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头发过度脱落的原因是什么？医生表示这些食物吃多了

文摘   2024-11-02 12:56   广东  


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中国脱发年龄提前了20年！





国家卫健委2019年的调查数据显示，我国脱发人数超2.5亿，平均每6人中就有1人脱发，其中男性约1.63亿，女性约0.88亿，30岁前脱发的比例高达84%，比上一代人的脱发年龄提前了20年，呈现明显的低龄化趋势。


01
男性比女性会更容易秃顶

的确，男性比女性会更容易秃顶，但是头发变稀疏在女性中也是屡见不鲜。脱发的原因有很多，有可能是很简单的某一两种的维生素的缺乏，也有可能是复杂的身体健康变化而引起的。在很多情况下，男性和女性脱发都有治疗方法，这取决于脱发的根本原因是什么。
现代生活中有越来越多的人出现“聪明绝顶”“地中海”等脱发现象。其实，脱发原因主要有下面几种：1. 遗传因素，家里长辈有脱发的话，遗传概率是比较高的。2. 雄激素分泌过高，这样称为脂溢性脱发，主要是皮脂腺分泌过多，油脂堵塞毛囊，导致脱发。
3. 不良习惯生活习惯，比如经常熬夜，压力，过度减肥等导致毛囊受损引起脱发。
脱发不仅严重影响容貌美观，还会个患者带来严重心里压力。上面脱发类型大家属于哪一种呢？
在医学上，每天掉落50-100根头发属于正常范围，如果脱发量超过100根时，那么就需要引起重视了。
如果觉得自己头发量还好，但是头发越来越少了，可以通过这个方法来判断：用拇指与食指抓住15-20根头发，用力缓缓下拉，通常会有2-3根头发轻易脱落；如果超过6根头发脱落，说明可能出现脱发问题了。
有家族脱发遗传基因的人，脱发的概率相对较大。遗传性脱发仅仅是说明脱发和遗传之间有关系，并不特指某一种类型的脱发，因为包括斑秃、休止性脱发、精神性脱发等都和遗传有关系，所以遗传性脱发这个词就显得那么含糊不清了，
不过一般很多医生已经习惯默认用遗传性脱发来指代。
对于遗传性脱发的这类人言而，就目前医疗水平，脱发问题并没有大家想想的那么可怕，无论是遗传脱发，还是非遗传脱发，目前脱发治愈率很高。其二、在临床医学上90%以上的脱发是雄激素性脱发。雄性脱发在标准医学术语应该叫做雄激素源性秃发（男性型脱发），一般简称雄性禿。
一般来说，雄性禿只会发生在前额跟头顶部位，一般后枕部及耳部两侧脱发都会很浓密。其原因是雄性激素会在Ⅱ型-5α还原酶的作用下，合成DHT，使毛囊的生长周期缩短，导致毛囊提前萎缩退化，直至脱发。这种脱发在临床上，一般表现为，男性头发逐渐细软、稀疏，出油严重，从头顶部或前额开始脱落。脱发渐进性发展，额部与头顶部脱发可互相融合，严重时仅枕部及两颞残留头发。女性多表现为头顶部逐渐稀疏。顶部脱发呈弥漫性，如圣诞树样。如果出现这类脱发的人，应及早引起重视。
目前医学上治疗脱发的方法有3种：用药，中胚层养护，植发等。不过这些都需要根据实际脱发毛囊受损情况来选择。除此外，咱们日常生活中的一些不良饮食，不规律作息等都不能忽视，这些很大可能都会引起你脱发。
大约有三分之二的男性在60岁左右会经历脱发，大多数情况可归为男性型脱发。这种脱发是由基因和男性性激素共同作用造成的，通常会遵循一种典型的模式，即从头顶发亮稀疏开始慢慢外扩趋向于秃顶。
若是有这样情况，可以在稀疏的毛发处涂一些药膏，比如男性型minoxidil (brand name Rogaine) 米诺地尔（品牌为落建），非处方药；或者口服一些药物，比如finasteride（非那雄胺）。
女性型脱发，是由于女性激素分泌不平衡引起的。这种类型的脱发与家族基因或者家庭习惯有很大关系，如果你来自一个女性亲属在某个年龄开始会脱发的家庭，那么你可能更容易脱发。与男性不同的是，女性脱发一般不会造成秃顶，只是发量会明显变得稀薄。与男性一样，女性也可以涂女性型minoxidil (Rogaine) 在头发稀疏的地方。即使不能使头发增多，也是可以保持目前的发量。
饮食中如果没有摄取足够的蛋白质，机体可能会通过抑制毛发生长来定量配给蛋白质。这种情况的脱发可能会发生在蛋白质摄入量下降的两到三个月后。如果是因为蛋白质缺乏而引起的脱发，那么大量补充蛋白质就好。蛋白质的来源很多，比如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、坚果、大豆等。
头发主要是由角蛋白生成。锌是角蛋白合成不可缺少的矿物质，如果缺锌，毛发蛋白不能正常合成，毛发生长自然受到阻碍，脱发情况便会加重。
