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一天中最“增寿”的1小时，很多人白白浪费了，希望你没有错过

健康 2024-12-18 10:50 山西

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人们常说，“岁月不饶人”，但你知道吗？其实，每一天里都有那么一个小时，如果能好好利用，是可以悄悄为我们的寿命加分的。可遗憾的是，很多人都在白白浪费这个机会。别急着叹气，听我细细道来，或许你也能从中找到共鸣，学到不少呢！

寅时深睡，肺气充盈

一天之计在于晨，这话不假，但你知道凌晨1点到3点的寅时，我们的身体在做什么吗？这可是肺经运行的时间哦。中医讲究天人合一，寅时正是大地阴阳转化，由阴转阳的时刻。人体也随之进入阳盛阴衰的状态，肺经最为旺盛。

肺部在此时需要大量吸入氧气，并将气血输送到全身。想象一下，你深度睡眠时，肺部就像一台高效运转的机器，不断为你的身体注入新鲜血液和氧气。因此，中医常说，寅时深度睡眠，肺气充盈，是人体恢复体力的关键时刻。

《内经》有云：“阳气者，一日而主外，平旦人气生。”平旦指的就是寅时前后，此时阳气初生，若此时熬夜，无疑是在耗损这宝贵的初生阳气，长此以往，肺气虚弱，疾病自然找上门来。

辰时进食，胃气调和

接下来，我们说说早上7点到9点的辰时。这可是胃经运行的时间，古人讲究“辰不食，胃自伤”。现代医学也证实，早晨是胃酸分泌的高峰期，如果长时间空腹，胃酸得不到食物的中和，会对胃黏膜造成损伤，长期下来，胃炎、胃溃疡等病就接踵而至了。

中医讲究“脾胃为后天之本”，辰时进食，不仅可以补充夜间消耗的能量，还能促进脾胃的消化吸收功能，使胃气调和，为一天的工作和生活提供充足的能量。

辰时进食不仅要有规律，还要注意质量。中医认为，早餐宜温热，不宜寒凉；宜清淡，不宜油腻。一碗温热的粥，配上几片新鲜的水果，既养胃又养身。

亥时养生，三焦通畅

如果说寅时和辰时是养生的“黄金时段”，那么亥时，也就是晚上9点到11点，则是一天中最“增寿”的1小时。

亥时对应的是三焦经，三焦是中医里的一个重要概念，它包括了人体的胸腔、腹腔和盆腔，是气血运行的重要通道。亥时三焦经最为旺盛，此时入睡，有助于打通三焦，使气血运行通畅，脏腑得以滋养，精神得以安宁。

广东省中医院张忠德院长曾强调，亥时入睡，能养脏腑、调精神，达到更好的养生效果。反之，如果亥时还在熬夜工作或娱乐，不仅会影响睡眠质量，还会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调、免疫力下降，引发各种慢性疾病。

睡前习惯，助力养生

要想充分利用亥时的养生功效，还得注意几个睡前的小习惯。

1

热水泡脚

睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解一天的疲劳。泡完脚后，再喝一杯温水，可以稀释血液，降低血液粘稠度，减少血栓形成的风险。

2

头部按摩

中医有“以指当梳”的按摩手法，睡前用十根手指头轻轻梳头，可以改善头部血液循环，放松头部，有助于安稳入睡。

3

捶背放松

睡前给自己捶捶背，能使经络更加通畅，气血流动得更顺畅，更容易入睡。

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