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今天这温度
一边敲文案一边感觉
发自内心的羡慕安陵容
可以穿成这样去上班
再看看同桌
是真暖和
有网友说
在西安生活这么多年
总结一个问题
西安比较省衣服
因为穿完短袖直接换棉袄
据预报
近几日
冷空气导致多地降温10°C以上
而对于突如其来的“秋冻”
需要怎样应对才不会冻出毛病呢？
01.秋冻≠挨冻
千万不要“冻”过头了
“秋冻”要因时制宜、因人而异
要根据人体部位不同区别对待
✅ 这4个部位不能冻：
⭕️头部：头为诸阳之会，若寒气入侵头部，会引发感冒、头痛、面瘫、血压升高等， 甚至发生脑血管意外。
⭕️腹部：脾胃容易被寒气侵入，导致腹泻胃部不适等。
⭕️背腰部：足太阳膀胱经巡行于背腰部，背腰部受凉，人体正气受损，更容易感冒。
⭕️足部：足为阴气所聚之地，故有言“诸病从寒起，寒从足下生”。
因此要注意做好头部、腹部、背腰部、足踝部位的保暖。
02.“洋葱式”穿衣法
选择多件薄衣而非单件厚衣，
这样在温差较大时，
早晚温度低可以一层一层增加衣物，
中午温度高可逐层减少，
以维持适宜的体温，
避免因过热或过冷而感冒。
具体可参考下图（小朋友版）
（“洋葱式”穿衣法 来源：小红书“雪中梨花”）
03.这几类人千万别“冻”
⭕️ 心脑血管疾病
心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。
当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重。
加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
⭕️呼吸道疾病
有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。
寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。
⭕️关节炎
患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。
因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。
此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。
而对于秋冻经常手脚冰凉的人来说
中医认为“动则生阳”
建议平时多锻炼身体、多晒太阳、多喝热水
一日三餐规律饮食、睡前用热水泡一泡脚
可提高机体的免疫力
好了不说了就写到这
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文稿来源 | 宣传科
文稿来源于网络，侵删
指导专家 | 中医科 张晓菊
稿件编辑 | 宣传科 熊英英
校 对 | 宣传科 任午铭
稿件审核 | 辛 田