早在2012年干细胞转化医学杂志的研究表明，维生素D可以帮助“唤醒”处于休眠状态的卵泡(新头发可以生长的小毛孔，当卵泡不断休眠时就会发生秃顶)，推测未来可以用来改善头发的厚薄程度。因此，如果每天获取足够的维生素D可能对头发生长是有帮助。维生素D的来源也很多，比如阳光、鱼油、蘑菇、强化牛奶、谷物等。
体内维生素B族含量低，也有可能是脱发的一个原因。如果检查出是维生素B族低，补充B族维生素就可以改变脱发的问题。维生素B也天然的存在多种鱼类、肉类、淀粉类蔬菜、非柑橘类水果中。
据美国皮肤病学会称，过量摄入维生素A或过量服用维生素A补充剂或药物会导致脱发。好在这种原因导致的脱发是可逆的，一旦摄入或者体内蓄积的维生素A不过量了，头发就能恢复正常生长。
在20到49岁的女性中，有十分之一的人因为缺铁而贫血。缺铁性贫血的症状除了脱发以外，还有疲劳、头晕、脸色唇色苍白、手脚冰冷等。如果确认了是缺铁性贫血，简简单单的补铁就能达到防止脱发的效果。但是能明显看到效果一般要几个月以后，因为毛发的生长是有周期的。
“硬水”中因为有碳酸钙的存在，水越硬，碱性越强。但是头发的生长环境其实是偏弱酸性，所以如果头发经常暴露在弱碱性环境中（比如洗头），长此以往，头皮会逐渐受到一定的侵蚀，影响头发自然生长。
任何形式的身体创伤（比如：手术、严重疾病、甚至感冒）都有可能会导致休止期脱发（telogen effluvium）。这种脱发是暂时性的。纽约市皮肤科医生、医学博士马克•格拉索弗（Marc Glashofer）解释说，当你遇到真有压力的事情时，它会刺激你的头发周期，让更多的头发进入脱落阶段。在创伤后的3到6个月，脱发往往变得很明显。身体复原后的几个月，头发生长可以恢复正常。
虽然精神上的压力比身体上的压力更不容易导致脱发，但它是可能发生的，例如，在经历离婚、亲人去世、长期照顾年迈的父母、债务缠身、工作升迁等情况，也是会导致大量脱发。就像身体压力导致的脱发一样，这种脱发症状最终会消失。但是需要采取措施来与压力和焦虑作斗争，比如进行更多的锻炼，与想要聊天的人谈话，寻求支持。
与怀孕有关的脱发一般是在产后，因为分娩是极其痛苦的，这个时候身体受到创伤。有可能是这个分娩的过程引起的脱发，也有可能是孕激素引起的脱发。这些脱发都是暂时性的，一般会在脱发几个月后重新长好。
正如妊娠激素的变化会导致脱发一样，停止服用避孕药也会导致暂时性脱发。如果你有脱发的家族史，这种情况发生概率会增大。更年期荷尔蒙水平的改变可能也会导致脱发，因为激素的变化，会导致头皮上的雄激素受体开始被激活，毛囊会缩小，脱发会增多。这种情况可以考虑跟你的妇产科医生要求换一种避孕的方式，避免长期服用口服避孕药。
脖子上的小腺体对新陈代谢和生长发育至关重要。当其甲状腺激素分泌不足时，不仅会影响身体健康也会导致脱发。补充合成甲状腺药物到正常甲状腺激素水平，可以解决这个问题，一旦甲状腺水平恢复正常，头发生长也应该能恢复正常。
自身免疫系统相关的脱发一般表现为斑秃（alopecia areata）。自身免疫系统过度活跃会导致斑秃，是因为身体免疫系统会把毛发视为外来物，瞄准它们进行攻击。
突然减重、暴瘦对身体是有冲击的。同时，这不但对身体带来压力，而且可能会由于食物摄入过少而导致蛋白质、维生素或矿物质的缺乏，因此而导致脱发。不过这种脱发一般只会持续6个月，待体重下降稳定以后，发量也会慢慢的恢复。
我们经常在电视里看到化疗的人头发都会掉光，这是因为化疗就像一颗核弹，它破坏快速分裂的细胞，比如癌细胞、毛发细胞。一旦化疗停止，头发也是可以重新长出来，但是有可能会是不同的质地或颜色。
多囊卵巢综合征是男性和女性性激素不平衡导致的。过多的雄性激素会导致卵巢囊肿，体重增加，患糖尿病的风险增加，月经周期紊乱，不孕，以及头发变薄，同时在脸上、耳朵或者身体其他部位长出杂毛。
据美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)称，如果服用合成代谢类固醇这种被一些运动员用来增强肌肉的类固醇，可能会掉头发。合成代谢类固醇对人体的影响与多囊卵巢疾病(PCOS) 一样，因为其机制是一样的。
某些血液稀释剂、降压药-受体阻滞剂、甲氨蝶呤 (用于治疗风湿性关节炎和一些皮肤疾病)、锂(用于治疗双相情感障碍)、非甾体抗炎药 (NSAIDs) 等有可能会导致脱发。如果发现服药后有脱发问题，可以跟医生商量，是不是可以减量或者换一种药。
化学松弛剂、高温、人工卷曲、人工拉直、人工上色等做法虽然不直接接触发根，但是对头发根部会有影响，有可能会使头发再也长不出来。美国皮肤学会有建议不要过度染、烫，每次洗发后要使用护发素，尽量让头发风干，尽量少用卷发器，每周使用加热产品不要超过一次。
洗发剂等化学物质用在头发上后要冲洗干净，不然长期的残留也是会导致脱发。
女性在进入五六十岁后，脱发或头发稀疏的现象并不少见。这是生理因素导致，没有过多的治疗方式，只能说多运动、健康饮食、保持健康的身体和年轻的心态。

