《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝也。”寒露是秋季的第五个节气，二十四节气中的第十七个它是天气转凉的象征。2024年10月8日21时05分，寒露至，昼短夜长，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。
古人说“先到为主,后至为宾"，白露时节“雁来”，寒露时节鸿雁来宾。
在深秋时节，天气逐渐转冷，雀鸟南飞迁徙，此时蛤类会大量繁殖。
一般的草木都是在阳气逐渐旺盛时盛长、开花，而菊花则相反，是在阴气逐渐旺盛的秋季开花。深秋时节黄色菊花的绽放，也正是印证了此时天地间阴气的旺盛。
《素问四气调神大论》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。寒露后自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。寒露后可适当增加睡眠时间，睡眠时间的充足，可解秋乏、敛阳气，可生阴液，有利于机体阴阳平衡。
古语有云：“白露不露身，寒露不露脚”，寒露温度更低，凉意十足，脚部是离心脏最远的地方，寒气、凉气可能会透过足部蔓延至全身，这样的话，就可能出现我们常说的“寒从足下生”了。因此防寒要从足部开始，有些女性和老年人经常手脚冰冷，脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。
寒露后的阳光已没有炎夏时的“毒热”，温暖如酥，我们可以让背部晒晒太阳，补自然界的阳气，特别是偏阴寒体质的人群。天气晴朗时，可携伴爬爬山或者郊外散步，不仅有助于舒缓压力，还能护肺疏肝。注意强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
寒露为肺金当令之时，很容易出现一些呼吸系统疾病，如鼻炎、哮喘、支气管炎、荨麻疹等。下面为大家推荐两项治疗呼吸系统疾病的中医外治方法：
壮医水蛭疗法是利用饥饿的活体水蛭对人体体表道路网结（穴位/痛点）进行吸治，吸拔局部瘀滞之气血，并释放水蛭素入人体，以疏通三道两路，维护人体天、地、人三气同步，调节气血均衡的方式达到治疗疾病的一种壮医特色技法，具有舒筋通络，活血止痛作用。
适应症：支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎；湿疹、痛风、富贵包、网球肘等。
穴位注射疗法是以中医基本理论为指导，以激发经络、穴位的治疗作用，结合近代医药学的药物药理作用和注射方法，而形成的独特疗法，以达到治疗疾病、提高机体免疫力的一种治疗方法。
适应症：支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咳嗽；月经失调、痛经、荨麻疹、湿疹；疲劳综合征、颈椎病、腰椎病等。
寒露时节阴气上升、阳气下降，阴气和阳气两头跑，二气不和，造成一种萧条局面，万物进入到秋收冬藏的时节。因此不适合做太剧烈的运动，运动至自体微微出汗即可，可选择站桩、静坐、太极拳、八段锦等功法锻炼来适当增加体内阳气。
寒露天气渐冷，秋气日趋肃杀，风起叶落，百叶凋零，易有悲秋情怀，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心境。此时选择聆听商、羽音为主五音古琴曲，如《潇湘水云》、《长清》、《白雪》、《乌夜啼》、《碧涧流泉》等，消散不良情绪，保持情志平和，阳气内敛。
《饮膳正要》：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，大多数人会咽干、鼻燥、皮肤干燥等“凉燥”症状。寒露最主要的是预防“凉燥”，滋阴润燥。饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类食物，以免伤人体肺气；多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食，可喝热药粥，如粳米可健脾胃补中气，玉竹粥、沙参粥、黄精粥等是不错的选择。寒露后，仍应少食瓜果，特别是脾胃虚寒者。对于脾胃虚弱者，仍需注意少吃肥甘厚腻之品，以免加重脾胃负担。
百合莲子山药羹——养阴防燥、润肺健脾
【适应人群】适用于肺阴不足引起的口渴喜饮、咽喉干痛、干咳及肠道津亏引起的大便秘结或排便困难等人群。
【食材】银耳50g、冰糖25g
【药材】百合20g、莲子20g、山药100g、大枣6枚
做法：
1、将银耳、莲子、百合、大枣洗净，用清水泡一个小时；
2、山药去皮切成丁状备用；
3、将山药、银耳、莲子、百合、大枣一同放入锅中，加入1000ml水，大火煮开后转小火煮半小时，加入适量冰糖调味即可食用。
秋季养生药茶
功效：滋阴润肺，益气健脾
用法：将药茶置入养生壶中煮沸10分钟左右即可。
穴位一：鱼际
1、定位：属手太阴肺经，荥穴，位于侧掌，微握拳，腕关节稍向下屈，于第一掌骨中点之掌侧赤白肉际处取穴。
2、功效：清肺泄热，利咽止痛。可以治疗咳嗽、咽干、咽喉肿痛、失音等，还可用来调理小儿疳积。
3、按摩方法：用一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。久病体虚及患慢性病的人，可适当增加按摩次数，按摩时力度要适中，不必急于求成。
穴位二：太白穴
定位：属足太阴脾经，位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
2、功效：本穴的气血变化表现出脾土对肺金的长养特性，故此穴是人体健脾养肺要穴，既能健脾益胃，有能升发肺性阳气，可治疗主治胃痛，腹胀，呕吐，呃逆，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，脚气，痔漏等，
3、按摩方法：该穴有两种按摩手法，手法一：可以只是通过双脚的互相踩压就可以起到按摩的功效。在按摩的时候，最好就是在吃饭之前，用一只脚的脚跟踩压着另一只脚太白穴的位置。一直踩压3分钟就可以了。手法二：用手按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾养肺。
治未病科积极开展中医、民族医干预技术及产品，开展内服法如中药汤剂、中医膏方、中药代茶饮等；外治法如针刺、扶阳罐、浮针、穴位贴敷、穴位注射、穴位埋线、耳穴压丸、刺络放血、督脉灸、烫熨、熏蒸、刮痧、拔罐、正骨整脊推拿、壮医水蛭疗法、壮医经筋推拿，壮医火疗、瑶医火攻疗法等40余种中医、民族医治疗项目。
科室内设广西名医周晓玲名医工作室、柳州市名医税典奎工作室、红外体质检测室、中医综合治疗室、民族医药治疗室、小儿推拿特色治疗室、运动功法室等，开设以中医减肥门诊、中医睡眠门诊、浮针门诊、整脊推拿门诊、浮针门诊等中医特色门诊；柳州市第一个独立开展壮医水蛭疗法的科室。科室自主研发中医文化健康产品：四季养生药茶、降压降脂茶，降尿酸茶、小儿健脾药膳包，养颜安神精油，净颜祛斑面膜，温肾暖宫包，温阳健脾浴足包，感冒药浴包，安神香囊，防疫香囊等十余种中药特色产品。
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