近期，天气比较干燥
每天到了临睡前
总是突然感觉有点口渴
接下来就让江小卫为您解答
直接开门见山，是的，答案是：不会！
日常多喝水，对肾脏其实是一种保护，有助于降低肾结石等疾病的发生率。
当然，普通人睡前还是建议少喝（白天多喝点），没别的，主要天冷，被憋醒太痛苦了。
虽然睡前喝水对肾脏本身没有伤害，但它确实可能对睡眠产生一定影响。
睡前喝太多水，特别是睡前一小时内大量饮水，会增加肾脏的负担，使肾脏在夜间需要频繁地过滤和排泄水分，形成尿液。这样一来，你可能会因为尿急而频繁起夜上厕所，影响睡眠质量。
睡眠不足会导致第二天精神不振、注意力不集中，甚至可能引发一系列健康问题，如高血压、糖尿病等。
因此，从这个角度来说，睡前喝水要适量，不宜过多。
那么，睡前到底该喝多少水呢？这其实因人而异。
一般来说，睡前喝一小杯水（约200毫升）是比较合适的。
当然，如果你的肾脏功能较弱或者存在肾脏疾病，最好咨询医生，合理控制饮水量。
部分肾炎、肾病综合征等患者要遵医嘱控制饮水量，避免额外增加负担。
此外，还可以通过观察尿液的颜色和尿量来判断身体是否缺水。如果尿液颜色偏黄，说明身体已经缺水，需要及时补充水分；如果尿液颜色偏白，说明水分摄入过多，需要适当减少饮水量。
记得合理安排饮水量和饮水时间哟~
来源/江西卫生健康综合广东卫生信息、深圳卫健委、上海嘉华医院健康攻略等整理
编辑/鲁柯柯 廖爱丽
统筹/王乃清
审核/曾庆勇
江西卫生健康微信公众号
主管：江西省卫生健康委员会
主办：江西省爱国卫生与健康宣传促进中心
