“一场秋雨一场寒”
秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季的第四个节气。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分，“分”即为“平分”“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。
秋季，自然界的阳气趋向收敛、闭藏，中医认为人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此秋季要重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云；“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同，因此，如何在秋分科学养生，大有学问。
雷于二月阳中发生，八月阴中收声。
坯，昔培。坯户，培益其穴中之户窍而将蛰也。
国语曰：辰角见而雨毕，天根见而水涸，雨毕而除道，水涸而成梁。辰角者，角宿也。天根者，氐房之间也。见者，旦见于东方也。辰角见九月本，天根见九月末，本末相去二十一余。
秋分后，天气渐凉，胃肠道也变得敏感起来，若防护不当，很容易引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道疾病，或使原本的胃病加重。
要注意胃部的保暖，适当增添衣物，但添衣也不要过多过快以免影响人体抗寒能力，所谓“春捂秋冻”就是这个道理。特别是儿童、老人，体质比较弱，抗寒能力较差，更要注意保暖，早晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。
不能冻头
随着秋分天气转凉，受凉时常常会引起头痛等症状。所以患有心脑血管疾病的人要尤为注意，外出可以准备一顶帽子，洗头时用水也可以比平时热一点。
不能冻肚脐
在中医上，肚脐也被称为神厥穴，对一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。所以秋分来临，可以采取肚脐热敷的方式，驱寒助阳。
不能冻脚
脚是人体各部位中离心脏资源的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降。所以事不直迟，秋分来临，可以开始睡前泡脚啦！既缓解一天的疲乏，又能温暖身心。
秋分天气逐渐转凉，阳收阴长，穴位埋线可以起到促进身体代谢的效果，使机体内的寒气、湿气更快的排出体外，达到协调脏腑、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、补虚泻实、扶正祛邪之效，同时使人体激素内分泌、神经免疫、糖类脂肪代谢等在持续“穴位”刺激下发生微妙良性变化，发挥其治疗作用。
穴位埋线是在中医基础理论的指导下，运用埋线针将可吸收的外科缝合线（可吸收性羊肠线等）埋入穴位内，以达到治疗疾病、提高机体免疫力的一种治疗方法。
适应症：支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咳嗽；慢性胃炎、溃疡性结肠炎、胃食管反流病、功能性消化不良、肠易激综合征、功能性便秘；脂肪肝、高脂血症、肥胖症；月经失调、痛经、慢性盆腔炎、不孕症；荨麻疹、湿疹；颈椎病、腰椎病等。
平缓运动，秋高送爽，云卷云舒，正是锻炼的好季节，此时不管是慢跑，还是打太极，多做一些轻缓运动，既能帮助睡眠、预防秋乏，还能提高身体素质，对疾病也有所控制和预防。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意“三防”。
一防受凉感冒
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
二防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动之前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度
秋天是锻炼的大好时节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
秋季草木凋零，一派肃杀之景，容易产生悲秋之情，悲伤肺，过度的悲伤会耗伤人体的肺气，中医认为悲伤可以由喜悦来化解，因此可以经常“笑一笑”，俗话说“常笑宣肺”。
燥，是秋季的时令主气，很多人会在秋天出现眼睛干、鼻孔干、嗓子干等症状，这时应适量喝水，在饮食上注意滋养津液，适量喝些汤水，粥等，饮食建议适当选择能够清润、温润为主的、清肺燥、养阴生津的食物，如芝麻、核桃、百合、荸荠、红枣、南瓜、竹笋、海米、甘蔗、蜂蜜等。秋分后，气候渐凉，秋寒，容易生胃病，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。都说“春捂秋冻”,秋冻，也要看自己的身体状况，有胃病的人群，千万不要盲目秋冻，免得未能为适应冬天做好准备，反倒添了新的毛病。
在这交替的时节，在南方地区，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时我们适量吃些粥就是极好的健脾胃、补中气的功效。特别是对中老年、小儿、脾胃差的人群宜食粥，如芝麻粥、大米百合粥、核桃仁粥、菊花粥、栗子粥等都是不错的选择。
这交替的时节，在南方地区，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时我们适量吃些粥就是极好的健脾胃、补中气的功效。特别是对中老年、小儿、脾胃差的人群宜食粥，如芝麻粥、大米百合粥、核桃仁粥、菊花粥、栗子粥等都是不错的选择。
做法：取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。将莲子清洗干净，放入水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后与泡发好的莲子一同放入锅中，加水适量，大火烧开转小火熬煮，煮熟时加入冰糖，稍煮即成。
功效：具有滋阴润肺、养心安神的功效。
功效：滋阴润肺，益气健脾
用法：将药茶置入养生壶中煮沸10分钟左右即可。
穴位一：合谷穴
（1）定位：在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。
（2）功效：合谷的位置就是我们平常说的虎口处。合谷属于手阳明大肠经，好像与肺没什么关系，但中医讲“肺与大肠相表里”，所以合谷不仅可以调节胃肠功能，治疗各种胃肠道疾患，还可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，治疗与肺相关的疾病。所以秋季养生可以按揉合谷。
（3）按摩方法：在合谷附近找到压痛点，按揉掐按均可，每天早晚各按压2～3分钟，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤或皮下毛细血管，造成淤青或血肿。
穴位二：迎香穴
（1）定位：位于面部，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
（2）功效：迎香穴也是手阳明大肠经的穴位，迎香顾名思义是使人“闻香逐臭”的，可以治疗各种鼻部问题。它还可以湿润鼻腔，鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。
（3）按摩方法：用食指按揉，早晚各一次，每次2～3分钟。也可用食指在迎香穴快速搓揉，搓热为止。
穴位三：天突穴
（1）定位：位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。
（2）功效：天突穴深部为气管，可以治疗咳嗽、哮喘、胸痛、咽喉肿痛等肺系病证，亦可有效预防秋燥导致的咳嗽、哮喘等不适，是秋季养生的常用穴。
（3）按摩方法：用手指揉按，随时可以操作，每次2～3分钟。
治未病科积极开展中医、民族医干预技术及产品，开展内服法如中药汤剂、中医膏方、中药代茶饮等；外治法如针刺、扶阳罐、浮针、穴位贴敷、穴位注射、穴位埋线、耳穴压丸、刺络放血、督脉灸、烫熨、熏蒸、刮痧、拔罐、正骨整脊推拿、壮医水蛭疗法、壮医经筋推拿，壮医火疗、瑶医火攻疗法等40余种中医、民族医治疗项目。
科室内设广西名医周晓玲名医工作室、柳州市名医税典奎工作室、红外体质检测室、中医综合治疗室、民族医药治疗室、小儿推拿特色治疗室、运动功法室等，开设以中医减肥门诊、中医睡眠门诊、浮针门诊、整脊推拿门诊、浮针门诊等中医特色门诊；柳州市第一个独立开展壮医水蛭疗法的科室。科室自主研发中医文化健康产品：四季养生药茶、降压降脂茶，降尿酸茶、小儿健脾药膳包，养颜安神精油，净颜祛斑面膜，温肾暖宫包，温阳健脾浴足包，感冒药浴包，安神香囊，防疫香囊等十余种中药特色产品。
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来源：治未病科
编辑：宣传科
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