信息成瘾，是个人都会染上的坏习惯
文摘
2024-09-26 18:02
广东
微信公众号 | 远远Faraway
作者 | 远远
根据《中国网络视听发展研究报告(2024)》数据统计，2023年，中国移动互联网人均每日使用时长高达435分钟，也就是7小时15分钟。其中，短视频人均单日使用151分钟，高于2.5小时、这让人看到了中国互联网的蓬勃发展，也让部分人感到担忧。其中，人们可能会陷入一种信息成瘾的状态，这种状态在之前叫做网瘾，现在大部分人都染上了，所以大家都不提了。![]()
干完一天的工作，终于可以闲下来了，大部分人会拿起手机，刷刷微信朋友圈，刷刷微博，逛逛B站小红书，看看短视频，或者打打游戏，或是和朋友进行网络聊天。根本闲不下来，这是人们对信息的天然态度，不得不承认我们都渴望接收信息，我们渴望与世界、环境、社会有一种紧密的联系。生怕哪天与社会脱节了，生怕自己会错过某些重要的信息，担心让自己错失了几个亿，或是怕和朋友聊天时少了谈资，不知道某个明星的惊天大瓜。![]()
有网友刘先生曾说，自己似乎离不开手机了，无论是吃饭、走路还是睡觉，都习惯性地刷着各种社交软件和新闻资讯。感到心力憔悴，但又无法自拔。许多网友表示有同感，手机一刷就是几个小时，刷完内疚又空虚，感觉自己注意力越来越差，反应越来越慢，记忆力越来越差，觉得大脑越来越笨。
人们的大脑对触手可及的信息快感上瘾，对一些需要长时间投入的事情失去兴趣，变得越来越不想做事，只想躺着刷手机，被动接收信息。![]()
那怎么算信息成瘾，每天刷多少短视频才算成瘾？每天打多少游戏才算成瘾？每天接收多少信息才算成瘾？换一种说法就是如何评估和量化是否成瘾？但很遗憾，这个没有具体的量化标准，不过每个人都可以大概感觉自己是否成瘾。会不会因为刷手机而忘记重要的事情？该做的事有没有因为刷手机而拖延？睡觉时会不会多梦，或者根本就失眠无法睡着？可以通过这个来评估自己是否信息成瘾。![]()
任何一种成瘾都是生理上的，在远古时代，人得对环境敏感，要发现对生存的威胁，才能在充满野兽的世界中存活下来。
对信息成瘾是刻在DNA里的，获得更多的信息会提升生存的机率，渴望信息的基因会被延续。电子信息的世界比现实世界精彩多了，精美的视频、图片、音乐，精彩的游戏画面、讨好观众的短视频博主，海量的搞笑段子，实时的热点新闻，电子信息的多样性也是信息成瘾的原因。搞互联网的有两拨人，一拨人想方设法占用你的时间，称为时间杀手，还有一种拼了命为你节约时间，称为效率大师。一拨人认为你有大把时间可以挥霍，想尽办法让你停留，互动。当你第一次点开的时候，跑在服务器上的实验组会推送信息，看你明天是否还点开他们的APP。效果好的信息组会被推送给其他新用户，同时有成百上千组实验在服务器上运行，窥探着人性。一拨人认为你的时间很宝贵，他们为你打造出效率工具，让你有更多属于自己的时间，尽可能为你提供更多的价值。在商业上，后者提供实用价值但收入微薄，前者提供海量的情绪价值收入丰厚，他们的价值点不一样。![]()
病是一种生理或心理上不正常的状态，而瘾是在生理和心理上来说是一种正常状态，瘾不是病，但瘾也是不好的状态。是的，听上去很矛盾，一种正常又不好的状态。
抽烟会上瘾很正常的，但不是好状态、打游戏会上瘾很正常的，但不是好状态，吸毒肯定会上瘾，而且违法会受到严惩，不是好状态。
信息上瘾是很正常且普遍的，但不是好状态，特别是那种有人生追求的读者，一定要远离信息成瘾，关注高质量的信息和文章。大量的信息让大脑过载，接收太多的信息严重影响睡眠质量，大脑潜意识机制处理着你接收的大量且庞杂的信息，让你失眠多梦，导致记忆力下降。那些网红也会上瘾，发布作品会得到大量用户的反馈，而且还能赚钱，每天都充满创作的动力，虽然那也是一种信息成瘾，不过这种经济上的良性循环，听上去感觉是不错的。根据每个人的兴趣提供特定的取悦性质的信息，这也是让人信息成瘾的原因，信息茧房让不同价值观的人都能得到印证自己观点的互联网嘴替，就连傻子都能变得无比自信。![]()
可以适当进行信息戒断和减少信息依赖，八卦是会过去的，新闻是一时的，可以减少吃瓜的好奇心，不关注娱乐八卦，不沉迷新闻时事。冥想就是信息戒断的方式，冥想就是什么都不看，什么都不想，让大脑处于一种不接收信息，不处理信息的状态，在信息过载的时代，冥想有很大的价值。有规律地阅读优质的文章而不是刷短视频，碎片化的短视频会让大脑过载，成体系的文章可以构建好的行为习惯。
不要沉迷于碎片化的知识，好奇心是好事，但过重的好奇心却会拖慢成长的脚步，所以，适当减少好奇心。太阳底下没有太多新的事，静下心来，去研究自己喜欢的事物。
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