02
自测是否正常脱发？
1.拉发试验
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发（约40-60根），顺着头发轻拉。如果只有1～2根头发脱落，不用担心；如果能捋掉3根及以上，要小心脱发问题；如果一次捋掉超过5根，说明有严重的脱发问题，赶快看医生。注意：刚洗头之后做拉发试验不准确，请至少在洗头后1天做，3-5天不洗头再做更可靠。
2.观察枕头
比如在早上睡醒后，看枕头上掉落的头发有多少根，然后用掉落的根数乘以3，即是一天的大概掉发量。
女性35岁左右，男性40岁左右，头发开始减少，这应该符合正常生理规律的表现，无需过度紧张。不良的情绪对头发也存在不良的影响。因为中医认为：“肾藏精，其华在发。肝藏血，发为血之余。”肝肾亏虚，精血不足，毛发失养。而如果长期处于惊恐和紧张的状态，继而影响睡眠，则容易导致肝肾气血亏虚，出现或加重脱发。
每天脱落头发100-150根以内属生理性脱发。因为头发生长是一个循环反复、周期性的过程，每根头发生长一段时间后都会进入退行期，继而毛根萎缩，进入休止期，引起头发脱落。虽然正常掉发也会在一定程度上让头发变得稀疏，但是这种稀疏程度基本上肉眼观察不到。脱发则不然，脱发不仅可以清楚地观察到局部头发变稀，甚至是光秃，而且仔细观察还会发现脱发掉落的毛发根部大多有白色脂肪粒。
减少脱发可以这样做
1.注意休息。失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发，注意休息，调整心态，保证充足睡眠，放松心情，适度的体育活动均有助于头发生长。
2.少食煎煮油腻之品。嗜食肥腻、煎炸、辛辣刺激之品，容易导致脾胃湿热，出现头面油腻，而脱发。均衡的营养有助于生发，适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等。如此，便能在一定程度上防治季节性脱发。
3.减少紫外线的照射、烫发和染发、游泳池的水均会对头发造成损害。
4.适度洗发，重视梳头，避免过度牵拉压迫头皮。
可以用“洗发菊花散”来洗护头发。摘自《御药院方》甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根、白皮、白芷、细辛、旱莲草各20克，加一升水煎煮20分钟，过滤后用来洗发，能使头发清爽。特别适合头发容易油腻的人群。
洗发时水不要太热，最好38℃左右，太热容易损失毛小皮。洗发次数不宜过勤，每周2-3次为佳。洗完头后，千万不要只用毛巾擦干，最好使用吹风机。

