写在前面：
平时经常便秘的人，身体到底会有哪些潜在的问题？便秘其实就是身体不正常运营的信号之一。
本期内容，我就给大家好好说一说，一直便秘的人，会出现什么问题。
建议大家把这篇内容看完，然后转发给你们的家人和朋友们，真的很有用！
长期便秘，是什么原因 ？
生活中经常便秘，很多是因为生活习惯，例如：饮食中纤维含量低；饮水量少；没有得到足够的锻炼；作息时间改变；进食大量牛奶或奶酪；因工 作繁忙、情绪紧张、旅行等，人为造成排便时间延迟。
还有一种医学上称为神经性便秘，是由于生活或工作压力大、精神紧张、神经功能障碍、过度疲劳、经常熬夜等因素所导致的胃肠功能减弱动力不足或痉挛。
在疾病层面，尤其是针对肿瘤患者来说，更是如此。
1. 疾病原因
疾病原因包括：①直肠与肛门病变；②局部病变导致排便无力；③结肠完全或不完全性梗阻；④腹腔或盆腔内肿瘤压迫。
2. 药物原因
阿片类镇痛药物与肠道阿片受体结合，使肠道蠕动减慢，腺体分泌减少；降低胃肠道肌间神经丛中的兴奋性和抑制性神经元活性，降低患者对排便反射刺激的敏感性。
3. 饮食原因
化疗药物导致胃肠道功能障碍，患者进食、进水减少，同时饮食过于精细，纤维摄取不足，导致肠蠕动减弱，引起便秘。
4. 其他因素
化疗引起的相关恶心、呕吐，导致患者脱水、电解质紊乱（低钾血症、高钙血症），可以引起肠道蠕动功能障碍；
化疗导致的高血糖、甲状腺功能低下等也可以引发便秘。此外，接受化疗的患者自身体力下降、长期卧床、活动减少，亦可引起便秘。
治疗便秘有什么方法 ？
对于生活中的便秘人群来说，如何治疗便秘一定是首要问题。
临床中治疗便秘并没有什么特效的方法。
根据便秘程度的不同，治疗方法也不同，如果便秘的症状比较重，大便比较干结积聚在直肠或者结肠的下段，这种情况下可以进行灌肠治疗。
通过灌肠能够使肠道润滑，大便软化，有利于缓解便秘的临床症状。因此，一些患者就形成了对灌肠治疗的依赖。
如何通过饮食缓解便秘 ？
怎么通过日常饮食缓解便秘，调整饮食结构尤为重要：
①适量增加韭菜、 芹菜、香蕉、猕猴桃等富含纤维素的蔬菜、水果的摄 入，少吃高盐类食品。
②主食可以多吃粗粮，如玉米面、莜面、荞麦面等，避免吃太细的食物。
③多吃成熟的香蕉。成熟的香蕉含有丰富的膳食纤维，可以起到润滑肠道、缓解便秘的作用。
④适当饮用酸奶， 除了可以调节肠道菌群外，还可以刺激肠道蠕动，改善和增进胃肠道功能。
⑤多吃富含维生素B的食物，如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
⑥适量吃一些富含优质脂肪的食物，丰富的优质脂肪可以起到润滑肠道的作用，从而有助于缓解便秘，核桃、松子、腰果、瓜子等坚果都富含油脂
⑦增加膳食纤维的摄入，食物纤维可吸收水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，帮助排便。
所以屏幕前一直便秘的你们，记得看完之后，从饮食、生活习惯上进行调整，一定会改善生活的问题的。
本期内容就到这里
咱们下期再见～
《 靠谱的知识 》 400 期
编辑 | 医叔
审核编辑 | 小秋
漫画|医叔团队
