起床后，千万不要忘记吃鱼油，可惜很少有人知道！

肺病来临，头部先知！头部出现4种异常情况，警惕肺病发出的信号

研究发现：晚饭早于这个时间，衰老慢、疾病少？真的么？

“脑梗”越来越多，医生提醒：脑梗不宜吃的6种水果，再馋也不要贪嘴！

医生发现：冬天坚持散步的人，这3点或要注意

免疫系统并没有为人类活到100岁做好准备，想要活得久，我们到底应该如何做？

一天中最“增寿”的1小时，很多人白白浪费了，希望你没有错过

吃得越咸，活得越长？181个国家研究告诉你真相！答案来了！

鸡蛋、牛奶靠边站，冬天大补的早餐是它！养脾养肺又固肾，吃对了，健康过一冬

人到70岁若没有这八种病，基本可以活到90岁！希望你一个都没占

医生再三强调：超过70岁的老人，宁可不喝水渴着，也不要在4个时候喝水

女人最佳“绝经期”已公布，不是45岁，而是这个数，越接近越健康

冬天多久洗一次澡？医生再三：别再乱洗澡，伤身伤皮肤

男性晨起后的4个行为，或比喝酒还伤肝？多数人不清楚，建议应尽早改正

吃完饭再吃药，就等于白吃？全天中什么时候吃药才是最佳时间

你有“洗屁股”的习惯吗？经常洗肛门的人，能收获这4大惊人好处！

世上最痛的5个手术，程度或不亚于“酷刑”，经历过的真都不是一般人

老人身上有一股怪味？55岁后，要远离3个习惯，老了或会没味

男人开始衰老时，这5处会出现明显变化，快来看看你现在占了几个

冬天戴帽子能防心脏病和高血压？医生：这4类人要特别注意！

一瓶甲硝唑，只需几块钱就能“摆平”这4种疾病！真是又便宜又好用

身体有病，腿先知？若腿部出现这5个症状，或是恶性肿瘤征兆！

午睡是心衰的元凶？医生再次重申：60岁以后，午睡记住4不要

冬天多久洗一次澡？医生再三：别再乱洗澡，伤身伤皮肤

男性晨起后的4个行为，或比喝酒还伤肝？多数人不清楚，建议应尽早改正

吃完饭再吃药，就等于白吃？全天中什么时候吃药才是最佳时间

冬天第一大补，不是羊肉也不是牛肉，而是这宝！3种“黄金搭配”，一定别错过！

对肺特别好的“3种蔬菜”，提醒冬天要多吃，人人吃得起，正当季，千万不要错过了！

腿是肝的镜子？肝脏有疾先看腿！腿脚出现这几种表现，可能是你的肝已经“撑不住”了

穿袜子睡觉，会睡得更香？医生提醒：这4类人或千万别这么做！

55岁大姐突发脑卒中？医生建议：冬天再冷，也或不要做这4件事！

经常性失眠的人，提醒多补充2种维生素！常吃睡得安稳，一觉能到天亮

再三劝告：冬天，尽量不要买这5种蔬菜，营养差还伤身，或连菜贩子都不吃！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