03
脱发是年轻人的困扰
脱发是如今许多年轻人面临的困扰。有调查显示：熬夜、喝酒、烫染、心理压力大等是年轻人脱发的主要原因。如何判断自己是否脱发严重？
事实上，脱发分为生理性脱发和病理性脱发两种，前者无需治疗，后者是非正常脱发，头发长得少掉得多，需要寻求医生的帮助。
1、脱发的原因，熬夜算一个，然后，饮食不规律，压力大，还有就是焦虑，当然这都是诱因，都有可能引起脱发。不瞒你说，我还真的刷～到过脱～发～植～发的广告，我寻思着，现在也还没脱发啊，看来大数据也不是那么精准，不过，天府N街的人来说，这里脱发的概率确实相比其他地方要高很多，这里的打工人，压力大，加上长期熬夜，导致睡眠不好，焦虑过度等状态，都会导致脱发的困扰。
2、要从根源上解决这个问题，还需调整心态，放松精神，不要过度劳累，提高睡眠时间，不乱烫发染发之类的，也是有助于改善脱发的，如果真的秃了…那就整假发。
3、你的头发还好吗？
我们每天都会掉70-100根的头发。如果你没有“连续两个月每天掉头发都在100根以上”，也不用太过担忧，基本是头发的新陈代谢。如果头发真大把大把掉，那也不能轻视。脱发原因有很多，比如遗传、营养不良、压力过大等等。年轻女孩子掉发最重要的原因是——过度节食减肥引起的营养不良。以下食补妙招可以记一下哦??
像各种瘦肉、各种蛋、各种海鲜鱼贝、大豆和豆制品、奶制品都是非常好的蛋白质来源，吃起来哦！每天至少2个手掌心大小的肉蛋鱼，1个手掌心大小的豆制品。像各种杂粮杂豆、蔬菜、水果、坚果都是非常好的维生素矿物质来源，每天主食粗细结合、吃500g的蔬菜、300g的水果、10g的坚果。
你熬夜的话，保温杯里泡5斤枸杞也没用。养头发真的不是一天二天就能成的事儿，也不要去想着吃某种所谓的功能食物就能吃好，关键要看身体是不是补充够了营养。身体恢复健康了，自然头发也会好了。现在脱发都不是什么太大的问题了，难免地下洗脸池有一些头发，在所难免，而且这原本也不属于脱发不要慌张，只是单纯的掉发而已。
熬夜能诱导脱发，相关临床实验数据证明：睡眠在头发生长时期发挥的作用，成体干细胞的活性依赖于内部生物钟来协调毛发生长周期的增殖。熬夜时体内激素异常，大脑皮层处于持续兴奋状态，头皮毛囊就会一直处于供血不足的状态，引起毛囊萎缩导致脱发。
如果纯粹是由于熬夜引起的脱发叫神经性脱发，也就是斑秃，一般是压力大或者经常熬夜导致的，理论上可以通过自身调节自愈，但容易反复。还有一种雄激素脱发（遗传性脱发、脂溢性脱发）不会由熬夜直接导致，但熬夜会让这种脱发提早出现并加重。

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